Archief - Over- en ondergewicht - deel 5

eniac · 23 apr 2020

Dadels zei:
Vroeger werkte ik bij de Colruyt. Ik ging dus niet gaan sporten, want in de Colruyt werken, was al sport op zich vond ik.
Dan van werk veranderd(bureajob, een beweging naar koffieautomaat, voor de rest niks), maar waren mijn eetgewoontes niet veranderd. Gevolg: bijgekomen.
Op een rustige dag wandel je soms 7km in de Colruyt(ex-collega had zo'n stappenteller of zoiets en had dat gemeten)
Ik heb ook artikels in de media gelezen dat het gewichtsverlies puur voedingsgerelateerd is, maar eigen ervaring zegt dat dat zijn limieten heeft en dat je toch moet sporten.

Natuurlijk, op zich is dat allemaal ook normaal he. Met beweging verbrandt je sowieso calorieën dus meer bewegen betekent ook meer gewichtsverlies. Alleen mag je de mate waarin niet overdrijven, en ik heb het gevoel dat veel mensen de neiging wel hebben om dat effect uit te vergroten.

Bijvoorbeeld, mensen die mij tegenwoordig zien (vooral wanneer het even geleden is) verschieten wel van hoe ik er nu uitzie en meestal is de eerste vraag: "En wat doet ge? Veel sporten zeker?". En tot enkele weken geleden kon ik gewoon zeggen dat het alleen maar om voeding ging. Vaak kijken ze dan toch even beteuterd - veel mensen eten graag (ik ook!) en ik heb de indruk dat ze liever zouden hebben dat het antwoord "een paar uur sporten per week" is, omdat ze het moeilijker vinden om eetgewoontes aan te passen dan om een paar uur te gaan sporten. Dat stuk taart kan er dan nog wel in want ja, ze zijn toch wel een half uur gaan lopen? Maar zo werkt het niet...

Maar absoluut wel voorstander van beide hoor, op voeding letten EN beweging/sporten.

Japser · 24 apr 2020

Even een vraagje, ik gebruik sinds gisteren de myfitness app om gewoon grosso modo te kijken wat ik binnen neem.

Als ik 250g per week wil afvallen (staat nu ingegeven in de app) moet ik gewoon zien dat ik elke dag aan mijn netto kcal kom?
Ik sport redelijk veel, dus die dagen eet ik afhankelijk van de activiteit. Want ik zie mezelf anders geen activiteiten doen van 4h of meer.

Dadels · 30 apr 2020

Hier ook een vraagje: meten jullie via een lintmeter ook buikomtrek en zo?
19/04: 95kg
30/04:90,5kg

Niet dat ik er speciaal iets van merk, dus wil ik eens met een lintmeter meten.

BlackOccult · 30 apr 2020

Zijn er mensen die weten of de menstruatiecyclus een grote invloed heeft op het gewicht van vrouwen?
Even googlen zegt mij dat het normaal is dat vrouwen in de periode van ongesteldheid meer vocht ophouden en dus iets zwaarder kunnen zijn.

puni · 30 apr 2020

BlackOccult zei:
Zijn er mensen die weten of de menstruatiecyclus een grote invloed heeft op het gewicht van vrouwen?
Even googlen zegt mij dat het normaal is dat vrouwen in de periode van ongesteldheid meer vocht ophouden en dus iets zwaarder kunnen zijn.

Hormonen kunnen altijd wel een (kleine en beperkte) rol spelen bij gewicht, ja.

Maar uiteindelijk is dat, zeker in dit geval maar tijdelijk en moet ge u daar weinig zorgen over maken. Nog een extra reden om meer naar de lange termijn te kijken eigenlijk. Gewichtsverlies is zelden lineair.

kay-gell · 30 apr 2020

Japser zei:
Even een vraagje, ik gebruik sinds gisteren de myfitness app om gewoon grosso modo te kijken wat ik binnen neem.

Als ik 250g per week wil afvallen (staat nu ingegeven in de app) moet ik gewoon zien dat ik elke dag aan mijn netto kcal kom?
Ik sport redelijk veel, dus die dagen eet ik afhankelijk van de activiteit. Want ik zie mezelf anders geen activiteiten doen van 4h of meer.

Dat hangt er echt van af hoeveel je sport en hoe goed je alles ingeeft.
De enige manier om te doen is dat eens een weekje te testen met vaste weegmomenten en te kijken naar de evolutie. Dan kan je in functie daarvan je eten aanpassen.

coffee_snorting · 30 apr 2020

Japser zei:
Even een vraagje, ik gebruik sinds gisteren de myfitness app om gewoon grosso modo te kijken wat ik binnen neem.

Als ik 250g per week wil afvallen (staat nu ingegeven in de app) moet ik gewoon zien dat ik elke dag aan mijn netto kcal kom?
Ik sport redelijk veel, dus die dagen eet ik afhankelijk van de activiteit. Want ik zie mezelf anders geen activiteiten doen van 4h of meer.

track je ook met een hartslagmeter je sport? Zeker de kcal niet overschatten. Zoals kaygell zegt, meten is weten.

Japser · 30 apr 2020

Ik heb continue mijn horloge aan. Dus mijn kcal zullen wel redelijk kloppen.

Ben een week verder en zat elke dag onder of er goed onder mijn netto. Dus ben 1kg kwijt.

Heb wel gezien waarom ik niet afviel. De dagen dat ik niet sport snoep ik teveel.

En ik eet veel vet in verhouding. Ben ook deze week expres nog is 1h rustig gaan loslopen omdat ik teveel had gegeten. Om zo aan mijn netto te geraken.

eniac · 2 mei 2020

Grens van 25kg gewichtsverlies overschreden. Ik denk nu veel geleerd te hebben over voeding en calorieën en ben nu gestopt met het calorieën tracken. Ik ga een tweetal weken kijken hoe dat verloopt terwijl ik de laatste anderhalve kilo eraf werk om onder de voor mij mythische BMI 25 te raken. Het is zo dichtbij nu

AlexisS · 4 mei 2020

Iemand hier ervaring met WW? Ik heb me ingeschrevenaar vind het niet zo overzichtelijk met dat punten tellen.

puni · 4 mei 2020

AlexisS zei:
Iemand hier ervaring met WW? Ik heb me ingeschrevenaar vind het niet zo overzichtelijk met dat punten tellen.

Het is hier nog al gepasseerd, ge kunt perfect zonder iets als WW als ge consistent het aantal calorieën dat ge eet bijhoudt. Eniac is het grootste voorbeeld hier van wat dat kan doen, als ik me niet vergis.

chimay123 · 4 mei 2020

puni zei:
Het is hier nog al gepasseerd, ge kunt perfect zonder iets als WW als ge consistent het aantal calorieën dat ge eet bijhoudt. Eniac is het grootste voorbeeld hier van wat dat kan doen, als ik me niet vergis.

Inderdaad, weight watchers is nergens voor nodig. Meer nog, door hun ontransparante/onduidelijke puntensysteem ga je niets bijleren over voeding/calorieeen/... en ga je afhankelijk blijven van hun systeem (ook al kan dit wel degelijk werken).

Dus kcal tracken, en volgend boek lezen: https://www.bol.com/nl/p/the-fitness-chef/9200000116406740/?c2a=buy#productTitle
jammer genoeg is de gedrukte versie wel overal uitverkocht. Je kan uiteraard wel de e-reader versie kopen.
De auteur heeft ook een interessante instagram pagina: https://www.instagram.com/thefitnesschef_/?hl=en

ook ik ben al ~15kg kwijt door gewoon kcal te tracken (+ meer vezels en eiwitten te eten).

Loser · 4 mei 2020

chimay123 zei:
Inderdaad, weight watchers is nergens voor nodig. Meer nog, door hun ontransparante/onduidelijke puntensysteem ga je niets bijleren over voeding/calorieeen/... en ga je afhankelijk blijven van hun systeem (ook al kan dit wel degelijk werken).

Dus kcal tracken, en volgend boek lezen: https://www.bol.com/nl/p/the-fitness-chef/9200000116406740/?c2a=buy#productTitle
jammer genoeg is de gedrukte versie wel overal uitverkocht. Je kan uiteraard wel de e-reader versie kopen.
De auteur heeft ook een interessante instagram pagina: https://www.instagram.com/thefitnesschef_/?hl=en

ook ik ben al ~15kg kwijt door gewoon kcal te tracken (+ meer vezels en eiwitten te eten).

Daar ben ik het niet mee eens. Veel mensen kunnen wel geholpen zijn met WW, ik ken er persoonlijk enkele.
Ik heb het zelf ook een hele periode gedaan, en je blijft niet afhankelijk van hun systeem. Het geeft net een goeie en overzichtelijke manier om dingen in te schatten. Je leert welke gerechten wel kunnen en welke niet, maar vooral: Je leert dat het geen dieet is, maar kiezen. Je kunt alles eten, alleen heb je een budget en zie je ingrediënten als een kostprijs. En het budget kan maar 1x gebruikt worden.

Er ligt ook een goeie nadruk op beweging, hoewel dat sowieso maar een schatting is. De basis blijft uiteraard calorieën in vs calorieën uit. Maar het kan helpen om dat in een overzichtelijk en behapbaar systeem te zien, in plaats van dat rekenen met calorieën. Alle randdingen die er dan bijkomen, zijn handig om er een sneller systeem van te maken, zoals de app en het scannen van producten. Je moet er in het begin wel wat tijd in steken, maar het systeem is echt niet zo ontransparant/onduidelijk.

puni · 4 mei 2020

Loser zei:
Daar ben ik het niet mee eens. Veel mensen kunnen wel geholpen zijn met WW, ik ken er persoonlijk enkele.
Ik heb het zelf ook een hele periode gedaan, en je blijft niet afhankelijk van hun systeem. Het geeft net een goeie en overzichtelijke manier om dingen in te schatten. Je leert welke gerechten wel kunnen en welke niet, maar vooral: Je leert dat het geen dieet is, maar kiezen. Je kunt alles eten, alleen heb je een budget en zie je ingrediënten als een kostprijs. En het budget kan maar 1x gebruikt worden.

Er ligt ook een goeie nadruk op beweging, hoewel dat sowieso maar een schatting is. De basis blijft uiteraard calorieën in vs calorieën uit. Maar het kan helpen om dat in een overzichtelijk en behapbaar systeem te zien, in plaats van dat rekenen met calorieën. Alle randdingen die er dan bijkomen, zijn handig om er een sneller systeem van te maken, zoals de app en het scannen van producten. Je moet er in het begin wel wat tijd in steken, maar het systeem is echt niet zo ontransparant/onduidelijk.

Ik weet niet hoe het huidige WW systeem in elkaar zit, maar vroeger was dat alleszins niet gebaseerd op kcal inname. En dus leert het u mogelijk wel hoe ge gezond moet eten, maar niet hoe ge moet afvallen. Da's wel een belangrijke nuance, hoewel het kan zijn dat dat ondertussen veranderd is.

Gewoon dat boek dat chimay123 aanraadt kopen, gaat u quasi even veel bijleren en het gaat u een pak minder kosten.

Loser · 4 mei 2020

puni zei:
Ik weet niet hoe het huidige WW systeem in elkaar zit, maar vroeger was dat alleszins niet gebaseerd op kcal inname. En dus leert het u mogelijk wel hoe ge gezond moet eten, maar niet hoe ge moet afvallen. Da's wel een belangrijke nuance, hoewel het kan zijn dat dat ondertussen veranderd is.

Gewoon dat boek dat chimay123 aanraadt kopen, gaat u quasi even veel bijleren en het gaat u een pak minder kosten.

O, maar ik zeg niet dat kcal minder zou helpen, integendeel. Ik zeg alleen dat sommigen net baat hebben bij een gesimplificeerd systeem waarbij verschillende hulpmiddelen worden aangereikt.

eniac · 4 mei 2020

Loser zei:
Ik heb het zelf ook een hele periode gedaan, en je blijft niet afhankelijk van hun systeem. Het geeft net een goeie en overzichtelijke manier om dingen in te schatten. Je leert welke gerechten wel kunnen en welke niet, maar vooral: Je leert dat het geen dieet is, maar kiezen. Je kunt alles eten, alleen heb je een budget en zie je ingrediënten als een kostprijs. En het budget kan maar 1x gebruikt worden.

Gedeelte in vet is eigenlijk exact hoe ik kcal tracking zou omschrijven

Lijkt me dat WW er dan een "laag" bovenop legt om het eenvoudiger te maken. Maar met een app als MFP (dat je ook toelaat om barcodes te scannen) hoef je zelf ook niet echt veel na te denken, dat vereenvoudigt het systeem op zich ook al.

Nu goed, wat mij betreft zoveel te beter als mensen met WW ook goed zijn en hun doelen bereiken he. Maar als je dan hierboven ziet dat het niet als overzichtelijk wordt ervaren door sommigen kan het interessant zijn om gewoon kcal te gaan tracken. Zeker qua inname is het dan heel transparant en heel overzichtelijk.

chimay123 · 4 mei 2020

Loser zei:
O, maar ik zeg niet dat kcal minder zou helpen, integendeel. Ik zeg alleen dat sommigen net baat hebben bij een gesimplificeerd systeem waarbij verschillende hulpmiddelen worden aangereikt.

Uiteraard prima als WW voor jou werkt om af te vallen. Mijn grootste probleem ermee is dat ze iets heel simpel (kcal tracken) verbergen onder een ontransparant puntensysteem (waarschijnlijk ook wel bedoeld om mensen langer afhankelijk te houden aan het systeem, ze moeten uiteraard ergens hun geld mee verdienen).

Ik ben het er ook niet mee eens dat het puntensysteem simpeler is als kcal tracken.
Dan heb je nog de voedingsmiddelen die je onbepert mag eten, zonder punten. Maar als ik me niet vergis staan er ook een heel aantal producten in die lijst die eigenlijk nog erg calorierijk zijn.

Dus ik blijf erbij dat WW iets simpels en effectief omvormt tot iets dat niet-transparant en zeker niet 100% correct is, om bewust hun klanten ook "dom" te houden.

Loser · 4 mei 2020

chimay123 zei:
Uiteraard prima als WW voor jou werkt om af te vallen. Mijn grootste probleem ermee is dat ze iets heel simpel (kcal tracken) verbergen onder een ontransparant puntensysteem (waarschijnlijk ook wel bedoeld om mensen langer afhankelijk te houden aan het systeem, ze moeten uiteraard ergens hun geld mee verdienen).

Ik ben het er ook niet mee eens dat het puntensysteem simpeler is als kcal tracken.
Dan heb je nog de voedingsmiddelen die je onbepert mag eten, zonder punten. Maar als ik me niet vergis staan er ook een heel aantal producten in die lijst die eigenlijk nog erg calorierijk zijn.

Dus ik blijf erbij dat WW iets simpels en effectief omvormt tot iets dat niet-transparant en zeker niet 100% correct is, om bewust hun klanten ook "dom" te houden.

Ik ben het volledig eens met eniac, en met het meeste van jouw post, hoor.
Maar dat bewust dom houden zie ik wel anders. Net als het afhankelijk houden. Want het is best vol te houden zonder daarna het abo nog aan te houden. En er zijn inderdaad aardig wat producten zonder punten. Tegenwoordig kies je ook programma's, en afhankelijk daarvan zijn er andere voedingswaren die minder "kosten". Het is niet de efficiëntste manier om af te vallen, maar voor sommigen wel de beste manier om het vol te houden. Want witte vis is misschien niet 0 kcal, maar als je in plaats van een chips je vol eet met 500g witte vis bij je avondeten, zul je waarschijnlijk wel afvallen als je voor de rest hetzelfde doet.

SAR. · 5 mei 2020

Iemand hier die keto doet? Wat zijn jullie ervaringen tot nu toe? Makkelijk vol te houden? Wat met die ketogriep? Is het budgettair ook doenbaar want ik zie allerlei recepten met speciale ingrediënten tussen staan die je God weet waar moet halen enz...

Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Robin75 · 5 mei 2020

keto werkt goed, maar het is een crashdieet, dus raad ik het zo'n 6 weken, max 8 weken aan.
Heb er verschillende vrgeschreven voor anderen in het verleden.
Principe is ook logisch. Je schrapt KH als energiebron, dus dient het lichaam de vetten om te zeggen om energie te hebben.
je kan ketosticks in apotheek kopen om te zien of je in ketose bent (een beetje KH kan genoeg zijn om er weer uit te zijn)
Mentale boost de eerste dagen als je gewicht kwijt bent door het vocht dat je lichaam verlaat (vocht gebonden aan KH)

Soit, goed uitrekenen hoeveel EIW/V per dag, KH schrappen (20gr max), en als je sport ts bepaalde hartslag blijven en niet overdrijven
van die griep heb ik nooit iets gemerkt bij de mensen die het volgden zoals ik het opstelde

Archief - Over- en ondergewicht - deel 5

eniac

Legacy Member

Japser

Legacy Member

Dadels

Legacy Member

BlackOccult

Legacy Member

puni

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

coffee_snorting

Legacy Member

Japser

Legacy Member

eniac

Legacy Member

AlexisS

Legacy Member

puni

Legacy Member

chimay123

Legacy Member

Loser

Legacy Member

puni

Legacy Member

Loser

Legacy Member

eniac

Legacy Member

chimay123

Legacy Member

Loser

Legacy Member

SAR.

Legacy Member

Robin75

Legacy Member