Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
j

jvc

Legacy Member
Fartman zei:
eten is geen probleem :)

squaten full gaat niet, als ik onder parallel ga zegt mn knie krak :)

krak = nie goed :p
Klik om te vergroten...

parallel is goed genoeg om je benen deftig te trainen
met alle bekende zware compounds groeien je benen goed:
back squat
front squat
deadlift

als je iedere training 1 van deze oefeningen goed traint (half uur aan een stuk) ben ik zeker dat je benen goed gaan groeien, bij mij was het toch zo en mn kheb ook niet echt ideale benen
j

john de non

Legacy Member
cuda zei:
met al u oefeningen voor voorkant benen train je ook je achterkant benen :) (met uitzondering van de leg extension )
raar systeem om u benen in een voorkant en achterkant op te delen IMO
Klik om te vergroten...
Bwanee, heb dat ook een tijd gedaan om mijn benen wat bij te trekken.

De meeste pro's doen het ook zo trouwens. :sop:
S

Stancke

Legacy Member
Gym sluit om 18u? Tegen dat ik daar ben is het 17u30 ofzo (nog klaarmaken etc^^). We gaan dan maar morgenochtend gaan :unsure:
c

cuda

Legacy Member
heb nog is een vraag:
voor gewichtheffen zijn bumperplates een must, maar moet elke plate een bumperplate zijn of is het voldoende dat de grootste bumperplates zijn?
j

jvc

Legacy Member
De grootste plaat alleen is genoeg maar als je met veel gewicht gaat werken liefst allemaal. Wat zijn die andere schijven dan wel dat je zou willen gebruiken?
r

regeneration

Legacy Member
@fartman
ik denk niet dat bepaalde oefeningen u benen sneller gaan laten groeien.
ik zit met hetzelfde probleem, beide ouders zijn geen gespierde of breede mensen en ik dus ook niet. nochtans kan ik 200kg legpressen en 110kg. leg extensions doen.

ik heb dus wel kracht in mn benen maar absoluut geen massa. zo is het bij heel mn lichaam, veel mensen zien er breeder/gespierder uit als mij en pakken minder gewicht.

t'voordeel van mijn lichaamsbouw is wel dat ik snel ben, sneller dan jan modaal toch:)
c

cuda

Legacy Member
L0$t Pr0PhEt zei:
De grootste plaat alleen is genoeg maar als je met veel gewicht gaat werken liefst allemaal. Wat zijn die andere schijven dan wel dat je zou willen gebruiken?
Klik om te vergroten...
awel ik dacht dan 2 25kg bumperplates te gebruiken en als ik dan zou verzwaren gewone normaal gietijzeren schijve.
maar ik dacht dat bumperplates ook in de binneste ring van rubber zijn en daar ook de schok absorberen en dat ik dan met gietijzere schijven mijn baar zou beschadigen.

@regeneration: 200kg legpress en 110kg leg extension zijn nu niet echt hoge krachtstats, maat van mij zat na een dikke maand trainen al aan 8x250kg legpress (een sled)
maar ik snap u punt wel. je kan sterk zijn maar er toch niet breed uitzien
r

regeneration

Legacy Member
ik ben zelf niet tevreden over die krachtstats voor mijn benen ook niet, zeker niet voor een voetballer. maar voor 64kilo te wegen is het niet slecht denkik. :)
j

jvc

Legacy Member
nee de binnenste ring is idd ook in metaal en het gevaar is niet echt om uw baar te beschadigen door dat metaal maar uw baar kan 'kraken' door te grote schok. Het is dus best om allemaal bumperplates te gebruiken, zijn wel niet echt goedkoop. Is het voor een homegym?
j

jvc

Legacy Member
regeneration zei:
ik ben zelf niet tevreden over die krachtstats voor mijn benen ook niet, zeker niet voor een voetballer. maar voor 64kilo te wegen is het niet slecht denkik. :)
Klik om te vergroten...

Mja als je maar 64kg weegt dan ga je er idd niet echt breed uit zien. Dan is het je eigen 'schuld' dat je benen er niet echt gespierd uit zien, ik had vroeger ook dunne benen maar de meeste kgs dat ik het laatste jaar ben bijgekomen zijn op mn onderlichaam :)
c

cuda

Legacy Member
ja voor een homegym, maar elke schijf als bumperplate kopen is mij een iets te dure grap :(
j

jvc

Legacy Member
Ja dat is niet echt te doen jammer genoeg. Kzou een gym zoeken waar je af en toe eens naartoe kan om wat OL te doen.
s

snoob

Legacy Member
ik zou perfect kunnen trainen zonder bumperplates tbh ... Als ge gewoon gietijzeren plates koopt leg er rubberen matjes onder hé
F

Fartman

Legacy Member
Qua massa op mn bovenlichaam heb ik niet te klagen :) het is juist mn benen!

De meeste van mn vrienden zeggen dan ook: zie hem lopen me ZO een lijf en dan zulke beentjes eronder (vind nie dak ZO een lijf heb; maar voor mn vrienden blijkbaar wel)

Daarom dat ik die wil bijtrekken qua grootte :p
j

jvc

Legacy Member
Ja in feite gaat da nog perfect zonder bumperplates, tis nie da ge direct snatches gaat doen zeker met 100kg :p
M

Mienod

Legacy Member
Ik ben struis gebouwd met het gevolg dat ik een redelijk 'dik' achterwerk heb. Bestaan er dus oefeningen die je thuis kunt doen om dat te verhelpen?
$

$p@rDa

Legacy Member
Gluteus Maximus oefeningen zouden moeten helpen ja :)
http://www.exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html#anchor169231


Btw vroeg me af, ben nu al een tijdje zonder mijn fitnessbuddy moeten gaan trainen, mag
dat ik bench, incline en decline al geruime tijd op de smith moet doen. Nu vroeg ik me af of
die wrijving telt voor een extra kilo ofzo of zou die echt minimaal zijn?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan