Algemene Loopthread

[NemesisBE]

Zondag doe ik mee aan mijn eerste kwartriatlon, de temperaturen beloven pittig te worden.

Op vlak van zwemmen zit dat wel snor, qua fietsen heb ik ook al veel ervaring met fietsen in de warmte, lopen in dergelijke temperaturen heb ik echter weinig/geen ervaring mee.

Zijn er specifieke tips voor lopen in de warmte, anders dan het niet doen?

Gewenning doet veel. Maar da's al wat laat nu denk ik

 

[DesorteD]

Zondag doe ik mee aan mijn eerste kwartriatlon, de temperaturen beloven pittig te worden.

Op vlak van zwemmen zit dat wel snor, qua fietsen heb ik ook al veel ervaring met fietsen in de warmte, lopen in dergelijke temperaturen heb ik echter weinig/geen ervaring mee.

Zijn er specifieke tips voor lopen in de warmte, anders dan het niet doen?

Pet, Zonnebril en voldoende hydrateren (isotone sportdrank, geen water en zeker geen hypertone sportdrank)...
Eventueel kunt ge iets meer drank meenemen op de fiets zodat ge zeker voldoende gehydrateerd aan het lopen kunt starten.
Bij het in gaan van de laatste 2/3 km eventueel nog een gel nemen.

En het is waarschijnlijk een moeilijke maar stel uw doelen bij...

 

[Zane]

Toch zeker bij zo'n temperaturen voor het hydrateren niet enkel puur water drinken maar meng het met isotone poeder of drink isotone drank. Enkel water drinken gaat je natriumgehalte etc verdunnen waardoor minder vocht opgenomen wordt. Als je elektrolyten opneemt in je drank gaat de vochtopname veel beter.

 

[langun]

Pet, Zonnebril en voldoende hydrateren...
En het is waarschijnlijk een moeilijke maar stel uw doelen bij...

Het doel is zo snel mogelijk finishen zonder dood te zijn, zonder daar ook maar enige tijd op te plakken, zal puur afhangen van gevoel. Pet is alleszins een goeie!

Edit na jouw edit: gel bij de laatste 2/3km op de fiets of het lopen?

 

[makila]

Daarstraks rond 7u - 12km gelopen. Tempo was een pak trager dan normaal, maar ik heb echt afgezien vanaf de eerste meter.
Echt niet normaal.

HR was nochtans in orde en niet eens hoog, maar ik kreeg precies niks zuurstof. Ik zat continue te happen naar zuurstof maar ik het steeds het gevoel dat dit niet aanwezig was.

Dit is sowieso mijn rustweek dus ik overweeg zondag nog 2 toerkes bos te doen (+-10km) en klaar. Het is me wat te warm.

 

[kimme1975]

Daarstraks rond 7u - 12km gelopen. Tempo was een pak trager dan normaal, maar ik heb echt afgezien vanaf de eerste meter.
Echt niet normaal.

HR was nochtans in orde en niet eens hoog, maar ik kreeg precies niks zuurstof. Ik zat continue te happen naar zuurstof maar ik het steeds het gevoel dat dit niet aanwezig was.

Dit is sowieso mijn rustweek dus ik overweeg 2 toerkes bos te doen (+-10km) en klaar. Het is me wat te warm.

Ik ken uw gevoel man. Ik heb daarstraks om 9u 12km gelopen aan pace: 6.02/km en ik was steendood! Kan echt niet tegen de warmte.. zweten als een rund en precies geen zuurstof. Denk eraan om gewoonweg mijn loopjes te skippen tot na de zomer. Het heeft geen enkele zin of meerwaarde om af te zien in die warmte op elk tijdstip van de dag. Vroeg of laat het maakt niet uit.. heb steeds te warm helaas..

 

[makila]

Denk eraan om gewoonweg mijn loopjes te skippen tot na de zomer.

Dat is nu ook weer niet goed, dan ga je echt wel conditie verliezen. Gewoon heel vroeg of heel laat lopen en voornamelijk recuploopkes of rustig aan. Het heeft nu echt geen zin om tempoloopkes te doen (alle ja ik spreek voor mijzelf, sommige mensen kunnen er goed tegen), maar ik zou wel blijven lopen.

