Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
snoob
Legacy Member
06/02/08
squat
8*70, 5*100, 5*120, 3*150, 2*170, 1*180, 1*190
barbell row
10*70, 8*90, 6*110
benchpress
15*20, 10*50, 8*70, 3*100, 2*110
3board press
10*60, 5*100, 2*120
incline benchpress
10*40, 8*60, 4*80
one arm dumbbell row
10*20, 8*30, 6*40
leg extention
3*10*105
peck deck
10*104, 10*140, 10*152
cable row
10*80, 10*90, 10*100
squat
8*70, 5*100, 5*120, 3*150, 2*170, 1*180, 1*190
barbell row
10*70, 8*90, 6*110
benchpress
15*20, 10*50, 8*70, 3*100, 2*110
3board press
10*60, 5*100, 2*120
incline benchpress
10*40, 8*60, 4*80
one arm dumbbell row
10*20, 8*30, 6*40
leg extention
3*10*105
peck deck
10*104, 10*140, 10*152
cable row
10*80, 10*90, 10*100
Saba
Legacy Member
Kben deze week nog maar enkel de maandag gaan trainen, pff.. ziek..
Denk dat ik mijn week rust nu zal houden en vanaf volgende week er terug zal invliegen.
Maar kvind wel dat mn lichaam er terug deugd van heeft.
Ben ondertussen ook al wat gewicht verloren, de uitlijning begint ook al te komen.
Alles loopt bij mij zoals het moet.
Denk dat ik mijn week rust nu zal houden en vanaf volgende week er terug zal invliegen.
Maar kvind wel dat mn lichaam er terug deugd van heeft.
Ben ondertussen ook al wat gewicht verloren, de uitlijning begint ook al te komen.
Alles loopt bij mij zoals het moet.
GregoryCo
Legacy Member
Saba zei:Kben deze week nog maar enkel de maandag gaan trainen, pff.. ziek..
Denk dat ik mijn week rust nu zal houden en vanaf volgende week er terug zal invliegen.
Maar kvind wel dat mn lichaam er terug deugd van heeft.
Ben ondertussen ook al wat gewicht verloren, de uitlijning begint ook al te komen.
Alles loopt bij mij zoals het moet.
idem
kben terug een goeie 2 kg afgevallen en alles lijnt ook mooier uit
maar kvind het wel raar want keb toch nie zoveel cardio gedaan
enkel zwaar getraindherc
Legacy Member
wardkennes zei:Amai, gisteren even goed afgezien met de benchpress, de baar hing meestal op nekhoogte, maar er zeiden paar kerel dat je best de baar houd op hoogte van uwe tepels.
Waarom zoude benchen ter hoogte van uwe nek ?
Delirium
Legacy Member
[B!'X!R']['@(V);9717252 zei:idem
kben terug een goeie 2 kg afgevallen en alles lijnt ook mooier uit
maar kvind het wel raar want keb toch nie zoveel cardio gedaan
Bij mij niet
nog maar 1,2 - 1,5 kg af op 3 weken (hoewel ik wel al scherper sta dan ervoor)
Ben nu ook weer begonnen met benen te trainen en daar is ook wel direct massa bijgekomen (ik kon ze niet trainen door knieblessure, voor ik hier het verwijt van beachboy krijg)
Ik denk dat ik nog te veel eet
(maar eten is zo lekker)Ares, kan je mij eens wat info geven over die fitness waar jij gaat, ben van plan om te veranderen) Of moesten er nog mensen zijn die een goeie fitness weten in de buurt van Sint-Niklaas - Hamme - Dendermonde,, please do tell me.
MooNMaN
Legacy Member
snoob zei:Ik heb net half bruin brood naar binnen geslagen + halve liter melk met 80 gram proteine. Nu nog wa cornflakes
om 23.30u nog zoveel carbs binnenspelen? die worden toch rechtstreeks omgezet naar vet? ik eet deze week ook nog zo laat carbs maar kzit dan ook in de nacht. ik heb mij laten wijsmaken dat laat carbs eten niet echt aan te raden is. tijdens uw nachtrust worden die niet meer omgezet naar glycogeen.
wardkennes zei:Amai, gisteren even goed afgezien met de benchpress, de baar hing meestal op nekhoogte, maar er zeiden paar kerel dat je best de baar houd op hoogte van uwe tepels.
toch lastiger als ge de bar naar uw nek/keel laat zakken? imo veel meer spanning op uw borstspieren... bij decline bp laat ik ze zo diep mogelijk zakken.
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBGuillotineBenchPress.html
|) ][ |V| ][
Legacy Member
cuda zei:mja veel kwaad gaat het niet kunnen
ik zou het niet kunne, buikspieren waren altijd de eerste spiergroep die ik liet vallen als ik geen goesting meer had
Bij ons is het iets dat we onzelf verplichten en elkaar als je elkaar wat kan opjutten, dan lukt dat wel
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.