Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Fartman
Legacy Member
Chest
Bench Press
12*50kg
8*70kg
8*80kg
8*90kg
f*105kg (spotter heeft met 2 vingers moeten ondersteunen, not a legitamate bench)
Flys
8*12kg
8*14kg
8*18kg
Incline DB Press
8*20kg
8*26kg
8*30kg
4*34kg
Machine Chest Press
8*50kg
8*60kg
8*75kg
6*100kg (full stack)
Biceps
EZ-bar curl
3*15*30kg
Concentration Curl
3*8*10kg
Overhead Cable Curl
8*20kg
8*25kg
8*30kg
Bench Press
12*50kg
8*70kg
8*80kg
8*90kg
f*105kg (spotter heeft met 2 vingers moeten ondersteunen, not a legitamate bench)
Flys
8*12kg
8*14kg
8*18kg
Incline DB Press
8*20kg
8*26kg
8*30kg
4*34kg
Machine Chest Press
8*50kg
8*60kg
8*75kg
6*100kg (full stack)
Biceps
EZ-bar curl
3*15*30kg
Concentration Curl
3*8*10kg
Overhead Cable Curl
8*20kg
8*25kg
8*30kg
cuda
Legacy Member
een healthcity complex is nu niet de ideale locatie om aan krachttraining te doen.reavX zei:
amper losse halters,db's tot 30kg,halters die er waren zagen er als speelgoed uit, machines die na paar maand al veel te licht zijn,...
klote vibe ook die er hangt.
(ben wel nog niet in het complex geweest waar jij het over hebt maar elke hc is praktisch hetzelfde )
Fartman
Legacy Member
voor te beginnen is het nie slecht 
fitness die ik ga noemt Healthy Lifestyle (vroeger American Lifestyle, nu nieuwe uitbaters)
- rond de 300kg aan gewichten
- Technogym apparaten die tot 100kg gaan
- zwaarste DB is 38kg
Daar kun je toch als tijdje met door hoor train daar nu al byna 2 jaar, en gebruik de zwaarste dumbell als max
Binnenkort gaat et wel een probleem worden, neem de meeste toestellen al op 100kg (shoulder press machine, dip machine, chest press machine).
Nog niet allemaal de volle 8 reps (sommige wel).
Naam zegt niets he Cuda zware gym met halters tot 70kg kunnen ze ook de naam "Healty..." geven e 
What's in a name
fitness die ik ga noemt Healthy Lifestyle (vroeger American Lifestyle, nu nieuwe uitbaters)
- rond de 300kg aan gewichten
- Technogym apparaten die tot 100kg gaan
- zwaarste DB is 38kg
Daar kun je toch als tijdje met door hoor
train daar nu al byna 2 jaar, en gebruik de zwaarste dumbell als max Binnenkort gaat et wel een probleem worden, neem de meeste toestellen al op 100kg (shoulder press machine, dip machine, chest press machine).
Nog niet allemaal de volle 8 reps (sommige wel).
Naam zegt niets he Cuda
zware gym met halters tot 70kg kunnen ze ook de naam "Healty..." geven e What's in a name cuda
Legacy Member
jama het is een healthcity, al die hun complexen zijn praktisch hetzelfde (allee toch de drie waar ik al binnen ben geweest )
Fartman
Legacy Member
jep ga es maxen volgende keer,
ik heb nooit de bedoeling om mn pr te verhogen, ik wil gewoon een goeie zware training
maar toch probeer ik altyd op het einde hehe
@ snoob:
al eens geprobeert in de side lateral raise machine?
http://dynabody.com/images/commercial/204lg.jpg
minder belastend voor je gewrichten, kun je mss kracht met opbouwen om je schouder te beschermen bij het DB werk
Is beter ook je armen licht te buigen, veel minder belastend voor je ellebooggewricht!
ik heb nooit de bedoeling om mn pr te verhogen, ik wil gewoon een goeie zware training
maar toch probeer ik altyd op het einde
hehe @ snoob:
al eens geprobeert in de side lateral raise machine?
http://dynabody.com/images/commercial/204lg.jpg
minder belastend voor je gewrichten, kun je mss kracht met opbouwen om je schouder te beschermen bij het DB werk
Is beter ook je armen licht te buigen, veel minder belastend voor je ellebooggewricht!
snoob
Legacy Member
Die machine doe ik niet graag , geef mij maar losse gewichten. Zo'n oefeningen doe ik om men schouders te verstevigen en ben er voorzichtig mee. Volgende keer pak ik 10kg dan 12kg dan 14kg. ik vind het gewoon grappig als mensen raar kijken als ik stricte side raises doe met 8-10kg terwijl ze zelf als een mongool staan te zwieren met 20kg terwijl die niet eens boven hun borsthoogte komt 
, geef mij maar losse gewichten. Zo'n oefeningen doe ik om men schouders te verstevigen en ben er voorzichtig mee. Volgende keer pak ik 10kg dan 12kg dan 14kg. ik vind het gewoon grappig als mensen raar kijken als ik stricte side raises doe met 8-10kg terwijl ze zelf als een mongool staan te zwieren met 20kg terwijl die niet eens boven hun borsthoogte komt 
Fartman
Legacy Member
Deze morgend schouders getrained, voel me wel minder sterk smorgens bij het trainen dan savonds. Was dan ook op nuchtere maag (vanavond geen tijd om te trainen, examens 
)
Schouders
Machine Shoulder Press (wijde grip)
12*50kg
8*65kg
8*75kg
8*85kg
6*100kg pr (full stack)
Side Raises Machine
8*30kg
8*40kg
8*55kg
DB Shrugs
10*26kg
10*30kg
10*34kg
Machine Shoulder Press (front grip)
8*65kg
8*75kg
8*85kg
4*100kg (full stack)
)Schouders
Machine Shoulder Press (wijde grip)
12*50kg
8*65kg
8*75kg
8*85kg
6*100kg pr (full stack)
Side Raises Machine
8*30kg
8*40kg
8*55kg
DB Shrugs
10*26kg
10*30kg
10*34kg
Machine Shoulder Press (front grip)
8*65kg
8*75kg
8*85kg
4*100kg (full stack)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.