Archief - Over- en ondergewicht - deel 5

Jonas89 · 18 apr 2020

Ik merk toch een verschil van warme maaltijd smiddags of savonds.
Want meestal na het avondeten plant ge in uw zetel en verbrand je niks meer.
Dus ik verkies warm smiddags (als het kan) en savonds zeer licht, boterhammetje ofzo.

Indertijd (jaren terug) was ik nog zo zot om 2 warme maaltijden te eten; savonds nog een spaghetti ofzo. Als je wil verdikken, zo moet je het doen dus^ :crazy:

@ Black: ja rond 15-16u at ik een twix/chacha/suikerwafel maar nu een appel/peer/kiwi

puni · 18 apr 2020

Jonas89 zei:
Ik merk toch een verschil van warme maaltijd smiddags of savonds.
Want meestal na het avondeten plant ge in uw zetel en verbrand je niks meer.
Dus ik verkies warm smiddags (als het kan) en savonds zeer licht, boterhammetje ofzo.

Indertijd (jaren terug) was ik nog zo zot om 2 warme maaltijden te eten; savonds nog een spaghetti ofzo. Als je wil verdikken, zo moet je het doen dus^

Wanneer ge eet en de meeste calorieën verbrandt, maakt niet uit. Dat ge een aantal jaren terug bijkwam, lag aan een overtal aan calorieën op dagelijkse basis, niet aan het wanneer van uw (grote) maaltijden. Als dat u helpt qua structuur, des te beter, maar het maakt in de praktijk niks uit hoor. Ge kunt zelfs gans de dag niks eten en 's avonds al uw calorieën consumeren en ge zult niet meer bijkomen dan wanneer ge ze spreidt doorheen de dag.

eniac · 18 apr 2020

Dadels zei:
Wat eet jij zoal op een week?

Mijn dagelijks eetpatroon is vrij gelijkaardig. Merk op dat je vooral iets moet vinden waar je je zelf goed mee voelt, zolang het maar binnen je beoogd "bedrag" aan calorieën past.

Ontbijt: 2 boterhammen, tas melk, beleg
Middagmaal: 4 boterhammen, water, beleg
16u: koekje +- 70kcal
Avondmaal: +-150g aardappelen/pasta/rijst, veel groenten (eender wat), +- 150g vlees of +- 200g vis
's Avonds in de zetel: appel + verse soep of yoghurtje

Broodbeleg is meestal wat kippewit, filet de sax, strasbourg, maar af en toe ook eens een schel kaas of zelfs choco.

Er wordt wekelijks ook wel eens een frietje gestoken, maar ook niet veel meer dan 150g en ook al geen mayonaise. Beide kcal-bommen.
In niet-coronatijden zit ik ook regelmatig eens op restaurant en dan overdrijf ik niet, maar laat ik het me wel smaken. Als je voor de rest een goede structuur aanhoudt hoeft dat geen gigantische impact te hebben.

Général Zantas · 19 apr 2020

Ergens grappig wel, die tegenstellingen.

Ik zou nooit kunnen afvallen op basis van 2x broodmaaltijden per dag, omdat brood mij compleet niet vult. Ik at vroeger gemakkelijk een half bruin brood of een zak van 8 witte sandwiches (van die voorverpakte volle sandwiches, geen kleine melksandwichkes) per keer, rijkelijk belegd met prepare, kip curry en andere salades. Grootste reden ook waarom ik ooit op 110 kg afklokte.

Nu eet ik bijna nooit brood meer, 1 keer per maand ofzo. Maar zelfs dan moet ik echt opletten of ik eet weer een half brood op. Met twee boterhammen binnen, ga ik even hongerig van tafel af als ik er aanschoof.

eniac · 19 apr 2020

Général Zantas zei:
Ergens grappig wel, die tegenstellingen.

Ik zou nooit kunnen afvallen op basis van 2x broodmaaltijden per dag, omdat brood mij compleet niet vult. Ik at vroeger gemakkelijk een half bruin brood of een zak van 8 witte sandwiches (van die voorverpakte volle sandwiches, geen kleine melksandwichkes) per keer, rijkelijk belegd met prepare, kip curry en andere salades. Grootste reden ook waarom ik ooit op 110 kg afklokte.

Nu eet ik bijna nooit brood meer, 1 keer per maand ofzo. Maar zelfs dan moet ik echt opletten of ik eet weer een half brood op. Met twee boterhammen binnen, ga ik even hongerig van tafel af als ik er aanschoof.

Ik hou van brood, zelfs van een gewoon boterhammetje. Het lollige is dat net aan deze maaltijden niet zoveel veranderd is sinds ik 120kg woog. Misschien per maaltijd 1 boterham minder ofzo.
De grote winst zit voor mij in avondmaal, tussendoortjes en vooral ook late-night snacking.

Maar daarom is het dus belangrijk dat iedereen iets vindt waar hij zelf goed mee is. Mijn manier zal dan niet lukken voor jou

Ik weet wel dat ik op +- 2000kcalnooit in de buurt zou gekomen zijn van het gewichtsverlies dat ik al heb opgetekend. Ik kom van ver, ik moet er ook wel iets voor overhebben/opofferen. Maar met hongergevoel valt het reuze mee wel.

coldplayke · 19 apr 2020

Général Zantas zei:
Ergens grappig wel, die tegenstellingen.

Ik zou nooit kunnen afvallen op basis van 2x broodmaaltijden per dag, omdat brood mij compleet niet vult. Ik at vroeger gemakkelijk een half bruin brood of een zak van 8 witte sandwiches (van die voorverpakte volle sandwiches, geen kleine melksandwichkes) per keer, rijkelijk belegd met prepare, kip curry en andere salades. Grootste reden ook waarom ik ooit op 110 kg afklokte.

Nu eet ik bijna nooit brood meer, 1 keer per maand ofzo. Maar zelfs dan moet ik echt opletten of ik eet weer een half brood op. Met twee boterhammen binnen, ga ik even hongerig van tafel af als ik er aanschoof.

Je kan je boterhammen vezelrijker maken (bv. meergranen of echt volkoren in plaats van bruin of wit brood) voor een langer verzadigd gevoel. Of voldoende knapperige groentjes toevoegen als toppings. Dat helpt wel.

apzoeir · 19 apr 2020

Begin november gestart en intussen 23.6 kg lichter.

't Gaat wel allemaal wat moeizamer sinds de lockdown:

- Ging voordien 4 à 5 keer zwemmen, dit gaf me echt wel een fysieke en mentale boost. Ik ga nu wel wandelen en fietsen, maar heb alle straten hier intussen nu wel gezien dus de fun is er af.
- Door het thuiswerken merk ik dat toch meer begin te eten. Nog geen ongezonde dingen, maar toch al sneller een extra stuk fruit of nog eens een extra cracotte met kippenwit. Dit zijn natuurlijk geen rampen, maar heb het precies toch minder onder controle allemaal.
- Mijn zomerkledij van vorig jaar is serieus te groot, dus wil echt eens gaan shoppen. Hopelijk is de lockdown snel voorbij. Online kopen is een optie, maar ik ken ook mijn maten niet goed meer en had sowieso in elke winkel al wel een verschil in maten. En als vrouw wil ik gewoon verschillende dingen kunnen passen en kijken hoe het staat. Had zo uitgekeken naar het "zomershoppen" en nu valt alles in het water.

Jonas89 · 19 apr 2020

puni zei:
Wanneer ge eet en de meeste calorieën verbrandt, maakt niet uit. Dat ge een aantal jaren terug bijkwam, lag aan een overtal aan calorieën op dagelijkse basis, niet aan het wanneer van uw (grote) maaltijden. Als dat u helpt qua structuur, des te beter, maar het maakt in de praktijk niks uit hoor. Ge kunt zelfs gans de dag niks eten en 's avonds al uw calorieën consumeren en ge zult niet meer bijkomen dan wanneer ge ze spreidt doorheen de dag.

oke, maar ik doe het ook voor de vetering. Al genoeg gehad dat ik het avondeten moeilijk verteer. Dus ik blijf bij mijn gewoontes
Ook eet ik snel een sneetje brood bij mij eten, als een soort "binding"

coffee_snorting · 19 apr 2020

eniac zei:
Merk op dat je vooral iets moet vinden waar je je zelf goed mee voelt, zolang het maar binnen je beoogd "bedrag" aan calorieën past.

/einde thread.

Ik vind het zot hoe sommige mensen hier altijd maar verschillende brosciense tips komen posten terwijl het toch altijd op hetzelfde neerkomt ( en nu toch al een paar keer door verschillende mensen bevestigd wordt.. kcal in > kcal out)

Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Anoniem13 · 19 apr 2020

coffee_snorting zei:
/einde thread.

Ik vind het zot hoe sommige mensen hier altijd maar verschillende brosciense tips komen posten terwijl het toch altijd op hetzelfde neerkomt ( en nu toch al een paar keer door verschillende mensen bevestigd wordt.. kcal in > kcal out)

Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Theoretisch klopt dat, maar in de praktijk is het niet vanzelfsprekend om te bepalen hoeveel calorieën er in gaan en hoeveel calorieën er uit gaan. Die apps zullen wel werken bij benadering, dat wel.

puni · 19 apr 2020

paradijsappel zei:
Theoretisch klopt dat, maar in de praktijk is het niet vanzelfsprekend om te bepalen hoeveel calorieën er in gaan en hoeveel calorieën er uit gaan. Die apps zullen wel werken bij benadering, dat wel.

Uit niet, in is bijna tot op de calorie te tracken als ge er wat tijd en moeite wilt insteken.

Bij kcal uit kunt ge als man met een sedentaire leefwijze zonder sport ervan uitgaan dat 2000 kcal break even is. Als ge sport, kunt ge rekenen op zo'n 300-400 kcal per uur extra, grosso modo. Om te zien hoeveel ge moogt eten om af te vallen, is het meestal aan te raden om alles te tracken voor een week of twee en te kijken of ge resultaat boekt. Indien niet, uw kcal opname licht verminderen en opnieuw proberen. Beetje zoeken naar het evenwichtspunt eigenlijk en dan zien dat ge daar een paar honderd calorieën onder zit.

eniac · 19 apr 2020

apzoeir zei:
Begin november gestart en intussen 23.6 kg lichter.

Ik was al wat benieuwd naar je volgende update

Super toch, heel veel verwezenlijkt al, proficiat.

Dat het even wat moeizamer gaat om welke reden dan ook, dat kan best. Gewoon rustig verder doen. Het blijft een marathon, geen sprint

Straddle · 19 apr 2020

Voor de lockdown zat ik op een mooi dieet waarbij ik mijn kcal, proteïnen, vetten en koolhydraten vrij nauwkeurig bijhield in excel. Mee gestart in combinatie met fitness-schema voor krachttraining. Nu is de fitness weggevallen en mijn proteïneshakes & proteïnerijke maaltijden evenzeer. Ik zit nu weer terug op meergranenbrood met hopen gerookte zalm (>0.5kg per week) en tonijn/makreel uit blik en tussendoor havermout. Vaak 5 dagen na elkaar geen warm eten.

Anoniem13 · 19 apr 2020

puni zei:
Uit niet, in is bijna tot op de calorie te tracken als ge er wat tijd en moeite wilt insteken.

Bij kcal uit kunt ge als man met een sedentaire leefwijze zonder sport ervan uitgaan dat 2000 kcal break even is. Als ge sport, kunt ge rekenen op zo'n 300-400 kcal per uur extra, grosso modo. Om te zien hoeveel ge moogt eten om af te vallen, is het meestal aan te raden om alles te tracken voor een week of twee en te kijken of ge resultaat boekt. Indien niet, uw kcal opname licht verminderen en opnieuw proberen. Beetje zoeken naar het evenwichtspunt eigenlijk en dan zien dat ge daar een paar honderd calorieën onder zit.

Gebruik maken van een app om te zoeken naar een evenwichtspunt is wel niet hetzelfde als kijken naar kcal in kcal uit. Bij het zoeken naar dat evenwichtspunt compenseer je impliciet al voor inviduele verschillen. Je kan dat inderdaad uitdrukken in kcal, maar het is eigenlijk niet de maatstaf (en dat is een goede zaak).

Ik vraag me eigenlijk iets af... De mensen hier die overgewicht hadden/hebben. Was dit al van toen je nog opgroeide of ben je pas overwichtig geworden nadat je alleen ging wonen?

Carrion · 19 apr 2020

Van kindsaf tot m’n 24.

puni · 19 apr 2020

paradijsappel zei:
Gebruik maken van een app om te zoeken naar een evenwichtspunt is wel niet hetzelfde als kijken naar kcal in kcal uit. Bij het zoeken naar dat evenwichtspunt compenseer je impliciet al voor inviduele verschillen. Je kan dat inderdaad uitdrukken in kcal, maar het is eigenlijk niet de maatstaf (en dat is een goede zaak).

Ik vraag me eigenlijk iets af... De mensen hier die overgewicht hadden/hebben. Was dit al van toen je nog opgroeide of ben je pas overwichtig geworden nadat je alleen ging wonen?

Je gebruikt die app voor uw calorieën te tracken eh. De maatstaf zou effectief wel kcal moeten zijn, het is de enige (objectieve) parameter. Los van hormonale zaken, maar ook die leiden de facto naar een verschil in energieverbruik en dus kcal.

Mijn (weliswaar beperkt) overgewicht kwam voornamelijk uit de periode waar ik twee jaar van de ene blessure in de andere gesukkeld ben (voetbal), in combinatie met een aantal ongezonde gewoontes (eten maar vooral veel alcohol, elk weekend voetbalwedstrijden bijwonen was geen goede zaak).

eniac · 19 apr 2020

Ik heb mijn hele leven al last gehad met mijn gewicht, van kinds af was ik bij de zwaardere. In mijn 2 jaar op kot is dat een eerste keer zwaar ontspoord (+15kg) en de 12j na mijn trouw heeft dat zich voortgezet (ook ongeveer +15kg).

chimay123 · 19 apr 2020

Hier altijd mager geweest tot mijn 18e, dan op kot en toen ging het snel mis :unsure:

Daarna eigenlijk geen (of toch niet genoeg) moeite gedaan om deze kilo`s er terug af te krijgen, tot enkele maanden geleden.

Dadels · 19 apr 2020

Ik snap er niks van.

Gisterenochtend voor het ontbijt: 95kg, vandaag 93,8kg. Maakt dat zoveel verschil op 1 dag? zelfs als dat puur water is, maakt dat toch zoveel verschil niet?

Ik ben begonnen met calorien te tellen en idd verschoot ik van sommige producten.
Vb Om niet constant naar de bakker te gaan, had ik dit gekocht https://colruyt.collectandgo.be/cog...kbroodjes-Voorgebakken-diepvries-6-stuks-900g
Fitnesstokbrood

6 stuks van 150gr zit daarin. Wat blijkt? 1 brood = 459kcal Is dat niet teveel? Nutriscore = A
De witte versie = 304kcal

Dadels · 19 apr 2020

puni zei:
Wanneer ge eet en de meeste calorieën verbrandt, maakt niet uit. Dat ge een aantal jaren terug bijkwam, lag aan een overtal aan calorieën op dagelijkse basis, niet aan het wanneer van uw (grote) maaltijden. Als dat u helpt qua structuur, des te beter, maar het maakt in de praktijk niks uit hoor. Ge kunt zelfs gans de dag niks eten en 's avonds al uw calorieën consumeren en ge zult niet meer bijkomen dan wanneer ge ze spreidt doorheen de dag.

Ik dacht dat deze user(toch iemand met veel kennis lijkt mij) ook ferm gekant was tegen die kcal tellen.
https://www.beyondgaming.be/archive...ndheid.143/over-en-ondergewicht-deel-4.983019

Archief - Over- en ondergewicht - deel 5

Jonas89

Legacy Member

puni

Legacy Member

eniac

Legacy Member

Général Zantas

Legacy Member

eniac

Legacy Member

coldplayke

Legacy Member

apzoeir

Legacy Member

Jonas89

Legacy Member

coffee_snorting

Legacy Member

Anoniem13

Legacy Member

puni

Legacy Member

eniac

Legacy Member

Straddle

Legacy Member

Anoniem13

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

puni

Legacy Member

eniac

Legacy Member

chimay123

Legacy Member

Dadels

Legacy Member

Dadels

Legacy Member