Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
$

$p@rDa

Legacy Member
herc zei:
Waarom zoude benchen ter hoogte van uwe nek ?
Klik om te vergroten...

Om toch maar te weten hoe het voelt mocht u BB eens vallen :p


De reden waarom je ter hoogte v/d tepel/net erboven bencht is omdat je hierbij
de druk maximaal naar de borst herleidt! Zoals je hiervoor benchte gebruikte je je
schouders samen met je borst, en dat maakt het wel net een stukje lichter ;)
F

Fartman

Legacy Member
Rug

Deadlift
12*50kg
10*70kg
10*90kg
6*120kg

Cable Front Pulldown (reverzed grip)
8*50kg
8*60kg
8*70kg

DB Rows
8*26kg
8*32kg
8*36kg

Seated Rows
12*40kg
12*45kg
12*50kg

Kuiten

Calves raises (sled)
15*100kg
15*120kg
15*140kg


Buikspieren getrained (weighted, met bankje)
15min Crosswalk
T

Tsommy

Legacy Member
Ik heb deze week eens men vetpercentage laten meten.
Ik ben 1.78 ik woog 72.1 kg en heb een vetpercentage van 15.6.
Kzou vetpercentage naar 12 a 13 willen krijge nen qua kilos mja mag bij maar dan niet vet hé :D
Ben tegewoordig vooral ff cardio aan het doen om er binnen enkele weken in te vliegen met een kameraad (die op dit moment ff niet zwaar mag trainen, pols geforceerd met het benchen zijn stats 64 kg 1.72 en zijn PR bij het benchen is 90 kg dat noem ik niet slecht :D )
G

Gizmo_1987

Legacy Member
Hebben er hier nog last van schuimende shakes? Als ek da ferm schud broebelt da precies altijd hier...
s

snoob

Legacy Member
zet u beker open, laat da wa bezinken, deksel erop, 3x omdraaien en klaar is kees :p
c

cuda

Legacy Member
eergistere gepowercleand => mijn traps zijn nog steeds stijf :D
zalige oefening.

ward: denk dat de link een pagina terug staat
M

M_N_M

Legacy Member
Virz zei:
Free creatine arrived:D 4 Per dag voor de training en mag samen met Shakes?
Klik om te vergroten...
ah mijn ma stuurde mij daarnet een smsje dat ik een pakje gekregen had, kzeg wtf, toch niets besteld :confused: nu valt mijnen euro :niceone:
G

GregoryCo

Legacy Member
Kheb mijn gratis creatine ook ontvangen! Ma da zit lijk in een amateuristisch envelopke en in een plastiekje dat al open geweest kon zijn. Valt da wel te betrouwen?:unsure: Der zitten 15 pillen in, en tsta nochtans op: inhoud: 12 capsules.

Iemand al genomen?
Kzou het graag weten, want kga sffs naar fitness :p
En moet je er 4 in 1 keer nemen ofzo???

zie foto: http://img260.imageshack.us/img260/1267/creatineeo4.jpg
A

Aresonlyone

Legacy Member
mai duidelijke foto seg :D
waarom niet vertrouwen? ze gaan wel geen vergif opsturen zeker? :p
G

GregoryCo

Legacy Member
Kan iemand mij nog es zeggen hoeveel ik er moet nemen voor en na de training?:$
Ik zou ze vandaag al eens proberen

En van die foto, tis nochtans me mijn nieuwe camera:wtf:






j/k :p nee is met de webcam :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan