cuda
Legacy Member
http://stronglifts.com/strength-training-with-only-one-barbell/bigpimpin zei:
met 1 halter en een shitload aan gewicht kan je al heel ver geraken
Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
met 1 halter en een shitload aan gewicht kan je al heel ver geraken
Fartman
Legacy Member
De 2.2kg Mutant Mass is binnen.
http://www.workout.be/index.html?product_id=3&categorie_id=455&pr_id=1560
Moet zeggen, de beste massgainer die ik al gebruikt heb (andere: Maximize, Twinlab)
Ben begonnen op 73.5kg ongeveer. nu 15 dagen later staan we op 77kg
Elke dag 2 shakes met 2 scheppen per shake
De smaak valt goed mee, in het begin lekker, na paar dagen begint de smaak tegen te vallen
maarja, met zo een gains mag et nog naar stront smaken, ik zou het nog binnenkappen 
http://www.workout.be/index.html?product_id=3&categorie_id=455&pr_id=1560
Moet zeggen, de beste massgainer die ik al gebruikt heb (andere: Maximize, Twinlab)
Ben begonnen op 73.5kg ongeveer. nu 15 dagen later staan we op 77kg
Elke dag 2 shakes met 2 scheppen per shake
De smaak valt goed mee, in het begin lekker, na paar dagen begint de smaak tegen te vallen
maarja, met zo een gains mag et nog naar stront smaken, ik zou het nog binnenkappen 
Niet dat ik er nooit ga aanbeginnen maar train liever nog wat gewoon door
Fartman
Legacy Member
15 dagen doe ik met 2.2kg massgainer van Mutant mass
ben ongeveer 4kg bygekomen, nu terug 6 weken wat cutten
heb een soort schematje gekregen van maat van me, heeft vorig jaar wedstryd gewonnen BB-en by de Junioren.
Cut dieet
3 dagen low koolhydraten
+/- 2000 kcal
300 gram proteïne (eiwit)
+-100 gram koolhydraten
2 dagen mega hoog koolhydraten
+/- 6000 kcal
250 gram proteïne (eiwit)
800 gram koolhydraten
cyclus herhalen voor 6 weken
wat denken jullie ervan?
ben ongeveer 4kg bygekomen, nu terug 6 weken wat cutten
heb een soort schematje gekregen van maat van me, heeft vorig jaar wedstryd gewonnen BB-en by de Junioren.
Cut dieet
3 dagen low koolhydraten
+/- 2000 kcal
300 gram proteïne (eiwit)
+-100 gram koolhydraten
2 dagen mega hoog koolhydraten
+/- 6000 kcal
250 gram proteïne (eiwit)
800 gram koolhydraten
cyclus herhalen voor 6 weken
wat denken jullie ervan?
M_N_M
Legacy Member
is 6000 niet wat veel tijdens de cut? 
In de carbload dagen moet je idd meer carbs eten en wat minder vet en +- idem eiwitten; maar dan plots 3x zo veel kcal als je op een cut dag doet en dat 2 dagen van de 5, lijkt mij veel hoor..
Maarja als je niet snel aankomt, kan dit wel lukken. Bij mij zou het iig niet zo zijn
In de carbload dagen moet je idd meer carbs eten en wat minder vet en +- idem eiwitten; maar dan plots 3x zo veel kcal als je op een cut dag doet en dat 2 dagen van de 5, lijkt mij veel hoor..
Maarja als je niet snel aankomt, kan dit wel lukken. Bij mij zou het iig niet zo zijn
mister_anoniem
Legacy Member
Hey all
Kben sinds begin van de week begonnen met fitniss/powertraining maare ke een vraagje ivm spierpijn...Anyway buiten stretchen enzo zijn er manieren om dat te vermijden?Of is het basicly gewoon op u tanden bijten als ik terug ga?want met die pijn is het wel ietske irritander om zo te powertrainen...
Kben sinds begin van de week begonnen met fitniss/powertraining maare ke een vraagje ivm spierpijn...Anyway buiten stretchen enzo zijn er manieren om dat te vermijden?Of is het basicly gewoon op u tanden bijten als ik terug ga?want met die pijn is het wel ietske irritander om zo te powertrainen...
WolCoM
Legacy Member
Dat is altijd zo in het begin. Dat mindert wel.
U lichaam komt die inspanningen gewoon waardoor je na een tijdje veel vlugger recupereert.
Nu, kzou wel aanraden om niet te overdrijven in het uiterste begin maar goed op te bouwen.
Als ge u overdoet, kunt ge wel eens spierscheurtjes veroorzaken en dat is niet zo plezant.
U lichaam komt die inspanningen gewoon waardoor je na een tijdje veel vlugger recupereert.
Nu, kzou wel aanraden om niet te overdrijven in het uiterste begin maar goed op te bouwen.
Als ge u overdoet, kunt ge wel eens spierscheurtjes veroorzaken en dat is niet zo plezant.
snoob
Legacy Member
24/01/08
powerclean
10*50, 5*60, 5*70, 2*90, 1*100, 3*F*110, 1*105
pushpress
10*50, 5*70, 2*90, 2*1*100, 3*F*110
tricep pulldown
5*15*20
front squat
5*70, 1*100, 1*120
Hele hoop RC oefeningen
Frontsquat is nog steeds HEEL onwennig, hatelijke oefening lol. powercleans en pushpress gingen goed op het feit af dat 110kg bij alle 2 net niet lukte. Bij powerclean kreeg ik em 3x op men plexus ( ouch ) en bij pushpress elke keer boven men hoofd maar kon em niet locken. Maarja ben nu ook niet super in vorm met het vele trainen. Vanaf volgende week terug houden aan het schemaatje.
powerclean
10*50, 5*60, 5*70, 2*90, 1*100, 3*F*110, 1*105
pushpress
10*50, 5*70, 2*90, 2*1*100, 3*F*110
tricep pulldown
5*15*20
front squat
5*70, 1*100, 1*120
Hele hoop RC oefeningen
Frontsquat is nog steeds HEEL onwennig, hatelijke oefening lol. powercleans en pushpress gingen goed op het feit af dat 110kg bij alle 2 net niet lukte. Bij powerclean kreeg ik em 3x op men plexus ( ouch ) en bij pushpress elke keer boven men hoofd maar kon em niet locken. Maarja ben nu ook niet super in vorm met het vele trainen. Vanaf volgende week terug houden aan het schemaatje.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.