Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Stancke

Legacy Member
We gaan straks ook gaan! :applause: Het zal een combo worden van alles wat:p Kwestie van het wat op niveau te houden doorheen de examens. M'n pot whey is ook op, bah, heb geen zin om constant die tonijn te eten :puke:
S

Saba

Legacy Member
Gisteren schouders, nek en bovenborst

schouders

dumbell shoulder press

8 x 24kg
8 x 26kg
8 x 28kg
8 x 28kg

barbell achter nek press

8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 44kg

superset lateral & front raise

8 x 12kg
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 16kg

omgekeerde fly's

8 x 10kg
8 x 12kg
8 x 12kg
8 x 14kg

nek

upright row

8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 40kg
6 x 50kg

superset machine & dumbell shrugs

de machine staat op maximum gewicht + 2 schijfjes van 20kg

dumbell (draaiende beweging)

8 x 36kg
8 x 38kg
8 x 38kg
8 x 40kg

bovenborst

Incline bankdrukken

8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 80kg
8 x 90kg

incline fly's

8 x 14kg
8 x 16kg
8 x 18kg
8 x 18kg

donderdag onderrug en beentjes
E

EnnY

Legacy Member
Gewoon eve om te weten , boeit me wel. Waar haalt ge het "doorzettingsvermoge" om te powertraine? allejah gewoon omda ge da graag doet, of omda ge der goed wilt uitzien? Want khou zoiets noooit vol :d
F

Fartman

Legacy Member
ik omdat ik het heel graag doe :)

ten eerste:
- als je spieren opgespannen staan, de pomp tijdens het trainen!

ten tweede:
- de voldoening als je nog maar eens je bench bijvoorbeeld met 10kg verhoogt

ten derde:
- weeten dat je iets meer kan dan de doorsnee persoon


Maar vooral het eerste bij mij, die pomp op je spier zalig!
c

cuda

Legacy Member
EnnY zei:
Gewoon eve om te weten , boeit me wel. Waar haalt ge het "doorzettingsvermoge" om te powertraine? allejah gewoon omda ge da graag doet, of omda ge der goed wilt uitzien? Want khou zoiets noooit vol :d
Klik om te vergroten...
alsde het alleen doet om er goed uit te zien moette karakter kweken he :)
S

Saba

Legacy Member
tis gewoon zoals sigaretten en drugs, eens je ermee begint kan je niet meer stoppen ;)

@ stancke : was die commentaar tegen ik?
h

herc

Legacy Member
Dat is ook den 2de keer op korte tijd. Hij zal zijne mond weer ergens niet kunnen houden hebben en dat is bij den 1 of andere in het verkeerde keelgat geschoten.

En tis nog zo ne lieve jongen.
c

cuda

Legacy Member
er is een thread in het autoforum waar gezegd word dat hij hetzelf heeft aangevraagd :)
h

hybrid

Legacy Member
wa is het verschil van spieren da getraind worden tusse gewone & incline bp ? kvind incline precies gemakkelijker gaan
j

john de non

Legacy Member
hybrid zei:
en doen jullie bp int begin van training of einde ?
Klik om te vergroten...
Begin natuurlijk!

Vandaag wegens tijdsgebrek wat supersetjes benen/rug gedaan.

Squat/T-bar row
Leg press/Cable rowing
Leg extensions/pulldown in front

Niet veel maarja, het is beter dan niets. Ik moet wel zeggen dat het ongelooflijk zwaar was, ik zag sterretjes na een setje.
F

Fartman

Legacy Member
Shoulders

DB Press
8*22kg
8*24kg
8*24kg

Side Raises Machine
8*25kg
8*35kg
8*45kg
8*55kg pr

Machine Press (front grip)
8*65kg
8*75kg
8*85kg
8*100kg (full stack) pr

DB Shrugs
10*26kg
10*32kg
10*38kg (biggest DB)


Biceps

DB Curl
10*12kg
8*14kg
8*16kg

BB Curls (wide grip/Close grip)
3*8*30kg / 3*8*60kg

DB Preacher Curl
8*12kg
8*14kg
6*16kg
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan