puni
Legacy Member
Dadels zei:Ik snap er niks van.
Gisterenochtend voor het ontbijt: 95kg, vandaag 93,8kg. Maakt dat zoveel verschil op 1 dag? zelfs als dat puur water is, maakt dat toch zoveel verschil niet?
Ik ben begonnen met calorien te tellen en idd verschoot ik van sommige producten.
Vb Om niet constant naar de bakker te gaan, had ik dit gekocht https://colruyt.collectandgo.be/cog...kbroodjes-Voorgebakken-diepvries-6-stuks-900g
Fitnesstokbrood6 stuks van 150gr zit daarin. Wat blijkt? 1 brood = 459kcal Is dat niet teveel? Nutriscore = A
De witte versie = 304kcal
Kan met veel te maken hebben, gaande van vochthoping, al dan niet naar het toilet geweest zijn, wat eten dat mogelijk nog niet verteerd is (?),... U alleszins niet te veel vastpinnen op het cijfer op de weegschaal, en al zeker niet op dagelijkse basis. Ge kunt u wel bijvoorbeeld een keer per week wegen en dan de evolutie bekijken. Ook daar zult ge schommelingen hebben en zal gewichtsverlies niet altijd lineair zijn, maar dat is geen probleem. Het belangrijkste is dat ge een constante vindt die u toelaat consistent af te vallen (als dat nodig is).
Dadels zei:
Dat kan goed zijn, en hij heeft uiteraard een punt dat afvallen niet gelijk staat aan vetverlies. Maar als ge obees zijt, is het belangrijkste dat ge leert hoe voeding en gewichtstoename en -afname werkt. En daarbij is energieopname tov energieverbruik (en dus kcal in vs kcal uit) nog altijd de basis.
Uiteraard is het ook belangrijk om gezond te eten. Maar, en dat is wat Carrion hem daar ook probeerde duidelijk te maken volgens mij, ge kunt nog zo gezond eten als ge wilt, als ge meer eet dan ge verbruikt, zult ge bijkomen.
Dat neemt niet weg dat als gij pakweg elke dag sport, 2500 kcal verbruikt, 2000 kcal eet maar amper eiwitten in uw dieet stopt, ge inderdaad ook spiermassa zult verliezen. De invulling van die kcal is de volgende stap die ge moet leren maken.
