Algemene Loopthread

[shiftyke]

Buiten dikkere billen en een wat scherper gezicht is er hier toch ook niet echt iets veranderd.

Slechte week geweest, door omstandigheden alle loopjes moeten uitstellen tot nu. Morgen pittige 28km op de planning, ik kijk er wel naar uit, toch een klein beetje een generale repetitie.

 

[makila]

Je krijgt wel spieren maar voornamelijk in de kuiten en bovenbenen. Met lopen zal je vermijden dat je een pens krijgt maar een gespierd bovenlichaam, nope.

Je kan maar beter niet te veel problemen hebben met je zelfbeeld als langeafstandsloper. Zelfs al kan je 100 kilometer lopen dan zie je er nog altijd uit als Freddy van drie huizen verder die zijn auto pakt om 200 meter verder naar de slager te gaan.

Tegen mij zeggen ze regelmatig: Amai je ziet er goed uit dankzij het lopen!
Ik: Neen dat zijn de genen. En dat is gewoon zo.

Hier is dat alleszins niet gelukt met enkel lopen. Aanpassen levensstijl daarentegen :] Op 2-3 maand is m'n buikomtrek toch serieus verminderd.

Hier enkel met te lopen, zonder aanpassing van levensstijl, al blijft er nog wel een klein buiklaagje over. Maar ik geef toe: Op dat vlak heb ik gewoon goeie genen. Eigenlijk heeft dit niks of amper met lopen te maken. (Opmerking: Het lopen zorgt er natuurlijk wel voor dat ik op gewicht blijf en geen 100+kg begin te wegen, dat dan weer wel.)

Een collega die 2x zoveel moeite doet ziet eruit als een patattenboer met een ferm buikje en die eet een slaatje, terwijl ik gewoon chips fret met ne goeie cola en een groot bord friet.

Niet dat ik een heel gespierd lichaam wil hebben ik vroeg het me gewoon af.
Ik heb nog een klein buikje dat moeilijk weg te krijgen is,benieuwd of dat met veel hardlopen gaat lukken .
Ga nu richting 25km per week.

Neen dat lukt mij niet. Ik heb maar een mini buikje als restant, maar zelf ik met de goeie genen, krijgt zuiver door te lopen dat laatste restje niet weg.

 

[JorisBlack]

Dat laatste buikvet is (als man) het lastigste om weg te krijgen, en dat is het ook het eerste dat terugkomt.

Ik ben met joggen veel gewicht kwijt gespeeld een 7-tal jaar geleden (van net over de 100 kg naar rond de 80 kg nu - ik ben ook wel groot). Maar dat was in combinatie met het stoppen (of toch serieus verminderen) van frisdrank drinken. Bij maaltijden altijd water, en door de dag ook veel water. De voorbije 5-6 jaar is mijn gewicht ook heel constant gebleven.

Mijn buikje was uiteindelijk ook weg op een bepaald moment, al is dat de laatste maanden aan het terugkomen. Ik denk deels door meer te snoepen (koeken) maar wie weet ook deels door leeftijd. Eens de lente begint ga ik er terug meer op beginnen letten, en ook opnieuw (zoals vorig jaar) wat buik- en armspier oefeningen doen direct nadat ik ben gaan joggen. Heb gemerkt dat als ik 3x per week die oefeningen doe ik echt wel een verschil merk in spiermassa (en dat is dan niet meer dan 30 pushups, ne keer of 20 gewicht heffen links en rechts, en 40-50 sit-ups).

Ik ben er ook vrij zeker van dat als je buikspieroefeningen doet vlak nadat je bent gaan joggen, je echt wel dat buikvet weg krijgt. Tijdens het joggen verbrand je al een hoop suikers, en daarna verbrand je dus gemakkelijker vet als je specifiek een spieroefening doet. Wel wat mentale kracht nodig om na het joggen nóg een inspanning te doen

 

[MBoddin04]

Lokaal vet verbranden is onmogelijk hé. Als je buikje weg gaat is dat omdat je in het algemeen aan het shredden bent

 

[shiftyke]

Zonet tempoduurloop, benen waren goed en perongeluk PR op de 5K en 15K gelopen

 

