Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
GregoryCo
Legacy Member
kben eindelijk beetje naar boven me mijn benchpress
khad moeite om 8*70kg te duwen. En terwijl ik bezig wa me piramide heb ik toch 2 * 8 * 70kg kunnen doen me gemak, dus volgende keer nog beke zwaarder
tis eindelijk aant beteren:applause:
is da normaal da ik plots verbreed ben? zeker in mijn armen (biceps+triceps), borst, schouders en buikspieren
en mijn kuiten ook wel
ma in 2 weken ben ik precies veel veranderd
ofwel ist mijn gedachte. Maja kzal dan alles nog keer nameten. mijn maten zeggen ook da ik veranderd ben
khad moeite om 8*70kg te duwen. En terwijl ik bezig wa me piramide heb ik toch 2 * 8 * 70kg kunnen doen me gemak, dus volgende keer nog beke zwaarder
tis eindelijk aant beteren:applause:
is da normaal da ik plots verbreed ben? zeker in mijn armen (biceps+triceps), borst, schouders en buikspieren
en mijn kuiten ook wel
ma in 2 weken ben ik precies veel veranderd
ofwel ist mijn gedachte. Maja kzal dan alles nog keer nameten. mijn maten zeggen ook da ik veranderd benGregoryCo
Legacy Member
ja tis ma best 
maar tis nogal redelijk opvallend, al zeg ik et van mij zelf
hopelijk eefter niemand anabolen in mij gespoten zonder da ik het wist
ahja nog iets, ik krijg nu opvallend veel aders ook, bv op de voorkant van mijn schouders, vroeger had ik daar nx van
ofwel komt het omda ik waarschijnlijk minder vet% heb, kheb namelijk 2 weken meer cardio gedaan dan anders, en beetje op men voeding gelet
maar tis nogal redelijk opvallend, al zeg ik et van mij zelf
hopelijk eefter niemand anabolen in mij gespoten zonder da ik het wist
ahja nog iets, ik krijg nu opvallend veel aders ook, bv op de voorkant van mijn schouders, vroeger had ik daar nx van
ofwel komt het omda ik waarschijnlijk minder vet% heb, kheb namelijk 2 weken meer cardio gedaan dan anders, en beetje op men voeding gelet
snoob
Legacy Member
Strongman training 8 @ Ironville 03/02/08
axle clean & press
2 banden ( ~60kg ) 10x totaal
3 banden ( ~80kg ) 5x totaal
Overhead medley
loglift: 2 x 85 ( redelijk veel fails met 105kg, paar keer dicht bij lockout geweest )
axle: 3*80 ( paar fails na de 105kg fails op log )
keg: 4*70kg
dumbbell: 3*50kg
atlas stones
2*110 op 1m32
1*110 op 1m45
1*125 op 1m32 ( pr )
1*130 op 1m32 ( pr )
1*145 op 1m32 ( DIK PR )
F*155 kreeg em maar 20cm van de grond, hars op men handen was een troep, overal vuil en stof. Maar gestopt nadat hij 3x uit men handen gleedt, komende weken gaat die 155kg erop.
Had wat last van men schouder bij overhead, ook wat zoeken op techniek bij axle. Atlas stones gingen super, eerst kreeg ik 110kg niet goed omhoog met spray hars, gleed ipv plakken, daarna handbalhars ( tacky ) en de bollen vlogen omhoog
axle clean & press
2 banden ( ~60kg ) 10x totaal
3 banden ( ~80kg ) 5x totaal
Overhead medley
loglift: 2 x 85 ( redelijk veel fails met 105kg, paar keer dicht bij lockout geweest )
axle: 3*80 ( paar fails na de 105kg fails op log )
keg: 4*70kg
dumbbell: 3*50kg
atlas stones
2*110 op 1m32
1*110 op 1m45
1*125 op 1m32 ( pr )
1*130 op 1m32 ( pr )
1*145 op 1m32 ( DIK PR )
F*155 kreeg em maar 20cm van de grond, hars op men handen was een troep, overal vuil en stof. Maar gestopt nadat hij 3x uit men handen gleedt, komende weken gaat die 155kg erop.
Had wat last van men schouder bij overhead, ook wat zoeken op techniek bij axle. Atlas stones gingen super, eerst kreeg ik 110kg niet goed omhoog met spray hars, gleed ipv plakken, daarna handbalhars ( tacky ) en de bollen vlogen omhoog
Dots
Legacy Member
Ik ga mij morgen inschrijven in een powertraining faciliteit. Deze bevindt zich ongeveer 2 km van mij thuis schat ik. Nu mijn doel is om wat van men vet kwijt te geraken en ook wat spieren te kweken, maar niet zo SUPER grote spieren, kwil nog dun zijn maar ik wil wel dat de spieren te zien zijn.
Nu is mijn vraag het volgende,
Ik was van plan om elke keer als ik ging powertrainen (3 keer in de week) naar de club te lopen, daar te trainen en dan nadien weer terug lopen naar huis. Dus dat is zo een 2 km lopen op voorrand, trainen (ik weet nie hoe lang), en dan 2 km terug. Is dit een goed plan of niet?