 

[Vlitser]

2 maand niet lopen en je mag opnieuw beginnen met je opbouw idd
Rustig blijven lopen lijkt me idd het beste dan.

Ik hoop wel dat de pollen binnen 3weken wat minder zijn en ook dat het wat minder warm zal zijn.
Maar ingeval dat niet is, misschien toch wat trainen in de warmte de volgende weken.
Nog 3weken en ik sta weer aan de start van een backyard! Missie 24, here I come!

 

[DesorteD]

Het doel is zo snel mogelijk finishen zonder dood te zijn, zonder daar ook maar enige tijd op te plakken, zal puur afhangen van gevoel. Pet is alleszins een goeie!

Edit na jouw edit: gel bij de laatste 2/3km op de fiets of het lopen?

fietsen

 

[kimme1975]

Dat is nu ook weer niet goed, dan ga je echt wel conditie verliezen. Gewoon heel vroeg of heel laat lopen en voornamelijk recuploopkes of rustig aan. Het heeft nu echt geen zin om tempoloopkes te doen (alle ja ik spreek voor mijzelf, sommige mensen kunnen er goed tegen), maar ik zou wel blijven lopen.

Dat weet ik maar lopen is momenteel een lijdensweg voor mij in deze warmte.. En ik ben nochtans gewoon van 3x per week 12km te lopen aan pace 5.20 tot 5.30.

Ik ben mij bewust van de warmte en ook mijn tempo aanzienlijk verlaagd van in het begin.. echter mijn hartslag gaat direct pijlsnel omhoog bij zelfs de laagste tempo's (strompelen bijna).. Om 5 of 6u opstaan om te lopen gaat mij te ver (ben ook geen ochtendmens). En s'avonds blijft het tot aan het donker enorm warm.

Om 9u vanmorgen was het voor mij al te warm gewoonweg. Krijg geen zuurstof genoeg. Mijn conditie is nochtans dik in orde. Heeft gewoonweg met die warmte te maken. Niet iedereen kan daar evengoed tegen en bij mij is dat extreem helaas..

 

[kimme1975]

2 maand niet lopen en je mag opnieuw beginnen met je opbouw idd
Rustig blijven lopen lijkt me idd het beste dan.

Dat is het juist.. Ik heb vandaag heel rustig gelopen, trager kan bijna niet. En toch een lijdensweg.

 

[MichielD4]

Ik ben aan het denken om m'n ticket voor de marathon van Valencia (3 december) te verkopen wegens aanhoudende gezondheidsproblemen. Om echt voor m'n doel (2u40-2u45) te gaan, zou ik al serieus moeten trainen vanaf augustus, maar ik zal emvermoedelijk nog niet hersteld zijn.

Als iemand concrete interesse heeft om die voor een prijsje over te nemen, kan die mij via pb contacteren.

 

[makila]

Dat weet ik maar lopen is momenteel een lijdensweg voor mij in deze warmte.. En ik ben nochtans gewoon van 3x per week 12km te lopen aan pace 5.20 tot 5.30.

Ik ben mij bewust van de warmte en ook mijn tempo aanzienlijk verlaagd van in het begin.. echter mijn hartslag gaat direct pijlsnel omhoog bij zelfs de laagste tempo's (strompelen bijna).. Om 5 of 6u opstaan om te lopen gaat mij te ver (ben ook geen ochtendmens). En s'avonds blijft het tot aan het donker enorm warm.

Om 9u vanmorgen was het voor mij al te warm gewoonweg. Krijg geen zuurstof genoeg. Mijn conditie is nochtans dik in orde. Heeft gewoonweg met die warmte te maken. Niet iedereen kan daar evengoed tegen en bij mij is dat extreem helaas..

Hier is dat ook hoor.

Ik train meestal als het fris is. Als er dan ergens een wedstrijd is als het normaal nog fris is (herst / lente), dan is het dikwijls meteen 20+ graden en dan ga ik dood. (terwijl het de dagen ervoor dan 10 graden was of zo )

Deze ochtend had ik mij gewogen. 81.5kg voor de loop, 80.1kg na de loop. 1.4kg vocht kwijt, op een dik uurke tijd.

Ik zweet echt als een rund - niet figuurlijk maar letterlijk.

