Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
dendaak
Legacy Member
Het proteïnebehoefte voor uw gewicht bedraagt: 224g
Bij ons op de fitness hebben ze zo'n potten staan van dit merk:
http://www.maximize-europe.com/Site/index.php?option=com_proteine&Itemid=132&lang=nl_NL
iemand die weet of dat er goei zijn & is dat wat TE duur om via de fitness zelf potten te kopen?
Btw deze dus:
http://www.maximize-europe.com/Order/images/banaan.jpg
Mvg Warre
Bij ons op de fitness hebben ze zo'n potten staan van dit merk:
http://www.maximize-europe.com/Site/index.php?option=com_proteine&Itemid=132&lang=nl_NL
iemand die weet of dat er goei zijn & is dat wat TE duur om via de fitness zelf potten te kopen?
Btw deze dus:
http://www.maximize-europe.com/Order/images/banaan.jpg
Mvg Warre
snoob
Legacy Member
Cederzo
Legacy Member
cuda zei:db row is zeker effectiefom een beetje variatie te krijgen kun je het zowel met 1 arm als met 2 doen
db one arm deadlift ook een aanrader
je kan ook front -en side raises doen en helemaal naar boven gaan => spreek je naast je delts ook je trapezius(rug en nekspier) aan
db shrugs
bodyweight rows: zoek je een stabiele tafel, voeten op een stoel en trek je naar de tafel toe
en last but not least: pullups => zowel wijd als small, pronated als supinated,naar de nek toe of naar de borst toe,...
thx cuda! Hier zal ik mijn plan wel ff mee kunnen trekken
snoob
Legacy Member
28/01/08
squat
8*70, 5*100, 6*2*150
powercleans
8*50, 5*70, 3*80
pushpress
8*50, 5*70, 2*90
cable upright row
10*20, 8*25, 6*30, 4*35
leg curl
2*10*15, 2*10*20
barbell shrugs
4*20*70
Had redelijk veel last van men hand en schouders voelden beetje kut aan na het uitrekken van gisteren héhé, voor de rest ging het wel vlot.
squat
8*70, 5*100, 6*2*150
powercleans
8*50, 5*70, 3*80
pushpress
8*50, 5*70, 2*90
cable upright row
10*20, 8*25, 6*30, 4*35
leg curl
2*10*15, 2*10*20
barbell shrugs
4*20*70
Had redelijk veel last van men hand en schouders voelden beetje kut aan na het uitrekken van gisteren héhé, voor de rest ging het wel vlot.
Amoeba
Legacy Member
snoob zei:
wilt gij wel eens mijn poutrellen laten liggen ja
bruut
M_N_M
Legacy Member
ik heb al whey gehad van champions nutrition (vanille), die kreeg ik echt niet binnen met water, met melk ging het nog net (+ was dure shit, 40€/1KgNoizeSuppressor zei:
)Nu neem ik altijd pure whey van performance (choco), goedkoop (22€/900gr) en lekker, zowel met water als met melk.
Als je wil gaan voor cassëine eiwitten, dan kan ik u pro80 aanbevelen, dat serveren ze bij ons in de fitness met melk, ook heel lekker! (choco, vanille, pistache, capuchino,.. => eigenlijk allemaal om te beter!)
Grtz
john de non
Legacy Member
Pro 80 best niet pakken voor na een training. Zit vol met casseïne, en dat zijn trage eiwitten.M_N_M zei:ik heb al whey gehad van champions nutrition (vanille), die kreeg ik echt niet binnen met water, met melk ging het nog net (+ was dure shit, 40€/1Kg
Nu neem ik altijd pure whey van performance (choco), goedkoop (22€/900gr) en lekker, zowel met water als met melk.
Als je wil gaan voor cassëine eiwitten, dan kan ik u pro80 aanbevelen, dat serveren ze bij ons in de fitness met melk, ook heel lekker! (choco, vanille, pistache, capuchino,.. => eigenlijk allemaal om te beter!)
Grtz
Pure Whey is wel goed idd.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.