[Général Zantas]

Ik ben er ook vrij zeker van dat als je buikspieroefeningen doet vlak nadat je bent gaan joggen, je echt wel dat buikvet weg krijgt. Tijdens het joggen verbrand je al een hoop suikers, en daarna verbrand je dus gemakkelijker vet als je specifiek een spieroefening doet. Wel wat mentale kracht nodig om na het joggen nóg een inspanning te doen

Buikspieroefeningen hebben 0% invloed op uw buikvet, enkel op uw buik...spieren. Dat buikvet raak je enkel kwijt mits calorie deficit. Wat je kan creeeren door te lopen

 

[svenn15]

Ik doe aan intermitentent fasting.
Eet vanaf 8 uur savonds niets meer tot smiddags.
Veel water en amper frisdrank.

Ik val wel wat af maar niet al te veel,sta zeker qua gewicht niet te zwaar en mijn bmi is eigenlijk perfect.
Eindelijk dat laagje vet op buik stoort me wel nog.

 

[Mixhell]

Voorbereiding voor 10 Miles loopt wat stroef: eerst corona en sinds gisteren na mijn loopje last van shin plints.
Deze week totaal 26km gelopen, waarschijnlijk wat te veel ineens + combinatie met nieuwe loopschoenen misschien?
Nu maar wat rusten en een pilletje erbij

 

[Dyer Hunt]

Deze ochtend 12km gelopen, zonder handschoenen, want het was toch 5°C ofzo. Na de eerste kilometers zijn mijn handen snel opgewarmd. Maar de laatste kilometers had ik dan toch terug koud, maar enkel aan mijn linkerhand . Rechterhand was warm. Geen flauw idee waaraan dat ligt. Kan toch moeilijk met één handschoen aan lopen

 

[MrKend54l]

Deze ochtend 12km gelopen, zonder handschoenen, want het was toch 5°C ofzo. Na de eerste kilometers zijn mijn handen snel opgewarmd. Maar de laatste kilometers had ik dan toch terug koud, maar enkel aan mijn linkerhand . Rechterhand was warm. Geen flauw idee waaraan dat ligt. Kan toch moeilijk met één handschoen aan lopen

Je kan ook perfect met handschoen lopen als uw hand of handen warm zijn hoor

 

[pardal]

Deze ochtend 12km gelopen, zonder handschoenen, want het was toch 5°C ofzo. Na de eerste kilometers zijn mijn handen snel opgewarmd. Maar de laatste kilometers had ik dan toch terug koud, maar enkel aan mijn linkerhand . Rechterhand was warm. Geen flauw idee waaraan dat ligt. Kan toch moeilijk met één handschoen aan lopen

Ik loop met mijn handen in mijn mouwen, dat is voor mij voldoende om geen koude handen te hebben

 

[shiftyke]

Zonet tempoduurloop, benen waren goed en perongeluk PR op de 5K en 15K gelopen

Bon na gisteren even voetjes op de grond, 28K ging vrij stroef, conditie was goed maar benen wouden niet echt mee. Laat in bed en vroeg eruit icm met het pittige loopje van gisteren zorgde voor een mindere dag.

 

[Zorba]

Donderdag zaten we met het werk op de Kemmelberg en er stond een 16km training op mijn planning. Eerst wat meer vlak parcours gekozen maar uiteindelijk toch 2x de Kemmel opgelopen.
En dat heb ik geweten hoewel het hier in Heverlee ook niet vlak is toch duidelijk andere spieren gebruikt.
Wel prachtig lopen daar.

 

[Semi]

Deze ochtend 12km gelopen, zonder handschoenen, want het was toch 5°C ofzo. Na de eerste kilometers zijn mijn handen snel opgewarmd. Maar de laatste kilometers had ik dan toch terug koud, maar enkel aan mijn linkerhand . Rechterhand was warm. Geen flauw idee waaraan dat ligt. Kan toch moeilijk met één handschoen aan lopen

Als ik mijn horloge rechtstreeks om men huid draag durft deze occasioneel ook wel eens kouder hebben. Geen idee waarom. Als ik hem op een mouw draag geen probleem mee.

