Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
GregoryCo
Legacy Member
cuda zei:5 pillen een halfuur op voorrand en eventueel ook nog 5 nadien voor het herstel te bevorderen.
het is ook best dat je het met vruchtensap neemt omdat het zo vlugger wordt opgenomen.
(volgens de eerste 5 resultaten die google aangaf)
da is waarschijnlijk me die poeder denk ik
GregoryCo
Legacy Member
Juist terug van training
tging nog goed
kheb 4 capsules genomen halfuur der voor
en kheb een grotere pump had dan anders, mijn buikspieren ook precies
ofwel was het al puur gedacht, ma bij sommige oefeningen kon ik toch wel zwaarder gaan beetje
dus voor diegene die het nog nie genomen hebben, tis veilig (tot nu toe
)
tging nog goed
kheb 4 capsules genomen halfuur der vooren kheb een grotere pump had dan anders, mijn buikspieren ook precies
ofwel was het al puur gedacht, ma bij sommige oefeningen kon ik toch wel zwaarder gaan beetje
dus voor diegene die het nog nie genomen hebben, tis veilig (tot nu toe
)Fartman
Legacy Member
Vandaag begonnen aan vetpercentage beetje naar beneden te werken dmv wat meer reps te doen zit nu rond de 16% denk ik, wil toch naar de 12% gaan om dan terug wat massa by te kweken (het effect van na cut makkelijker massa bykomen)
Borst
Bench Press
15*50kg
12*70kg
12*75kg
12*80kg (damn that hurts)
Flys
12*12kg
12*14kg
12*16kg
Incline DB Press
12*22kg
12*24kg
12*24kg
Machine Bench Press (binnenste greep)
12*45kg
12*55kg
12*70kg
Biceps
DB Curl (Seated)
12*12kg
12*14kg
12*16kg (burns like hell)
EZ-bar curl
3*12*30kg
Hammer Curl
3*12*14kg
Was ff wennen aan de hoge reps, goeie burn in de spieren
Vanaf nu 1 cardio dag in voeren (crosswalk-lopen-fietsen)
zit nu rond de 16% denk ik, wil toch naar de 12% gaan om dan terug wat massa by te kweken (het effect van na cut makkelijker massa bykomen)Borst
Bench Press
15*50kg
12*70kg
12*75kg
12*80kg (damn that hurts
)Flys
12*12kg
12*14kg
12*16kg
Incline DB Press
12*22kg
12*24kg
12*24kg
Machine Bench Press (binnenste greep)
12*45kg
12*55kg
12*70kg
Biceps
DB Curl (Seated)
12*12kg
12*14kg
12*16kg (burns like hell
)EZ-bar curl
3*12*30kg
Hammer Curl
3*12*14kg
Was ff wennen aan de hoge reps, goeie burn in de spieren
Vanaf nu 1 cardio dag in voeren (crosswalk-lopen-fietsen)
snoob
Legacy Member
08/02/08
ez-bar curl
10*20, 8*30, 6*40, 6*50
lying tricep extention ( skullcrushers maar achter hoofd tot onder bankje zakke )
10*20, 8*30, 6*40, 4*50
hammer curl
10*16, 8*18, 6*20, 4*22
tricep pulldown
12*20, 10*30, 8*40, 6*50
reverse barbell curl
10*20, 10*25, 10*30
calve raise
3*15*80
seated calve raise
3*10*30
pushpress
5*70, 5*90, 1*90
military press
3*70
pushpress en mp opt einde waren ff meedoen met degene waar ik samen strongman mee train.
Creatine werkt direct al ! Hopla 5 keer 90kg pushpress makkelijk, zotten boel die creatine
ez-bar curl
10*20, 8*30, 6*40, 6*50
lying tricep extention ( skullcrushers maar achter hoofd tot onder bankje zakke )
10*20, 8*30, 6*40, 4*50
hammer curl
10*16, 8*18, 6*20, 4*22
tricep pulldown
12*20, 10*30, 8*40, 6*50
reverse barbell curl
10*20, 10*25, 10*30
calve raise
3*15*80
seated calve raise
3*10*30
pushpress
5*70, 5*90, 1*90
military press
3*70
pushpress en mp opt einde waren ff meedoen met degene waar ik samen strongman mee train.
Creatine werkt direct al ! Hopla 5 keer 90kg pushpress makkelijk, zotten boel die creatine
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.