Nu is mijn vraag het volgende,
Ik was van plan om elke keer als ik ging powertrainen (3 keer in de week) naar de club te lopen, daar te trainen en dan nadien weer terug lopen naar huis. Dus dat is zo een 2 km lopen op voorrand, trainen (ik weet nie hoe lang), en dan 2 km terug. Is dit een goed plan of niet?
Dots
Legacy Member
9 min wa bedoeld ge daarmee?
en tis nie dak 100 kilo weeg he, ik weeg 73 kilo en ik ben totaal nie dik ofzo, tis gewoon dak echt ne strakke buik wil. Ik ga natuurlijk ook vanaf morge dan goe beginne dieeten, ik was van plan veel bruin brood te eten vooral. Dat eiwitten gedoe is niet echt iets voor mij.
en tis nie dak 100 kilo weeg he, ik weeg 73 kilo en ik ben totaal nie dik ofzo, tis gewoon dak echt ne strakke buik wil. Ik ga natuurlijk ook vanaf morge dan goe beginne dieeten, ik was van plan veel bruin brood te eten vooral. Dat eiwitten gedoe is niet echt iets voor mij.
Dots
Legacy Member
ja tzal zoiet zijn, maar kdenk da da best wel goe is da lopen voor en na, alleja ik ken er nie zoveel van , ben namelijk beginner maar kdacht da als ge powertraining doe ge eiwitten verbruikt en als ge fitnest (cardio enzo) da ge die dan ook verbrand maar als er te weining eiwitten zijn da het vet wordt verbruikt en hoe harder u hart tekeer gaat hoe sneller het wordt verbruikt. Ik ben ook van plan natuurlijk men tijd elke keer te verbetere van het lopen he 
$p@rDa
Legacy Member
Opwarmen en cooldown is indd (naar mijn inzien) een noodzaak! Lopen is hier zeker een
mooi voorbeeldje van. Op die manier komt er ook nog eens wat endorfine vrij die je lichaam
doorheen de training kan aanwenden (hoewel je dan iets meer moet lopen). Wil je vetverbranding
met lopen bereiken moet je wel min 30 lopen ofzo als ik me niet vergis, daar u glucose
zo een 30-tal minuten meegaat (dacht ik...)
mooi voorbeeldje van. Op die manier komt er ook nog eens wat endorfine vrij die je lichaam
doorheen de training kan aanwenden (hoewel je dan iets meer moet lopen). Wil je vetverbranding
met lopen bereiken moet je wel min 30 lopen ofzo als ik me niet vergis, daar u glucose
zo een 30-tal minuten meegaat (dacht ik...)
M_N_M
Legacy Member
je begint pas op je vetreserve te lopen van zodra al je snelle energie toevoer bronnen (koolhydraten) op zijn. 10 mins is zeker te weinig maar lijkt me wel ideaal als opwarming/cool-down.
Bij de meeste mensen begint het optimaal vet verbranden na een 30tal mins cardio MAAR dat is natuurlijk afhankelijk van persoon tot persoon (als je voorheen 5 borden spaghetti binnengeduwt hebt zal het wel wat langer duren vermoed ik ;-))
Ik warm altijd een 10mins op door te lopen/steppen maar na mn training (+-60mins) loop ik er meestal 45 als fat-burn + cool-down
Suc6 !
Bij de meeste mensen begint het optimaal vet verbranden na een 30tal mins cardio MAAR dat is natuurlijk afhankelijk van persoon tot persoon (als je voorheen 5 borden spaghetti binnengeduwt hebt zal het wel wat langer duren vermoed ik ;-))
Ik warm altijd een 10mins op door te lopen/steppen maar na mn training (+-60mins) loop ik er meestal 45 als fat-burn + cool-down
Suc6 !
PineMangoes
Legacy Member
Is een vast schema eigenlijk een noodzaak voor de spieropbouw? Ik ga iedere week 3 keer, maar ik varieer nogal wat, afhankelijk van de goesting. De ene week doe 'k 2 keer biceps, andere 2 keer schouders, etc. Zorg er wel voor dat alle spiergroepen minstens 1x per week getraind worden.
M_N_M
Legacy Member
imho niet, als je elke spiergroep elke week maar één keer goed onderhanden kan nemen.
Het is wél goed om je vooruitgang te zien natuurlijk, anders weet je niet of je beter presteert of niet.
(als je eerst bench press doet en dan db press of omgekeerd; dat maakt wel zeker een verschil
)
Ik zit toch meetal vast aan een bepaald schema, zo kan je je meer pushen om het beter te doen afgaande van je vorige prestaties. On the other hand, als er eens een oef bezet is, ga ik er wel geen half uur op wachten, dan doe ik gewoon iets gelijkaardigs..
Grtz
Het is wél goed om je vooruitgang te zien natuurlijk, anders weet je niet of je beter presteert of niet.
(als je eerst bench press doet en dan db press of omgekeerd; dat maakt wel zeker een verschil
)Ik zit toch meetal vast aan een bepaald schema, zo kan je je meer pushen om het beter te doen afgaande van je vorige prestaties. On the other hand, als er eens een oef bezet is, ga ik er wel geen half uur op wachten, dan doe ik gewoon iets gelijkaardigs..
Grtz
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.