Algemene Loopthread

[Zane]

Met de trein naar Gent St-Pieters en van daaruit de shuttle genomen. Ik arriveerde in het station iets voor 8u en heb niet moeten wachten aan de bus, het liep uitstekend vlot. Het liep later iets minder vlot toen ik voor de start nog naar het toilet moest en je weer die ellenlange wachtrijen had. Daarna gelopen naar mijn startvak, gearriveerd om 9u59 om dan nog eens 15min te moeten wachten. Blijkbaar zou het parcours nog niet volledig vrij geweest zijn?

Net zoals in de halve van Antwerpen binnen de eerst anderhalve kilometer een gel kwijt gespeeld, er floepte plots één uit mijn heupgordel. Hopelijk wordt dit geen traditie.. Het doel was sub 1u40 maar holy shit ik had mij mispakt aan de hoogtemeters. Veel flauwe stijgingen maar ook aan de Vooruit een stevige klimmer. Dit maakte het voor mij een pak lastiger maar, ik had al door dat ik in het begin meestal 5-10s onder doeltempo liep. Misschien iets te hoge ambities?

Halfweg de wedstrijd leek het alsof ik een mindere tijd zou neerzetten dan in Antwerpen. Hartslag was ~174 en continue in zone 5. Ik liep nog tussen de marathonlopers die dubbel de afstand zouden doen maar even snel liepen dan ikzelf. Wat een helden/zotten en dikke chapeau aan hun! Daarom tegen mijzelf gezegd nie neute nie pleuje ! Geprobeerd mijzelf zo egaal mogelijk te pacen, om eens de sporthal in te draaien er alles uit te persen voor die paar seconden extra er af te prutsen met een finish van 1:40:27. 27s boven mijn doel maar desalniettemin een nieuw PR!

 

[makila]

Met de trein naar Gent St-Pieters en van daaruit de shuttle genomen. Ik arriveerde in het station iets voor 8u en heb niet moeten wachten aan de bus, het liep uitstekend vlot. Het liep later iets minder vlot toen ik voor de start nog naar het toilet moest en je weer die ellenlange wachtrijen had. Daarna gelopen naar mijn startvak, gearriveerd om 9u59 om dan nog eens 15min te moeten wachten. Blijkbaar zou het parcours nog niet volledig vrij geweest zijn?

Net zoals in de halve van Antwerpen binnen de eerst anderhalve kilometer een gel kwijt gespeeld, er floepte plots één uit mijn heupgordel. Hopelijk wordt dit geen traditie.. Het doel was sub 1u40 maar holy shit ik had mij mispakt aan de hoogtemeters. Veel flauwe stijgingen maar ook aan de Vooruit een stevige klimmer. Dit maakte het voor mij een pak lastiger maar, ik had al door dat ik in het begin meestal 5-10s onder doeltempo liep. Misschien iets te hoge ambities?

Halfweg de wedstrijd leek het alsof ik een mindere tijd zou neerzetten dan in Antwerpen. Hartslag was ~174 en continue in zone 5. Ik liep nog tussen de marathonlopers die dubbel de afstand zouden doen maar even snel liepen dan ikzelf. Wat een helden/zotten en dikke chapeau aan hun! Daarom tegen mijzelf gezegd nie neute nie pleuje ! Geprobeerd mijzelf zo egaal mogelijk te pacen, om eens de sporthal in te draaien er alles uit te persen voor die paar seconden extra er af te prutsen met een finish van 1:40:27. 27s boven mijn doel maar desalniettemin een nieuw PR!

Nice! Nog even en je bent "Den Gekke Makila" voorbij
(Ik liep 1:39:27 op 6 augustus 2017 - dat niveau haal ik nooit meer, een beetje later liep ik toen ook mijn PR op de marathon 3:36:43)

Allé ik inspireer je gewoon om nieuwe doelen te stellen hé

 

[maTja]

Goeie dag vandaag. Bedoeling was aan 3:40 te lopen. Is 3:37 geworden, met extra rondje rond watersportbaan voor de start. Heel de tijd het gevoel gehad van te moeten inhouden. Een PR had erin gezeten, maar was niet de bedoeling van de race sim
Op de halve had ik wel de indruk dat de wind het merendeel in het voordeel was.

Nog 2 weekjes taperen nu. Mijn doeltijd in Parijs is 2u35 na vandaag.

Oja, blijkbaar geen goed idee om met een gat in je kous te lopen. Door de wrijving met de schoen een wondje opgelopen en een gat in mijn schoen

 

[Balsaus]

Ik ga binnenkort zelf eens voor de eerste keer een lange trail run doen. Tips van wat best mee te nemen en aan te doen?

 

[Zane]

Nice! Nog even en je bent "Den Gekke Makila" voorbij

Hopelijk dit jaar nog dan

 

[Milathis]

Hey een vraagje waar kan ik het beste een looptest laten afnemen uit jullie ervaringen?

Energy Lab
Runners lab
Nottebohm
Andere Suggesties?

Wil eindelijk de stap nemen om zo gericht te kunnen trainen, dexa scan nuttig?

Alvast bedankt

Groeten
Dave

 

[maTja]

Fucking hell, wat was me dat. Zeer goed gevoel de eerste helft, ruim binnen de limieten gelopen, and then it all turned to shit.
Veel en stevige tegenwind in de tweede helft, nog wel een snelste 30K maar toen begonnen de quadriceps de wind ook beu te worden en zodoende dienst te weigeren. En dan liet ik alle focus op een eindtijd varen en verschoof die focus naar finishen.

Jammer dat het na zo een goeie voorbereiding er niet uit komt. Soms hangt het nog van de dag zelf af of je goeie of slechte benen hebt I guess

Enig idee hoe het kan komen? De koude die erop gekomen is?
Parcour was ook niet altijd zo ideaal. Slechte stukken / kasseien.
Ook wel wat hoogtemeters.

 

[eniac]

Jammer dat het na zo een goeie voorbereiding er niet uit komt. Soms hangt het nog van de dag zelf af of je goeie of slechte benen hebt I guess

Enig idee hoe het kan komen? De koude die erop gekomen is?
Parcour was ook niet altijd zo ideaal. Slechte stukken / kasseien.
Ook wel wat hoogtemeters.

Denk een combinatie van vorm van de dag (ook al had ik de eerste helft weinig indicaties dat het minder zou gaan), de tegenwind en mijn toch wat grover frame waardoor ik verhoudingsgewijs waarschijnlijk meer impact heb van die wind.
Van bij het begin draaide ik ook wel een tiental hartslagen hoger dan in Rotterdam, maar omdat het vlot liep heb ik er niet echt op gelet. Maar dat was misschien wel een indicatie waarvoor ik alerter had moeten zijn.

Koude ging nog wel, ik had een Craft ondershirt met lange mouwen eronder. Dat was in het begin in Gent nog vrij warm maar ik was blij dat ik het aanhad in de tweede helft want daar was het wel nodig. Nooit echt koud gekregen.

Oh well, weer wat ervaring erbij. Ooit neem ik een goeie revanche op Gent

 

[parabellum]

Goeie dag vandaag. Bedoeling was aan 3:40 te lopen. Is 3:37 geworden, met extra rondje rond watersportbaan voor de start. Heel de tijd het gevoel gehad van te moeten inhouden. Een PR had erin gezeten, maar was niet de bedoeling van de race sim

Nog 2 weekjes taperen nu. Mijn doeltijd in Parijs is 2u35 na vandaag.

Bedoel je een doeltijd van 3:35 in Parijs? Want waarom zou je in godsnaam geld betalen om een marathon te lopen in 3:37 wanneer je 2;35 in de benen hebt?

 

[MichielD4]

Bedoel je een doeltijd van 3:35 in Parijs? Want waarom zou je in godsnaam geld betalen om een marathon te lopen in 3:37 wanneer je 2;35 in de benen hebt?

Dat is tempo (min/km)

 

[makila]

Denk een combinatie van vorm van de dag (ook al had ik de eerste helft weinig indicaties dat het minder zou gaan), de tegenwind en mijn toch wat grover frame waardoor ik verhoudingsgewijs waarschijnlijk meer impact heb van die wind.

Misschien een viruske dat sluimert? Of gewoon net die ene slechte dag?

Ik heb in 2022 KOTK 30 km gelopen en dat ging héél vlotjes. Ik was goed in vorm.

Daarna op training --> Tijd <1:30:00 op 10 miles (met veel hoogtemeters) als laatste test voor ik ging taperen voor de 10 miles. En de HR was continue in zone 3.
En dan loop ik de 10 miles in een slechte tijd van 1:31: xx Helemaal stikkapot en HR was plots heel de tijd in zone 4 tem km 11 en daarna nog 5 km in zone 5 (!). Ik ging dan wandelen maar na een paar meter ging de HR dan steeds terug naar zone 5.

Nadien dan positief getest op Covid (maar ik heb mij nooit ziek gevoeld). Dus dat zal toen wel mee gespeeld hebben.

 

[parabellum]

Dat is tempo (min/km)

Aha, makes sense...
Gisteren trouwens gaan supporteren voor wat vrienden in Gent. Toch maar guur weer, strakke wind daar aan de watersportbaan. En de winnaar van de marathon die zich een weg moest banen tussen de halve marathonners. Hij had tenminste begeleiding van een politiemotor, moet pas echt sucken als je als nummer 5 op de marathon gewoon zelf een weg moet banen tussen mensen die 7 kilometer per uur trager lopen.

 

[eniac]

Misschien een viruske dat sluimert? Of gewoon net die ene slechte dag?

Wie weet. Ik voel me vandaag uitstekend en zelfs minder last dan anders in de benen.
Ik ga er niet teveel meer achter zoeken en op naar het volgende. Samen met dochter trainen zodat we samen de stadsloop Gent kunnen lopen binnen 2 maand

 

[maTja]

Bedoel je een doeltijd van 3:35 in Parijs? Want waarom zou je in godsnaam geld betalen om een marathon te lopen in 3:37 wanneer je 2;35 in de benen hebt?

sry voor de verwarring, niet consistent in gebruik tempo's/tijden in mijn tekst

Idd, tempo dat ik beoog te lopen zal 3:40 zijn, dus eindtijd rond de 2u35.
Oorspronkelijk doel lag op 2u40. Met een tijd hieronder zal ik super tevreden zijn.

 

[makila]

Dit was mijn loopje 2 weken voor de 10 miles (Ik heb het even opgezocht)

Dit was mijn loopje tijdens de 10 miles

Zoals je kan zien was er duidelijk iets mis. Op 2 weken tijd + taperen kunnen uw waarden normaal gezien niet plots dusdanig verslechteren hé

Enige verklaring is dan toch gewoon die positieve test niet? Ik kan geen andere reden bedenken.

Wie weet. Ik voel me vandaag uitstekend en zelfs minder last dan anders in de benen.
Ik ga er niet teveel meer achter zoeken en op naar het volgende. Samen met dochter trainen zodat we samen de stadsloop Gent kunnen lopen binnen 2 maand

Ja id ik kan zelf ook blijven kakken en mij ergeren aan die 10 miles van 2 jaar geleden wat zowat mijn slechtste wedstrijd ooit was.
Maar stilstaan is achteruit gaan.

 

[Chelark007]

Aha, makes sense...
Gisteren trouwens gaan supporteren voor wat vrienden in Gent. Toch maar guur weer, strakke wind daar aan de watersportbaan. En de winnaar van de marathon die zich een weg moest banen tussen de halve marathonners. Hij had tenminste begeleiding van een politiemotor, moet pas echt sucken als je als nummer 5 op de marathon gewoon zelf een weg moet banen tussen mensen die 7 kilometer per uur trager lopen.

Op sommige stukken was het echt smal en de halve marathonners moesten rechts lopen, wat niet iedereen deed.

In het begin ook wat trek en duwwerk gehad, maar heb gewoon teruggeduwd...

 

[Big6230]

Gisteren ook in Gent geweest.
Door de vrouw laten afzetten aan kiss & ride, en dan naar de inschrijving.
Daar ging alles heel vlot.
Loopkleren aan (korte broek, ondershirt en t-shirt met korte mouwen), en de tas naar drop gebracht.
Beetje opgewarmd en toen in het startvak gaan staan. Daar zowat bevroren, door het lange wachten .
Stond in het vak van de richttijd 3u.59. Dus in het begin was soms drummen.
Denk nie dat het een goed idee is om de halve en de hele samen te laten starten.
Maar goe, minuten heb ik daar nie door verloren.
1e 30km ging heel goed, zat op een tijd rond de 3u54. Maar vanaf km 30 plots hevige buikpijn. Echt een ramp. Was echt slenteren en afzien.
Tijd was toen volledig omzeep. Laatste 3km ging het weer wat beter.
Uiteindelijk aangekomen op 4u14 of zoiets.
Geen idee waar die buikpijn plots van kwam.... (eten, drinken?)
1e marathon van Antwerpen vorig jaar was me net iets beter bevallen.