 

[Big6230]

vandaag een naar mijn gevoel een vermoeiende (loop) week afgesloten.
Maandag: 12km uitlopen
Dinsdag: 7km tempo op de loopband
Donderdag: 15km (4x2km race tempo marathon)
Vrijdag: 11km Trail
Vandaag: 22km LSD
Nu even pauze tot maandagavond. Ik voel het aan alles dat het even goed geweest is.
Marathonschema is echt zwaar in combinatie met mijn werk. Maar we blijven doorgaan.

 

[makila]

Ik heb een weekje rust ingelast. Het was toch mijn rustweek na 3 weken van +-40km.

Mijn voet was een klein weekje, een beetje opgezwollen. Ondertussen is de voet terug normaal en de pijn is weg.
Ik wilde vrijdag al terug lopen, maar ik voelde nog 'iets' en ik heb besloten, geen risico te nemen en te wachten tot ik echt niks meer voelde.
Ik bedoel, ik sta een week aan de kant = Het is niets ernstig, maar als je het volkomen negeert dan ...

Morgen ga ik lopen met mijn oude loopschoenen en dan proberen met de nieuwe loopschoenen een beetje wat korter afstanden te doen zodat mijn voet zich een beetje kan zetten naar de schoen. De zwelling was duidelijk veroorzaakt, door de krappe ruimte bovenaan de schoen.

 

[Général Zantas]

Lekkere rookie mistake vandaag waardoor ik maar 40 minuten kon lopen (waarvan de helft met pijn) ipv het geplande uur.

Het was hier aan het vriezen 's ochtends en ik had geopteerd voor een jogging broek en "omdat ik toch vrij traag ga lopen" had ik mijn boxershort aangehouden voor de extra warmte.
Ja mannekes, thuis gekomen met serieus rode beentjes en allesbehalve van de kou. Vooral de douche was een hel

Volgende keer twee keer nadenken voor ik de deur dicht trek. Een ezel etc.

 

[eniac]

Hier gaat het nu echt in stijgende lijn. De laatste weken ben ik niet meer aan het aftellen hoe ver het nog is, wat zowat voor het eerst is sinds Covid.
Net ook thuisgekomen van een 18K LSD, laatste kilometer nog steeds enorm veel energie in de benen en het gevoel dat in nauwelijks opgewarmd ben
Hartslag ook heel vlak en bijna continu zone 1 tenzij bij hellingen.

Nog wel een hele weg te gaan voor Rotterdam, maar de stappen zijn bemoedigend.

 

[makila]

Nog een beetje stijfjes. Ik moest ook letten op de afzet van mijn rechtervoet, ik wilde geen risico nemen dat ik die voet fout zou neerplanten of zo, dus dat koste wel wat energie.

11km gelopen in 5:40 en dat was echt meer dan genoeg. Ik ga nu 3 dagen verder rusten, en even zien hoe de voet reageert tijdens de volgende dagen. Als alles goed gaat, dan loop ik donderdag wel weer opnieuw.

Nu goed ik mag niet klagen, een weekje non actief, een rustig loopje en dan na 1,5 week weer volle bak (als alles goed loopt), dat valt nog wel mee.

Net ook thuisgekomen van een 18K LSD, laatste kilometer nog steeds enorm veel energie in de benen en het gevoel dat in nauwelijks opgewarmd ben

Diegene die vandaag mee liep met mij, heeft er 17 gedaan. Maar ik ben gestopt na 11 km, niet dat ik pijn had of zo, maar ik kom net terug van een lichte blessure (door nieuwe loopschoenen waaraan ik nog moet wennen, wegens een compleet nieuw model tov de vorige versies).

Dan is het niet echt slim om meteen 17km te lopen he. Dat zal iets voor volgende week zondag zijn.

 

[Chelark007]

Hier stond er 22km op het programma.
Gestopt aan 20. Begonnen met zware onderbenen en na 15km last van beide voetzolen.

Sportdrank gebruikt en prima bevallen.
De benen wouden sneller dan de longen mee konden precies

De kenners tips van de voetzolen? Of puur gebrek aan oefening? Meestal loop ik max een uur, anderhalf