Verdomme he begin pijntje in m'n linkse achillespees te krijgen, dat is ook een eerste keer.
Heeft er iemand tips voor? Tis niet echt pijn maar eerder een soort geïrriteerd gevoel.
Ik heb het hier al eerder geschetst dat ik ook met een (eerder chronisch ondertussen) achillespeesontsteking sukkel.
Dit is uiteraard geen doktersadvies - en de 1e raad is allicht om het rustiger aan te doen - maar wat bij mij en velen niet werkt na verloop van tijd: rusten.
Let wel, ik heb het over aanhoudende pijn of pijn die telkens opkomt zetten bij het lopen. Bij mij was het na verloop van tijd zo erg dat ik bij het opstaan een trap op een wel erg rare manier moest afdalen omdat mijn (linker)achillespees verkort en pijnlijk aanvoelde. Eens die wat doorbloed was, ging de pijn ook wel weg.
Het enige waardoor het nu onder controle is, is door die pees stelselmatig te belasten via oefeningen ( vb. excentrische rekoefeningen zoals op trap staan en heel raises doen). Eens ik die oefeningen terug verwaarloos zoals afgelopen zomermaanden, dan kan die achillespees terug lastig doen.
Er zijn erg veel voorbeelden op het wereldwijde web te vinden over hoe je zo'n 'belastingsprogramma' voor de achillespezen opbouwt. Als je geïnteresseerd bent, kan ik je wel een document bezorgen.
Maar als de ontsteking nog niet chronisch is, rust je inderdaad best wat voor je terug gaat lopen.
Ik ben 'fervent' fietser, maar omdat dat in de winter toch wat stil ligt en lopen wat toegankelijker is in de donkerdere dagen ben ik 5-6 weken geleden beginnen lopen.
Vroeger kreeg ik altijd wel ergens last en durfde ik nooit volume opbouwen, maar nu loop ik al 5 weken (gespreid over 2 dagen) +-10km per week.
Loop alles in endurance zone (vastgelegd na een 5k all out) en ik moest me echt temperen om het volume nog niet op te bouwen.
Voorlopig nergens last en denk dat die 5-6 weken van 10km per week nu wel genoeg zijn om er een 3e loopje per week in te steken en volume geleidelijk naar 15km te brengen. Het is de eerste keer dat ik de smaak zo hard te pakken heb
.
Welkom! Ik denk dat ik hier ook degene ben die het fietsen het meest combineer met lopen. Zeker in de wintermaanden is het een goede alternatieve training als je niet MTB/gravelt. Ik ondervind de voordelen van de combinatie van beiden. Al moet ik zeggen dat vnl. het nog breder maken van mijn basisconditie via fietsen meer impact heeft op het lopen dan omgekeerd
.
Hier toch ook wel stress, doel blijft gewoon de finish! Zal wel beteren eenmaal vertrokken waarschijnlijk.
Toch ook wel een gezonde spanning hier voor morgen - zeker wegens het 'onbekende'.
Het doel voor mij is ook finishen en hopelijk de pijntjes van de achillespees en heup onder controle te houden.
Maar ergens hoop ik ook wel om zeker onder de 6u binnen te zijn. Hopelijk ook niet te veel regen morgen, aanvankelijk gaven ze de voormiddag droog maar dat ziet er al niet meer het geval uit.
Succes iedereen!
Ik zal er allicht niet meer zijn aan de aankomst tegen jullie arriveren - maar wie weet
)
.
