Algemene Loopthread
- Onderwerp starter vishnusixclix
- Startdatum
- Atletiek
Probeer de suggested workouts eens.Ik heb het Garmin Start to run 5K programma uitgelopen ergens eind april, maar sindsdien onbreekt elke motivatie
Ik was eerst van plan 3x per week 5km te lopen en dit stelselmatig op te bouwen,m aar het komt niet echt van de grond.
Mijn gemiddelde ligt nu op 2x lopen per maand
Hetzelfde probleem als hierboven beschreven --> couch potato
Enige tips hoe ik het best verder kan gaan van hieruit? Beginnen met de Start to run 10k, start to run 5k deels opnieuw doen of een andere trainingsmethode via de garmin watch (trainingschschemas of andere?)?
Mijn doel: lopen als vorm van beweging om mijn gewicht op peil te houden en ook om er van te genieten uiteraard. Dit alles blessurevrij hopelijk. Dus geen wedstrijden oid.
Alvast bedankt voor de hulp!
Laagdrempelig en veel variatie als je de training Doet zoals ze voorschrijven uiteraard.
Van 5K naar 10K heb ik nog met Start to run gedaan en dat werkte goed voor mij. Denk dat dit ook een tiental weken in beslag neemt en dat was zeker ok.
Verdere stappen naar HM en M met Garmin Coach en Trenara gedaan. Die bieden dan iets meer structuur voor wat toch al stevigere afstanden zijn.
Achillespees blessure is al tijdje onder controle, maar nu sukkel ik al ruime tijd met kuitblessure.
op scans, echo niets te zien en al meerdere kinesiste doorlopen met steeds iets andere aanpak.
Nu zijn we op mijn zenuwen aan het werken.
Soms loop ik 5, 10,... km zonder probleem, gisteren weer moeten stoppen na 2 km.
De pijn schiet er altijd ineens in.
Jammer dat ik lopen leuker vind als fietsen, maar telkens met blessures lopen haalt de fun er echt wel snel uit.
op scans, echo niets te zien en al meerdere kinesiste doorlopen met steeds iets andere aanpak.Nu zijn we op mijn zenuwen aan het werken.
Soms loop ik 5, 10,... km zonder probleem, gisteren weer moeten stoppen na 2 km.
De pijn schiet er altijd ineens in.
Jammer dat ik lopen leuker vind als fietsen, maar telkens met blessures lopen haalt de fun er echt wel snel uit.
DesorteD
Well-known member
Hebt ge al eens geprobeerd uw kuiten uit te rollen?Achillespees blessure is al tijdje onder controle, maar nu sukkel ik al ruime tijd met kuitblessure.
Nu zijn we op mijn zenuwen aan het werken.
Soms loop ik 5, 10,... km zonder probleem, gisteren weer moeten stoppen na 2 km.
De pijn schiet er altijd ineens in.
Jammer dat ik lopen leuker vind als fietsen, maar telkens met blessures lopen haalt de fun er echt wel snel uit.
Ik rol regelmatig mijn kuiten uit door een stok en bal te klemmen tussen mijn hamstrings en mijn kuiten zoals in bovenstaand filmpje. Doet best wel pijn de eerste keren dat ge dat doet maar het helpt enorm.
Nog niet gedaan, merci voor de tip.
Wel bijna elke dag met de foamroller maar dit doet precies niet veel.
DesorteD
Well-known member
Ik heb dezelfde ervaring dat kuiten foamrollen weinig effect heeft.
4-tal weken ver nu. Zit deze week in een rustweek en ik moet me inhouden om niet toch te gaan lopen.
Paar weken in Italië gezeten en daar weekvolumes van 35+ km gelopen. Het is een goed begin vind ik zelf. Langs en rond meren gelopen, wat ook wel voor een fijne omgeving zorgt! De zwaartekracht is wel nog niet mijn beste vriend
Paar weken in Italië gezeten en daar weekvolumes van 35+ km gelopen. Het is een goed begin vind ik zelf. Langs en rond meren gelopen, wat ook wel voor een fijne omgeving zorgt! De zwaartekracht is wel nog niet mijn beste vriend
Het bewijs dat minder intensief trainen, leidt tot meer progressie.
Werd hier uiteraard al vaak gezegd maar nu zie ik het zelf ook eens.