 

[sluysen]

@sluysen Deftige loopsokken doen inderdaad heel veel. Ze kosten wel een beetje centjes maar sinds ik ze gebruik zijn het aantal blaren aanzienlijk geslonken.

Tips voor goeie sokken? Without breaking the bank en rekening houden met feit dat ik maar tussen 5 en 10km per keer loop

 

[MaTi]

Zijn die van kalenji nog goed?

Edit

Das Kiprun tegenwoordig?

 

[Vlitser]

de laatste 2 paar zijn bij mij injinji teensokken, heel tevreden van; voorkomt blaren tussen de tenen zelf

 

[Semi]

de laatste 2 paar zijn bij mij injinji teensokken, heel tevreden van; voorkomt blaren tussen de tenen zelf

Moesten die meer dan 100km kunnen doen zonder gaten te krijgen zou ik niet liever dan alleen maar met injiji lopen.
De teensokken van de Decathlon zijn sterker maar lichtjes minder comfort en meer gepruts om ze aan te krijgen. Ze houden wel de tenen apart, wat feitelijk de bedoeling is. Voor mij zijn ze meer dan voldoende.

Voor de dagelijkse gewone loopjes gebruik ik wel de goedkoopste loopsokken van Decathlon (R500?).

 

[Zane]

Tips voor goeie sokken? Without breaking the bank en rekening houden met feit dat ik maar tussen 5 en 10km per keer loop

Ik gebruik deze sokken van Bridgedale. De verkoper in de winkel had mij deze aangeraden en ik ben er tevreden van. Ze krimpen niet in de was en blijven even comfortabel na meermaals gebruik. Andere sokken gebruik ik niet dus kan daar geen commentaar op geven.

Voor een (korte) run van 8km met laag tempo en weinig impact op de voeten durf ik soms ook nog gewone sokken dragen. Echter bij het meer belasterende werk zijn loopsokken voor mij een meerwaarde.

 

[515]

Dat weet ik maar lopen is momenteel een lijdensweg voor mij in deze warmte.. En ik ben nochtans gewoon van 3x per week 12km te lopen aan pace 5.20 tot 5.30.

Ik ben mij bewust van de warmte en ook mijn tempo aanzienlijk verlaagd van in het begin.. echter mijn hartslag gaat direct pijlsnel omhoog bij zelfs de laagste tempo's (strompelen bijna).. Om 5 of 6u opstaan om te lopen gaat mij te ver (ben ook geen ochtendmens). En s'avonds blijft het tot aan het donker enorm warm.

Om 9u vanmorgen was het voor mij al te warm gewoonweg. Krijg geen zuurstof genoeg. Mijn conditie is nochtans dik in orde. Heeft gewoonweg met die warmte te maken. Niet iedereen kan daar evengoed tegen en bij mij is dat extreem helaas..

Maar je lichaam past zich ook wel deels aan aan die warmte, dus geef het nog even een kans. Je zal blij zijn binnen 2-3 maanden als je niet compleet gestopt bent voor zo´n lange periode.

Tips voor goeie sokken? Without breaking the bank en rekening houden met feit dat ik maar tussen 5 en 10km per keer loop

Zijn die van kalenji nog goed?

Edit

Das Kiprun tegenwoordig?

de laatste 2 paar zijn bij mij injinji teensokken, heel tevreden van; voorkomt blaren tussen de tenen zelf

Die teensokken van Decathlon zijn inderdaad ook goed.

Ik gebruik deze sokken van Bridgedale. De verkoper in de winkel had mij deze aangeraden en ik ben er tevreden van. Ze krimpen niet in de was en blijven even comfortabel na meermaals gebruik. Andere sokken gebruik ik niet dus kan daar geen commentaar op geven.

Voor een (korte) run van 8km met laag tempo en weinig impact op de voeten durf ik soms ook nog gewone sokken dragen. Echter bij het meer belasterende werk zijn loopsokken voor mij een meerwaarde.

Top sokken! Ik heb zelfs dat vorige (of vorige vorige?) model van die blauwe en gebruik die nog steeds. Die zijn hun geld echt wel waard.

 

[NemesisBE]

Ik gebruik de loopsokken van Under Armour. Perfect voor mijn voeten, al voorkom je er wel geen voetpijntjes mee die sowieso ontstaan door het lopen
En ik heb ook 1 paar sokken van Stance, voor speciale gelegenheden.