Dat heb ik online ook wel gelezen, dat beginners te veel hooi op de vork nemen en te veel duurlopen doen waardoor er dus blessures opduiken. Daarom dat ik zeker de eerste paar maanden mij vooral wil focussen op de kortere loopjes om te vermijden dat ik tegen een blessure aanloop (hehehe).
Ik heb in het verleden (afgelopen 2 jaar) al 3 maanden lang 5 a 6 keer per week 5-6 km gelopen, dus ik weet dat mijn lichaam dat aankan zonder blessures. Maar gezien ik 3-4 maanden heb stilgelegen, wil ik eerst dat weer opbouwen.
Vanaf morgen beginnen we aan lange, trage runs (1x per week) en vanaf Maart/April kan ik interval training 1x per week en een tempo loop van 1 uur per week invoegen. Dan ga ik uiteindelijk nog maar 2 of 3 loopjes van 6 km overhouden en die zullen aan een trager tempo ook gelopen worden dan wat ik nu doe, om die andere trainingen te compenseren.
Eventueel ook een fietssessie of 2 invoeren ipv lopen, zal van het weer telkens afhangen. Als het nat is, ga ik niet graag fietsen.
Gewoon een open vraag: waarom installeer je niet gewoon Trenara en laat je die een schema voor jou uitrekenen? Kan volledig gratis en dan heb je wel een schema om mee te starten waarvan je toch weet dat het goed in elkaar zit, haalbaar is en een opbouw op een gezonde manier voorziet (en een goede taper ook).