Karry98
Well-known member
Volg je een schema voor uw voorbereiding? Veel succes nog in ieder geval!
Algemene Loopthread
- Onderwerp starter vishnusixclix
- Startdatum
- Atletiek
Volg je een schema voor uw voorbereiding? Veel succes nog in ieder geval!
Straddle
Well-known member
Thanks, ik volg een 18-weken schema, maar ik heb problemen om er mij aan te houden (vooral aan die kleinere runs < 10km).
Ik probeer 2 zaken te respecteren: (1) het totale # km/week dat ik moet lopen en (2) het maximale # km. Deze week moest ik in principe 26 km hebben gelopen als langste afstand, ik heb ineens doorgedaan tot 30 km omdat het mee zat. Maar die twee runs van 6 km die op het programma staan voor volgende week ga ik vervangen door 1 run van 15 km.
Dat zwemmen was normaal een andere cardio activiteit, maar ik vind het leuk om dat te combineren met een loopschema
Ik wil de pret niet drukken, maar deze strategie is de reden waarom velen zich blesseren bij het voorbereiden van een marathon.Thanks, ik volg een 18-weken schema, maar ik heb problemen om er mij aan te houden (vooral aan die kleinere runs < 10km).
Ik probeer 2 zaken te respecteren: (1) het totale # km/week dat ik moet lopen en (2) het maximale # km. Deze week moest ik in principe 26 km hebben gelopen als langste afstand, ik heb ineens doorgedaan tot 30 km omdat het mee zat. Maar die twee runs van 6 km die op het programma staan voor volgende week ga ik vervangen door 1 run van 15 km.
Dat zwemmen was normaal een andere cardio activiteit, maar ik vind het leuk om dat te combineren met een loopschema
De 2 zaken die jij net probeert te respecteren, zijn eigenlijk wat je absoluut zou moeten mijden…
Volume haal je uit frequentie om de belasting op het lichaam zoveel mogelijk te beperken.
Ik mis de koeien op Strava
Karry98
Well-known member
Ik mis de koeien op Strava
Nog een weekje en vanaf zaterdag (dan zit ik weer in de Ardennen) deel ik mijn activiteiten weer op Strava. Wilde nu even in alle rust terug opbouwen.
Het is momenteel trouwens echt angstaanjagend hoe droog alles erbij ligt in de Ardennen. Op een groot deel van de paden ligt nu gewoon een laag stof van een centimeter of 2. Het water van de Ourthe staat echt absurd laag.
Zaterdag tijdens mijn loopje met @Semi een wei gezien met een tiental koeien waarbij hun waterkuip leeg was. ‘s avonds aan onze buren (ook boeren) gevraagd of zij weten van wie die zijn, wat uiteraard zo was. Dan maar even bij de eigenaar gaan aanbellen om dat te melden. Hij ging ‘s avonds nog gaan bijvullen… Gewoon vergeten ja, de smeerlap!
Charon
Well-known member
als overweight middle aged male voor de zoveelste keer herbegonnen met joggen/lopen. Blijkbaar deed ik het de vorige keren altijd verkeerd, probeerde ik zo telkens zo lang en zo ver mogelijk te lopen en zo.
nu probeer ik op de hartslag te letten, dwz. dat ik regelmatig (bergop altijd) moet wandelen, anders ga ik direct in t oranje en donkerrood.
't is natuurlijk een heel stuk minder vermoeiend zo
Doel is om in 't najaar ne keer de woon-werk afstand (15-16km) al joggend & wandelend af te leggen, ook al doe ik er heel lang over.
nu probeer ik op de hartslag te letten, dwz. dat ik regelmatig (bergop altijd) moet wandelen, anders ga ik direct in t oranje en donkerrood.
't is natuurlijk een heel stuk minder vermoeiend zo
Doel is om in 't najaar ne keer de woon-werk afstand (15-16km) al joggend & wandelend af te leggen, ook al doe ik er heel lang over.
Karry98
Well-known member
als overweight middle aged male voor de zoveelste keer herbegonnen met joggen/lopen. Blijkbaar deed ik het de vorige keren altijd verkeerd, probeerde ik zo telkens zo lang en zo ver mogelijk te lopen en zo.
nu probeer ik op de hartslag te letten, dwz. dat ik regelmatig (bergop altijd) moet wandelen, anders ga ik direct in t oranje en donkerrood.
't is natuurlijk een heel stuk minder vermoeiend zo
Doel is om in 't najaar ne keer de woon-werk afstand (15-16km) al joggend & wandelend af te leggen, ook al doe ik er heel lang over.
Zeker gezien uw leeftijd en overgewicht (al heb je natuurlijk overgewicht en “overgewicht”), is dat zeker een goed idee. Zeer lage intensiteit en er is niets mis met af en toe wat stappen. Denk er ook nog aan dat de impact op uw gewrichten e.d. ook aanzienlijk is. Dus zelfs als je merkt dat uw conditie fel verbetert, blijf rustig opbouwen om blessures te vermijden.
Straddle
Well-known member
Ik probeer me eraan te houden, maar het moet ook combineerbaar blijven met mijn andere verplichtingen. Een collega van mij heeft in maart de marathon uitgelopen en die liep daarvoor 2x per week (rond de 17-22km telkens) en hij heeft er geen blessures aan overgehouden.
Nu het zal ook ergens wel een kwestie van geluk zijn, ik heb nu al een tiental keer een halve marathon gelopen en sommigen gingen vanzelf, maar een kleine minderheid ging langs geen kanten (het zat die dag fysiek gewoon niet mee).
Start 2 Run al eens geprobeerd?als overweight middle aged male voor de zoveelste keer herbegonnen met joggen/lopen. Blijkbaar deed ik het de vorige keren altijd verkeerd, probeerde ik zo telkens zo lang en zo ver mogelijk te lopen en zo.
nu probeer ik op de hartslag te letten, dwz. dat ik regelmatig (bergop altijd) moet wandelen, anders ga ik direct in t oranje en donkerrood.
't is natuurlijk een heel stuk minder vermoeiend zo
Doel is om in 't najaar ne keer de woon-werk afstand (15-16km) al joggend & wandelend af te leggen, ook al doe ik er heel lang over.
Charon
Well-known member
nee.
normaalgezien haal ik m'n beweging uit het fietsen naar kantoor en terug.
Maar ja, sinds corona worden we nadrukkelijk aangemoedigd om te telewerken...
DesorteD
Well-known member
Dan heeft u collega geluk gehad. Meer valt daar niet over te zeggen.
Het nut van 30 km nuchter te lopen ontgaat mij ook compleet.
Nadat ik vorige week ergens twee andere trainingen gesuggereerd kreeg van "Suggested workouts". Blijft het nu toch vooral basis.
Dacht dat het te beinvloeden was met een dagje extra rust maar dat lijkt niet zo te zijn.
EDIT
In Garmin connect voor hardlopen maar eens hartslagzones ingesteld. Eens zien of dat iets verandert aan de trainingen.
Dacht dat het te beinvloeden was met een dagje extra rust maar dat lijkt niet zo te zijn.
EDIT
In Garmin connect voor hardlopen maar eens hartslagzones ingesteld. Eens zien of dat iets verandert aan de trainingen.
Laatst bewerkt:
Mixhell
Well-known member
Hier mijn doel nog eens bijgeschroefd gezien het weer een week of twee/drie geleden is dat ik nog iets van sport gedaan heb.
In Trenara had ik 10km ergens in Q4 als doel gezet. Probleem was dat er al redelijk snel training tussen zaten van 1h en langer.
Nu uiteindelijk terug gestart met ‘conditie opbouwen’ als doel. De eerste trainingen gaan mij beter liggen om rustig op te bouwen (30min rustig lopen etc).
Wel echt erg om opnieuw te merken hoe weinig motivatie ik heb om maar iets van sport te doen. Vaak denk ik: straks ga ik fietsen of lopen maar als het bijna zo ver is, verander ik van gedacht
In Trenara had ik 10km ergens in Q4 als doel gezet. Probleem was dat er al redelijk snel training tussen zaten van 1h en langer.
Nu uiteindelijk terug gestart met ‘conditie opbouwen’ als doel. De eerste trainingen gaan mij beter liggen om rustig op te bouwen (30min rustig lopen etc).
Wel echt erg om opnieuw te merken hoe weinig motivatie ik heb om maar iets van sport te doen. Vaak denk ik: straks ga ik fietsen of lopen maar als het bijna zo ver is, verander ik van gedacht
Dat ken ik. En als ik de zetel aanraak is het helemaal omzeep.Wel echt erg om opnieuw te merken hoe weinig motivatie ik heb om maar iets van sport te doen. Vaak denk ik: straks ga ik fietsen of lopen maar als het bijna zo ver is, verander ik van gedacht
TitaTovenaar
Well-known member
Dit heb ik al een jaar ofzoHier mijn doel nog eens bijgeschroefd gezien het weer een week of twee/drie geleden is dat ik nog iets van sport gedaan heb.
In Trenara had ik 10km ergens in Q4 als doel gezet. Probleem was dat er al redelijk snel training tussen zaten van 1h en langer.
Nu uiteindelijk terug gestart met ‘conditie opbouwen’ als doel. De eerste trainingen gaan mij beter liggen om rustig op te bouwen (30min rustig lopen etc).
Wel echt erg om opnieuw te merken hoe weinig motivatie ik heb om maar iets van sport te doen. Vaak denk ik: straks ga ik fietsen of lopen maar als het bijna zo ver is, verander ik van gedacht
Mixhell
Well-known member
Nja, probleem is dat ik dan ook niet ‘geniet’ van in de zetel te liggen. Vaak wat zappen of scrollen op mijn gsm uit verveling!
Mixhell
Well-known member
Hier sinds april ofzo. Duidelijk na mijn corona besmetting niet meer terug in gang geraakt.Dit heb ik al een jaar ofzo
TitaTovenaar
Well-known member
Alles, net alsof ik zelf aant posten ben
Ik ben erachter waarom de "Suggested workout" elke dag een basis was.
Kennelijk liep ik toch met een te hoge hartslag waardoor het loopje werd opgeslagen als "Tempo" in plaats van "Basis".
Gisteren dus mooi in het groen gebleven en vandaag krijgen we inderdaad een andere training voorgesteld nl. "Drempel".
Ik hou jullie op de hoogte wat dat doet met de conditie en het gevoel.
Kennelijk liep ik toch met een te hoge hartslag waardoor het loopje werd opgeslagen als "Tempo" in plaats van "Basis".
Gisteren dus mooi in het groen gebleven en vandaag krijgen we inderdaad een andere training voorgesteld nl. "Drempel".
Ik hou jullie op de hoogte wat dat doet met de conditie en het gevoel.
Heimlar
Active member
Ik heb het Garmin Start to run 5K programma uitgelopen ergens eind april, maar sindsdien onbreekt elke motivatie 
Ik was eerst van plan 3x per week 5km te lopen en dit stelselmatig op te bouwen,m aar het komt niet echt van de grond.
Mijn gemiddelde ligt nu op 2x lopen per maand
Hetzelfde probleem als hierboven beschreven --> couch potato
Enige tips hoe ik het best verder kan gaan van hieruit? Beginnen met de Start to run 10k, start to run 5k deels opnieuw doen of een andere trainingsmethode via de garmin watch (trainingschschemas of andere?)?
Mijn doel: lopen als vorm van beweging om mijn gewicht op peil te houden en ook om er van te genieten uiteraard. Dit alles blessurevrij hopelijk. Dus geen wedstrijden oid.
Alvast bedankt voor de hulp!
Ik was eerst van plan 3x per week 5km te lopen en dit stelselmatig op te bouwen,m aar het komt niet echt van de grond.
Mijn gemiddelde ligt nu op 2x lopen per maand
Hetzelfde probleem als hierboven beschreven --> couch potato
Enige tips hoe ik het best verder kan gaan van hieruit? Beginnen met de Start to run 10k, start to run 5k deels opnieuw doen of een andere trainingsmethode via de garmin watch (trainingschschemas of andere?)?
Mijn doel: lopen als vorm van beweging om mijn gewicht op peil te houden en ook om er van te genieten uiteraard. Dit alles blessurevrij hopelijk. Dus geen wedstrijden oid.
Alvast bedankt voor de hulp!