Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Opmerking: This feature may not be available in some browsers.
puni zei:Shitty dag vandaag, nog altijd geen idee waarom. Ging normaal zeven singles deadliften, opwarming voelde goed. Beginnen opbouwen en wou eigenlijk eindigen op een 170kg (wat een PR zou zijn, maar wel een haalbare gezien mijn lifts in het verleden, 5RM van 150 en een 5x3 geëindigd op 155 recent). Alles ok tot mijn single van 140, voelde zwaar. 150 drie pogingen nodig gehad, had even goed vastgelijmd kunnen zijn aan de vloer. Vier minuten later nog een rep van 150 gedaan maar die was zo mogelijk nog erger, dus dan ben ik maar gestopt.
Frustraties.
puni zei:Shitty dag vandaag, nog altijd geen idee waarom. Ging normaal zeven singles deadliften, opwarming voelde goed. Beginnen opbouwen en wou eigenlijk eindigen op een 170kg (wat een PR zou zijn, maar wel een haalbare gezien mijn lifts in het verleden, 5RM van 150 en een 5x3 geëindigd op 155 recent). Alles ok tot mijn single van 140, voelde zwaar. 150 drie pogingen nodig gehad, had even goed vastgelijmd kunnen zijn aan de vloer. Vier minuten later nog een rep van 150 gedaan maar die was zo mogelijk nog erger, dus dan ben ik maar gestopt.
Frustraties.
Sylverscythe zei:Bij die laatste % die je nodig hebt om te pieken speelt natuurlijk veel een rol. Eens wat minder geslapen, rug vermoeid, ... Wel vreemd als je anders 150X5 doet dat dit nu amper lukt, maar gewoon even rustiger trainen qua deadliftvariaties zou dat eigenlijk moeten oplossen.
kay-gell zei:Hebt soms van die dagen. Kan wat met voeding, iets minder slaap, stress,... te maken hebben. Later op week gewoon nog es proberen
puni zei:I know, kon er gewoon niet direct mijn vinger op leggen wat het zou zijn geweest. Opwarming voelde ook gewoon goed, tot ik vanaf 140kg echt begon te sukkelen.
Soit, vandaag alle frustratie eruit getraind, PR gezet op 10 paused back squats met 100kg, wat technisch positiewerk voor mijn deadlifts (deficit met drie pauzes, scheen, onder knie, boven knie, in twee richtingen), wat RDL's en mijn pull training van gisteren afgemaakt. 2,5 uur onversneden plezier.
Sylverscythe zei:Ik voelde me al enkele dagen moe dus training een dag uitgesteld, uiteraard voel ik me na het trainen dan beter. Het lichaam zit vreemd in elkaar bij momenten.
poeperman2 zei:Wat is jullie mening over Nike Metcon schoenen? Meer bepaald de insert die je erin kan steken om je hielen te verhogen.
Af- of aanrader voor squats?
Sylverscythe zei:Dus, even samenvattend, het hangt af van wat je wil. Als het doel is om zwaar te squatten raad ik zeker zo'n lifting shoes aan, met een niet te hoge hiel. Zeker voor meer gewichtheffersbewegingen is het handig (en dus echt high bar squat). De mijne gaan ondertussen 8 of 9 jaar mee. Als je zo'n hiel echter niet nodig hebt (low bar), en ook geen gigantische gewichten squat, kan je dat evengoed op zo'n worstelschoen of all star doen.
poeperman2 zei:Bedankt voor het uitgebreide antwoord! Geen afrader per se dus (ik vind die Metcons gewoon ubercool, en ik ben nogal beïnvloedbaar)
De print geeft een oergevoel waarmee je je innerlijke beest kunt ontketenen.
puni zei:Metcons zijn fantastische schoenen, maar die verhoogde hiel trekt eerlijkheidshalve nergens op. Ik heb twee kennissen bij ons in de box die ze getest hebben en die doen hun squats en andere zaken tegenwoordig zonder die insert. Dan weet ge het wel denk ik. Goeie schoenen dus, maar niet op die manier.
Sylverscythe zei:Maar zo'n verhoogde hiel is ook niet noodzakelijk tenzij je echt hardcore wilt gewichthefbewegingen doen denk ik. Voor powerlifting had Metal vroeger extreem stevige squatschoenen zonder hiel, en ook nu bij de top draag zeker niet iedereen dat. Maar dat is natuurlijk allemaal low bar en onder parallel om geldig te zijn. In het gewichtheffen maakt de diepte niet uit, maar moet de positie natuurlijk kaarsrecht zijn.
puni zei:I know, maar het klonk alsof hij ze zou kopen voor het verhoog omdat dat helpt bij het squatten/olympisch liften. Ik wou maar zeggen dat dat bij Metcons, althans de vorige versies, echt geen meerwaarde had.
Soit, gisteren voor de eerste keer opnieuw gedeadlift na het debacle van vorige week. 5x10, ladder naar een heavy 10. 100, 110, 120, 130 en 133, laatste set was 3kg PB tov mijn 10RM van een maand of drie geleden. Uiteraard nog eens gefilmd met mijn veredelde aardappel, ook technisch supertevreden. Geen verval in mijn rug, goeie snelheid, alles tiptop denk ik.
https://www.instagram.com/p/CH-8k5XFMbH/
Sylverscythe zei:Mooi, altijd toch interessant om te zien hoe anderen hun schema in elkaar zit. Ik vraag mij af of ik ooit al eens 10 reps heb gedeadlift in een set (als referentie, mijn deadlifts op mijn zware deadliftdag vorige week waren 3 sets van 2 elk, de week ervoor 3x4)
Enige dat ik erop zou kunnen aanmerken is dat je misschien je heupen krachtiger naar voor moet duwen (~hip thrust). Zag er eigenlijk vrij effortless uit.