Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

M_N_M

Legacy Member
john de non zei:
Pro 80 best niet pakken voor na een training. Zit vol met casseïne, en dat zijn trage eiwitten.

Pure Whey is wel goed idd.
Klik om te vergroten...
idd, goed voor het slapengaan die pro80 :)
pure whey goed voor smorgens en voor/na training.
S

Stancke

Legacy Member
Straks terug gaan trainen. Schade van de examens wat inhalen en sinds gisteren terug op het goeie spoor qua voeding. Gisteren per toeval met ccherreman getraind:p

Anyway, wat is de invloed van glucose in te nemen? Via Google geraak ik er niet wijs uit buiten het feit dat het bloed glucose vervoert naar de lichaamscellen etc...
R

Rajiv

Legacy Member
Glucose geeft een korte energieboost.
Volgens mensen waar ik soms met train is het aan te raden op het einde van de training (als je je slapjes voelt) wat glucose te nemen.
S

Stancke

Legacy Member
Buitenkant borst en lats wel ja.

Op dextrose kom je héél wat betere resultaten uit dan bij glucose, lol.
R

Rajiv

Legacy Member
Zijn beide koolhydraten, jep.
Kan enkel niet zeggen welke het snelst opgenomen worden :)
S

Simonn

Legacy Member
Stancke zei:
Buitenkant borst en lats wel ja.

Op dextrose kom je héél wat betere resultaten uit dan bij glucose, lol.
Klik om te vergroten...

Ja inderdaad, maar ik denk dat dextrose (of druivensuiker) hetzelfde is als glucose. Nuja in het artikeltje staat wel een goede uitleg.

EDIT: dextrose en glucose zijn allebei monosachariden en worden allebei heel snel opgenomen..maar volgens mij is het dus hetzelfde
S

Stancke

Legacy Member
Een banaan bestaat ook uit 100% uit snelle suikers. Het bestaat uit fructose. Fructose moet eerst nog worden omgezet in glucose. Dit gebeurt in de lever. Daarna kan het molecuul glucose in de bloedbaan worden opgenomen om door middel van het hormoon insuline naar de spieren te worden getransporteerd. Dit proces kost niet zoveel tijd.

Dextrose wordt dus vlugger opgenomen aangezien het niet meer moet worden omgezet naar glucose. Stapke vlugger dus. Morgen eens kijken in de supermarkt:)

@Simon: Dextrose, glucose, druivensuiker etc zijn allemaal hetzelfde.
S

Simonn

Legacy Member
Stancke zei:
Een banaan bestaat ook uit 100% uit snelle suikers. Het bestaat uit fructose. Fructose moet eerst nog worden omgezet in glucose. Dit gebeurt in de lever. Daarna kan het molecuul glucose in de bloedbaan worden opgenomen om door middel van het hormoon insuline naar de spieren te worden getransporteerd. Dit proces kost niet zoveel tijd.

Dextrose wordt dus vlugger opgenomen aangezien het niet meer moet worden omgezet naar glucose. Stapke vlugger dus. Morgen eens kijken in de supermarkt:)

@Simon: Dextrose, glucose, druivensuiker etc zijn allemaal hetzelfde.
Klik om te vergroten...

Als je het in de supermarkt niet zou vinden, kan je ook naar de apotheker gaan. Daar verkopen ze ook.
M

M_N_M

Legacy Member
een 30gram is een maatschap, count for yourself :)
Hoe lang je er mee doet hangt natuurlijk van je gebruik af, als je er elke dag 3 drinkt gaat je pot geen maand meegaan :)

(indien een pot van 900gram en je één shake per dag maakt = 30 dagen)
d

dendaak

Legacy Member
Als je niet elke dag traint... (wat logisch is) is het dan aan te raden dagelijks toch een shake te drinken & stel je moet "zware inspanningen doen op een bepaalde dag niet qua fitness gezien dan bv kruiwagens beton vervoeren als voorbeled". Gaat die whey dan helpen of is het puur eiwit-aanvulling?

Mvg
M

M_N_M

Legacy Member
van whey ga je niet "sterker" zijn ofzo hoor..
Whey is om je spieren sneller te laten herstellen, zowel op training als niet-trainingdagen heb je genoeg eiwitten nodig!
N

NoizeSuppressor

Legacy Member
M_N_M zei:
ik heb al whey gehad van champions nutrition (vanille), die kreeg ik echt niet binnen met water, met melk ging het nog net (+ was dure shit, 40€/1Kg :s)

Nu neem ik altijd pure whey van performance (choco), goedkoop (22€/900gr) en lekker, zowel met water als met melk.

Als je wil gaan voor cassëine eiwitten, dan kan ik u pro80 aanbevelen, dat serveren ze bij ons in de fitness met melk, ook heel lekker! (choco, vanille, pistache, capuchino,.. => eigenlijk allemaal om te beter!)

Grtz
Klik om te vergroten...

Ik had nog een goeie site van een trainingsmakker, ga die morgen eens vragen want ik 'dacht' dat die nog iets goedkoper was dan die performance...

Ik ga me gewoon een kg of 4 whey bestellen denk ik
N

NoizeSuppressor

Legacy Member
Ik heb trouwens eens een vraagje over creatine innemen.

Heb een pot van Perfect gekocht: Creatine Monohydrate 100% pure.

Nu staat op die pot enkel '2gr' per dag innemen. Wanneer ofzo staat er allemaal niet bij. Ik neem het een half uurtje voor de training en los het op in wat fruitsap (wordt sneller opgenomen).

Heb wat zitten nalezen over creatine (al lang hiervoor ook hoor) maar vind ook nergens duidelijk hoe in te nemen en in welke hoeveelheid. En dan verschilt het nog of je pure hebt etc.

Weet dat je het moet nemen als kuurtjes (dus zes weken wel, zes weken niet) omdat je lichaam er anders mee stopt het aan te maken.

Pak je dit door op de weekenddagen (die ik niet train, rest week wel)? Ik lees zoveel tegenstrijdigheden op 't net dat ik er niet zo goed meer wijs van wordt.

Wie kan me eens een duidelijk antwoord geven of verwijzen naar een exacte site ofzo?
D

Darks

Legacy Member
Vraagje, wat is (voor een redelijk sportief iemand) het beste om te drinken bij het ontbijt? Een glas melk, of een glas fruitsap?

Oh ja, en welke stukken fruit zijn eigenlijk het beste om te eten?
S

Stancke

Legacy Member
Vers geperst sinaasappel, in gewone sinaasappel zit er teveel suiker maar ik ben toch nog altijd een voorstander van melk

melk ftw!
N

NoizeSuppressor

Legacy Member
Darks zei:
Vraagje, wat is (voor een redelijk sportief iemand) het beste om te drinken bij het ontbijt? Een glas melk, of een glas fruitsap?

Oh ja, en welke stukken fruit zijn eigenlijk het beste om te eten?
Klik om te vergroten...

ik begin elke dag met een glas vers geperst fruitsap. Voel me echt beter als ik dat binnen heb...
w

w00tw00t

Legacy Member
Nu dat mijn examenperiode bijna gedaan is heb ik terug goesting om me bezig te houden met mijn lichaam :) Gaan dan ook een trainingschema samenstellen. Nu had ik paar vragen omtrent lange en korte spieren.

Als ik goed begrijp zorgen korte spieren voor meer massa en kracht? Terwijl lange spieren voor meer flexibilteit zorgen en kracht? Of kan iemand me fatsoenlijke uitleg hieromtrent geven?
Met wat bereik je het 1ste en het 2de? Korte spieren door veel gewicht en weinig herhalingen en bij lange spieren net het omgekeerde?
Thuis doe ik meestal bv voor Bicep Curl: 12kg x 30 reps/arm en zo 4 sets met afbouwen met tussen pauzes van 2 min per set. Of kan je iets anders aanraden? Doet snelheid van reps ertoe of niet?

Alvast bedankt ;)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan