Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
jvc
Legacy Member
(morgen triceps en rug, vandaag weinig tijd gad snoob
Legacy Member
18/01/08
ezbar curl
10*20, 8*30, 6*40, 4*50
skullcrushers
10*20, 8*30, 6*40, 4*50
hammercurls
4*10*15
tricep pulldown
12*20, 10*25, 8*30, 6*35
reverse barbell curl
10*20, 10*25, 10*30
behind the back wrist curls
2*10*50, 10*70
calve raise
3*15*50
seated calve raise
2*10*50, 10*80
crunch
3*20
machine crunch
3*10*70
Was vandaag journalist in gym, rare bedoening héhé
ezbar curl
10*20, 8*30, 6*40, 4*50
skullcrushers
10*20, 8*30, 6*40, 4*50
hammercurls
4*10*15
tricep pulldown
12*20, 10*25, 8*30, 6*35
reverse barbell curl
10*20, 10*25, 10*30
behind the back wrist curls
2*10*50, 10*70
calve raise
3*15*50
seated calve raise
2*10*50, 10*80
crunch
3*20
machine crunch
3*10*70
Was vandaag journalist in gym, rare bedoening héhé
Fartman
Legacy Member
Rug
Cable Front pull Down
12*40kg
8*50kg
8*60kg
Dumbell Row
12*22kg
8*26kg
8*30kg
Cable Seated Rows
8*40kg
8*50kg
8*60kg
Standing single-arm cable row
8*25kg
8*35kg
8*40kg
Triceps
Close Grip Bench Press
8*50kg
8*60kg
8*65kg
Dumbbell One Arm Triceps Extension
8*10kg
8*10kg
8*12kg
Tricep Dips Machine
8*65kg
8*75kg
8*85kg
8*100kg (full stack)
weegschaal deze morgend 78kg
mutant mass doet zn werk
Cable Front pull Down
12*40kg
8*50kg
8*60kg
Dumbell Row
12*22kg
8*26kg
8*30kg
Cable Seated Rows
8*40kg
8*50kg
8*60kg
Standing single-arm cable row
8*25kg
8*35kg
8*40kg
Triceps
Close Grip Bench Press
8*50kg
8*60kg
8*65kg
Dumbbell One Arm Triceps Extension
8*10kg
8*10kg
8*12kg
Tricep Dips Machine
8*65kg
8*75kg
8*85kg
8*100kg (full stack)
weegschaal deze morgend 78kg
mutant mass doet zn werk Terror Factor
Legacy Member
Stancke zei:lol, zo bepalend ben ik niet zu.
Maar goed, in die tijd goed getrained
BW: 136kg @ 7%
BP: 180kg
DL: 270kg
SQ: 350kg
[email protected] zei:Question - I squat way more than I deadlift, what gives?
Normally proportionated people with balanced development will always deadlift more than they squat.
ALWAYS.
If you squat more than you deadlift, then 99% of the time, the answer to this lies in one of the following:
1) You aren't squatting deep enough
2) You aren't squatting deep enough
3) You aren't squatting deep enough
4) You aren't squatting deep enough
5) You aren't squatting deep enough
If think you are squatting deep enough, then chances are good that one of the following solves the mystery:
6) You aren't squatting deep enough, no matter what you say (post Videos?)
7) You need chalk
8) You hate deadlifting because you're a wussy
9) You hate deadlifting for some other reason, but you're probably a wussy
10) Your grip sucks
Yes, I'm being funny. However, it is biomechanically impossible for an injury-free individual of balanced development to squat more than they deadlift without excessive lifting equipment assistance.
PERIOD.
If you really do squat more than you deadlift, and you honestly have trained both with equal intensity and effort, then I'd drop an entire paycheck that you simply haven't evaluated yourself honestly.
If you have posted a video of your squats, you own chalk, your grip is strong, and you like deadlifting, but you still squat more than you deadlift, it is probably one of the following:
11) You have very small hands
12) You have insanely stumpy arms
#11 is common in very short, stocky women. Short = small hands, stocky = short fingers.
Guys? I don't want to hear your excuses, unless you have injuries. Just admit you're being a puss with the deadlifts and move on.
Daggie
Legacy Member
Dat deed ik vroeger .. maar ze ( = Saba) hebben me net gezegd om die te spreiden ..
Normaal doe ik:
dag1: borst + schouders + biceps
dag2: benen + buik
dag3: rug + triceps + onderarmen
dag4: cardio
dag5: borst + biceps + buik
Deze week heb ik dag 4 overgeslagen, omdat ik 2 dagen niet ben kunnen gaan trainen wegens ziek. Waardoor ik triceps voor borst gedaan heb .. en borst ging echt veel minder goed.
Mijn eerste idee was:
- dag1: borst + schouders + triceps
- dag2: benen + buik
- dag3: rug + biceps + onderarmen
- dag4: cardio
- dag5: borst + biceps + buik
Maar dat heb ik dan aangepast, na info van Saba.
Normaal doe ik:
dag1: borst + schouders + biceps
dag2: benen + buik
dag3: rug + triceps + onderarmen
dag4: cardio
dag5: borst + biceps + buik
Deze week heb ik dag 4 overgeslagen, omdat ik 2 dagen niet ben kunnen gaan trainen wegens ziek. Waardoor ik triceps voor borst gedaan heb .. en borst ging echt veel minder goed.
Mijn eerste idee was:
- dag1: borst + schouders + triceps
- dag2: benen + buik
- dag3: rug + biceps + onderarmen
- dag4: cardio
- dag5: borst + biceps + buik
Maar dat heb ik dan aangepast, na info van Saba.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.