 

[NemesisBE]

Aha, makes sense...
Gisteren trouwens gaan supporteren voor wat vrienden in Gent. Toch maar guur weer, strakke wind daar aan de watersportbaan. Hij had tenminste begeleiding van een politiemotor, moet pas echt sucken als En de winnaar van de marathon die zich een weg moest banen tussen de halve marathonners. als nummer 5 op de marathon gewoon zelf een weg moet banen tussen mensen die 7 kilometer per uur trager lopen.

heeft Golazo nu nog altijd niet geleerd uit hun elfeendertig marathons die ze jaarlijks organiseren? zucht

 

[BG123]

Ik heb gisteren meegedaan aan de volledige marathon. Het was ondertussen mijn vijfde maar nu echt eens meegemaakt wat "de man met de hamer" tegenkomen betekent. Klein verslag:

Training:

Ik begon mijn trainingsblok op 1 januari. Normaal doe ik 18 weken trainingsblokken voor Marathons maar omdat Antwerpen redelijk kort ervoor was besloten om 12 weken te nemen. Achteraf ben ik toch meer fan van 18 weken. Naar mijn gevoel was 12 weken net te weinig om me goed klaar te voelen voor de marathon, ondanks dat ik 3x 30+ heb gelopen. Mijn training ging ook niet vlekkeloos door medische problemen waardoor ik heel februari geen intensieve trainingen heb kunnen doen en ook veel minder volume liep als normaal. Ik had op de 12 weken dan ook "maar" +-70km/w gemiddeld.

Voor de wedstrijd:

Het naar de wedstrijd gaan verliep redelijk vlot. Shuttlebussen waren (tot mijn ervaring) prima geregeld en het ging zeer vlot. Enkel wel zeer weinig toiletten. Ik had geluk dat ik er op tijd was en al kon gaan want ik zag nog echt massaal veel mensen aanschuiven om 9u50 om naar het toilet te kunnen gaan. Dit zorgde achteraf ook voor serieuze opstropping om naar het startvak te kunnen gaan. Ik moest omdat ik zo opgestropt werd eigenlijk random de bosjes lopen om er tijdig te geraken (wat ook wel mijn eigen schuld was, door te laat te vertrekken naar het startvak). Kwam ik daar al lichtbezweet aan, mochten we nog 15 min in de koude wachten alvorens effectief van start te gaan. Er werd ook niks over gecommuniceerd. Als dat over op voorhand geweten is, communiceer het dan toch zodat de lopers nog een extra laag kledij kunnen aanhouden... Nu stonden we allemaal te verkleumen en ons af te vragen wanneer we zouden starten. Ik startte bij de pacer van 3u. Ik vond het wel vreemd dat één van de pacers van 1u30 voor de pacer van 3u stond (daarover seffens meer).

Tijdens de wedstrijd:

Na een lichte opstropping de eerste 10 meter (als in, letterlijk 10 seconden moeten stiltaan) ging de start vrij vlot. Wel af en toe moeten vechten voor positie omdat het zo'n mensenmassa was maar dat ging nog oke. Ik had één gelletje in mijn hand vast omdat die niet meer in mijn zakje paste maar die had ik helaas laten vallen toen ik gestoot werd ergens op kilometer 5. Op die moment dus ook verplicht geworden om mijn voeding van 80g/u terug te moeten schroeven naar 64g/u. Voor de rest ging de eerste helft zeer vlot. Rond km 12-14 wel serieus moeten slalommen ook door lopers die de pacer van 1h30 volgden die voor ons gestart waren die zich dan begonnen terug te laten zakken.

Op het halfweg punt voelde ik mij nog zeer fris. Eigenlijk veel frisser dan in Antwerpen waar ik wel "vlot" onder de 3u had gelopen. Zoals iedereen wel wat last van de wind maar daar kan je niets aan veranderen. Rond kilometer 26 kwam het stuk dat we gezamenlijk liepen met de halve en dat was echt verschrikkelijk. Ik had nog geluk dat de pacer gewoon iedereen aan de weg riep maar we moesten echt op een gigatisch lint beginnen lopen op smalle paadjes. Geen idee waarom ze dat ooit zouden combineren... Vanaf we dan de splitsing terug hadden voelde het plots opeens zwaarder worden. Geen probleem dacht ik want we zaten uiteindelijk al op kilometer 28 ofzo en ik voelde mij nog altijd veel beter op dit punt dan in Antwerpen. De komende kilometers bleef ik de pacer volgen en werd het tempo wel aanzienlijk zwaarder. En dan op de brug van kilometer 30 moest ik een klein gaatje laten. Tot kilometer 33 bleef dat gaatje even groot maar ik merkte dat het niet meer ging. Met het lossen van de groep kreeg ik ook plots de wind vol over mij. En toen kwam de grootste crash dat ik ooit in een loopwedstrijd heb meegemaakt. Mijn benen voelden aan alsof ze 500kg wogen en ik kon niet anders doen dan verder strompelen naar de finish. Dat is wel nog gelukt zonder te wandelen . Toen ik de bocht op km 38 ronddraaide en die heuvel zichtbaar was ik wel stérk aan het twijfelen. De afdaling daarna was nog veel erger. Uiteindelijk binnengestrompeld tussen de 3:07-3:10 (kwestie om mijn anonimiteit een beetje te behouden).

Dit was de eerste keer dat ik zo'n crash meemaakt want al mijn andere marathons waren eigenlijk altijd redelijk goed gegaan (wel wat verval maar wel altijd mijn tijdsdoel gehaald). . Ik denk dat de crash een combinatie van redenen heeft: niet voldoende gedronken, te weinig voeding, gebrek aan volume tijdens training, gebrek aan intensiteit tijdens training, kutparcours, weersomstandigheden, ...

In ieder geval een heel waardevolle leerervaring. Veel dingen opgemerkt die ik de volgende keer toch anders wil doen. Al bij al vind ik het ook goed dat het nu gebeurd is omdat mijn echte A wedstrijd dit jaar Eindhoven zal zijn in oktober.

Algemeen:

1. Totaal geen fan van het parcours. Wie verzint het bijvoorbeeld om dat stuk op 38km er in te steken? Nu was ik al gecrasht maar kan mij voorstellen dat een heel groot deel van het aantal deelnemers daar een totale inzinking. Ook regelmatig stukken slechte weg, kasseien, heel smalle wegentjes, ...
2. De bevoorradingen waren heel beperkt. Vaak maar enkele tafeltjes met water waardoor als je niet goed gepositioneerd zat je al geen kans meer maakte. Ook de locaties van de bevoorradingen vond ik vreemd. Bijvoorbeeld vlak na een bocht.
3. Ook absoluut geen fan van de halve en de hele tesamen laten starten. En zeker als je ergens onderweg een stuk krijgt waarmee je samen moet lopen met de tragere van de halve (niets tegenover hen, zij kunnen niets veranderen aan de beslissing van de organisatie). Antwerpen is op dat vlak VEEL beter geregeld. Al bij al organisatorisch toch niet zo professioneel geregeld allemaal.
4. Om op een positieve noot te eindigen: het publiek was wel geweldig. Op superveel plekken van het parcours wel echt heel veel mensen. Je had wel enkele stukken langs het water waar er minder stonden maar dat was te verwachten.

Ik denk niet dat ze mij nog terugzien in Gent. Volgend jaar doe ik mee met Brussel -> Leuven maar daarna ga ik er toch alles aan doen om in het voorjaar Rotterdam te doen of een ander alternatief te vinden.

 

[eniac]

Ook de locaties van de bevoorradingen vond ik vreemd. Bijvoorbeeld vlak na een bocht.

Deze had ik zelf niet aangehaald, maar: inderdaad! Op een bepaald moment nog ver voor het volgende veelvoud van 5K een bocht en ineens die bevoorrading. Snel een gel grabbelen, opendoen, binnensteken en dan drinken want eerst drinken en dan gel = 5 kilometer met een plakkende mond zitten.