Ik had lopen op hartslag meer moeten omarmen maar was teveel gefocusd op presteren/sneller lopen. Nu hopelijk een solide basis bouwen aan de hand van hartslag en pas als ik echt een doel heb, misschien terug trainen op tempo.
Werd hier uiteraard al vaak gezegd maar nu zie ik het zelf ook eens.
Ik had lopen op hartslag meer moeten omarmen maar was teveel gefocusd op presteren/sneller lopen. Nu hopelijk een solide basis bouwen aan de hand van hartslag en pas als ik echt een doel heb, misschien terug trainen op tempo.
Bijlagen
Straddle
Well-known member
Bij mij zal het ook wel zo gaan, de hele week nauwelijks kunnen lopen door de hitte (mijn hartslag vliegt dan onmiddellijk omhoog).
Vanavond nog eens 20 km proberen, maar dat is het dan voor deze week.
Als ik s'morgens ga lopen is het altijd op nuchtere maag, ik ben daar redelijk gevoelig voor en met het minste dat ik eet klotst het allemaal op mijn maag. Ik was op voorhand niet van plan om 30km te doen, eerder 15-17km, maar omdat het zo vlot ging gewoon doorgelopen. Op zich geen problemen mee gehad.
14km gelopen vandaag. Ik had water bij (om de 3,5km) en een gelleke (7km). Dus ja ik heb 3 stukken even gewandeld.
Qua gevoel had ik toch maar net voldoende water bij om mij echt goed te voelen, want na 10.5km was alles al op.
Laatst bewerkt:
Zubrowka
Well-known member
Gisteren 18km lange duurloop, was sinds de marathon van Rotterdam terug de langste afstand, de motor slaat de zomer nog niet echt aan om veel te lopen. Na de marathon enkele weken rust genomen, dan zeer rustig terug begonnen en afgewisseld met vakantie weken waardoor ik soms 1 of 2 weken niet liep. Had ook wat schrik voor mijn heup/bil blessure, maar daar heb ik tijdens het lopen ook geen last meer van gehad, wel af en toe wat 'steken', dat is volledig willekeurig, alleszins niet tijdens het lopen, de laaste weken ook amper tot geen. Dus cava.
Ik merk dat ik telkens beter en sneller herstel na een marathon. Ik heb bijgevolg ook redelijk consistent kunnen doortrainen de afgelopen maanden. Ik heb nu een betere basis gelegd voor de start van de specifieke marathontrainingen. Volgende week een rustig weekje (+-40km) en daarna start ik aan de voorbereiding op de marathon van Brugge.
515
Well-known member
Geen Heistse berg?
14km gelopen vandaag. Ik had water bij (om de 3,5km) en een gelleke (7km). Dus ja ik heb 3 stukken even gewandeld.
Qua gevoel had ik toch maar net voldoende water bij om mij echt goed te voelen, want na 10.5km was alles al op.
Je kan beter via Strava linken misschien, daar kan je je begin- en eindpunt ook verbergen.
Omdat ik in de ochtend 0,0 gegeten had. Ik was 100% nuchter. (Uitgezonderd water voor het vertrek)
Ik ben lang blijven doormaffen, daarna het gras afgereden en dan bezweet een toerke gaan doen.
Als ik dan zonder een gelleke 14km loop op een lege maag dan bevalt mij dit persoonlijk niet zo goed.
Ik voel mij dan niet goed op het einde (na 12+ jaar lopen ken ik mijzelf al wel), dus vandaar dat gelleke. Ik wilde mij niet leeg voelen.
Ik vind er niks van terug.Geen Heistse berg?
Laatst bewerkt:
515
Well-known member
Ik bedoelde dat die niet in je parcours zat ditmaal.
En dat andere was voor je eigen privacy i.v.m. naam, achternaam en woonplaats.
Sinds KOTK weten veel mensen zowiezo mijn naam al. En strava vrienden weten die ook al wel.Ik bedoelde dat die niet in je parcours zat ditmaal.
En dat andere was voor je eigen privacy i.v.m. naam, achternaam en woonplaats.
Dus veel anonimiteit heb ik al even niet meer ..
En t'is nu niet dat ik rijk ben, dus kom maar af.
De Gin Tonic staat al klaar
