Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
snoob
Legacy Member
22/01/08
snatch
10*20, 5*40, 3*50, 2*60, 2*70
bent over row
10*50, 5*70, 3*100
benchpress
15*20, 10*50, 6*70, 5*100, 4*110, 1*120 ( 2 F )
hacksquat
4*10*dno
straight barbell curl
15*20, 10*30, 2*8*40, 3*50
dumbbell snatch
5*20, 5*30, 2*40, 2*46 links en rechts
reverse grip benchpress
3*10*50
snatch
10*20, 5*40, 3*50, 2*60, 2*70
bent over row
10*50, 5*70, 3*100
benchpress
15*20, 10*50, 6*70, 5*100, 4*110, 1*120 ( 2 F )
hacksquat
4*10*dno
straight barbell curl
15*20, 10*30, 2*8*40, 3*50
dumbbell snatch
5*20, 5*30, 2*40, 2*46 links en rechts
reverse grip benchpress
3*10*50
ad:
$p@rDa
Legacy Member
Training op biceps cava, rug niks speciaals, benen geskipt...
Zie ik zit met een probleempje, ik heb de afgelopen 2 weken mijn benen niet meer getrained
want ik heb steeds een gevoel van zware vermoeidheid in men benen. Dat is zo een
goede 3 weken geleden begonnen dat ik zelfs bij hyperextention voor de rug last van mijn
beenspieren krijg die precies vermoeid zijn (zowat vanaf rep 10 ofzo...) Daarom dacht
ik dan maar even niet meer op mijn benen te trainen, hoewel ik dan al minder deed want ik
had toen al een maand niet meer gelopen/rugby gespeeld...
Nu is die vermoeidheid er dus nog steeds, desondanks ik zo weinig mogelijk probeer mijn
benen te belasten. (Vooral quadriceps btw...) Iemand enig idee waar dit aan kan liggen?
PS: Ik moet wel iedere dag 700m-1km bergop van het univ met de fiets, maar het lijkt
me sterk dat het daar aan kan liggen.
PPS: Ook al even niet meer gestreched, maar toen had ik er ook nog geen last van, dus
daar kan het ook niet aan liggen me dunkt...
Zie ik zit met een probleempje, ik heb de afgelopen 2 weken mijn benen niet meer getrained
want ik heb steeds een gevoel van zware vermoeidheid in men benen. Dat is zo een
goede 3 weken geleden begonnen dat ik zelfs bij hyperextention voor de rug last van mijn
beenspieren krijg die precies vermoeid zijn (zowat vanaf rep 10 ofzo...) Daarom dacht
ik dan maar even niet meer op mijn benen te trainen, hoewel ik dan al minder deed want ik
had toen al een maand niet meer gelopen/rugby gespeeld...
Nu is die vermoeidheid er dus nog steeds, desondanks ik zo weinig mogelijk probeer mijn
benen te belasten. (Vooral quadriceps btw...) Iemand enig idee waar dit aan kan liggen?
PS: Ik moet wel iedere dag 700m-1km bergop van het univ met de fiets, maar het lijkt
me sterk dat het daar aan kan liggen.
PPS: Ook al even niet meer gestreched, maar toen had ik er ook nog geen last van, dus
daar kan het ook niet aan liggen me dunkt...
Darks
Legacy Member
Ik zou ook wel eens willen beginnen aan fitness...
Het zit zo, ik ga 3x per week lopen, maar ik heb wat tijd teveel én ik vind mn bovenlichaam wat mager. Heb wel wat biceps van het werken maar dat is het dan ook. Zou dus mn torso wat willen trainen (buik, borst en armen). Maarrr ook weer niet té fel. Dus gewoon een laag spieren en dan op dat niveau blijven? Gaat dat ook? Gewoon wat spieren kweken en die dan onderhouden?
Thx
Het zit zo, ik ga 3x per week lopen, maar ik heb wat tijd teveel én ik vind mn bovenlichaam wat mager. Heb wel wat biceps van het werken maar dat is het dan ook. Zou dus mn torso wat willen trainen (buik, borst en armen). Maarrr ook weer niet té fel. Dus gewoon een laag spieren en dan op dat niveau blijven? Gaat dat ook? Gewoon wat spieren kweken en die dan onderhouden?
Thx
Gompie8
Legacy Member
http://fitnessinformatie.nl Hier moet je zeker eens gaan kijken!
cuda
Legacy Member
tzou op zich wel kunnen, heb verleden zomer ook een ub/lb split schema gecombineerd met een fb
dus dag 1 lb dag 2 up en dag 3 fb
maar wat jij nu doet is een splitschema maar op je been dag ook nog je bovenlichaam trainen, dan zou ik toch alleen je benen trainen ipv ook nog je bovenlichaam
dus dag 1 lb dag 2 up en dag 3 fb
maar wat jij nu doet is een splitschema maar op je been dag ook nog je bovenlichaam trainen, dan zou ik toch alleen je benen trainen ipv ook nog je bovenlichaam
bigpimpin
Legacy Member
ik heb lange tijd voor mijn sport veel kracht moeten trainen maar op het moment wat minder bezig en ik word vanuit thuis daardoor niet meer gefinancierd. Ik wil echt terug beginnen maa r heb geen geld... Nu, ik heb hier een rek hangen waar ik kan optrekken enzo. Zou het feitelijk genoeg zijn moest ik wat halters kopen en zo enkel met halters en op m'n eigen gewicht trainen?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.