Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terror Factor
Legacy Member
Aresonlyone zei:heel de training niet gelezen maar eeuh.. wat is het nut van 5min roeien en 5min lopen?
korte tijd heel intensief cardio doen zou zelfs nog een beter effect hebben voor vetverbranding dan een langere tijd rustig cardio.
Ge zou veel langer blijven verbranden na de inspanning als ge heel intensief cardio't.
Ooit eens gelezen(leek me toen een redelijk betrouwbare bron), maar k weet wel ni meer waar.
koen v
Legacy Member
Terror Factor zei:
was dit maar waar, zou me meer motiveren om cardio te doen.
tegenwoordig doe ik dit nooit meer.
vetverbranding komt pas op ging bij langdurige cardio, om echt goed te doen vanaf 1.5u...
ad:wat niet wil zeggen dat 10 min. cardio niet kan dienen als opwarming, en beter iets dan niets, al zal het op vlak van vetverbranding weinig uitmaken.
DrWho
Legacy Member
Opwarming voor sporten is echt wel noodzakelijk. Ik zie er genoeg binnenkomen op de fitness en meteen gewichten gaan sleuren met koude spieren. Ik begin mijn training altijd met 10 minuten crosstraining, op die manier is je gehele lichaam opgewarmd en klaar voor intensievere training.
vergelijk het met je auto die ook eerst moet opwarmen voor je gaat doortrekken...
vergelijk het met je auto die ook eerst moet opwarmen voor je gaat doortrekken...
Stancke
Legacy Member
Aresonlyone zei:
Hier ook, meestal zweet ik al als een banaan als ik daar toe kom
Aresonlyone zei:telkens als ik een nieuwe spiergroep aanspreek doe ik eerst 1 of 2 opwarmsetjes ipv mijn suikers te gaan verbranden op zo'n crosstrainer
Me too
En als ik dan al cardio doe, is het na m'n powertraining.$p@rDa
Legacy Member
Ik start steeds met 20 min lopen (doorlopen wel 
) Omdat dit enerzijds reeds voor een goede verbranding
van glucose zorgt, waardoor er al een mooi deel aan suikers uit men lichaam zijn.
Daarna doe ik nog eens 1 opwarmsetje van de allereerste oef. voor een geïsoleerde
opwarming
PS: Eerst de benen doen blijkt voordelen te hebben omdat er hier stoffen vrijkomen die
bruikbaar zijn voor het hele lichaam gedurende de training, maar hoe dat juist zat zou ik
nog eens moeten nakijken.
) Omdat dit enerzijds reeds voor een goede verbrandingvan glucose zorgt, waardoor er al een mooi deel aan suikers uit men lichaam zijn.
Daarna doe ik nog eens 1 opwarmsetje van de allereerste oef. voor een geïsoleerde
opwarming
PS: Eerst de benen doen blijkt voordelen te hebben omdat er hier stoffen vrijkomen die
bruikbaar zijn voor het hele lichaam gedurende de training, maar hoe dat juist zat zou ik
nog eens moeten nakijken.
snoob
Legacy Member
met 30 minuten interval cardio of echt intensieve cardio ga je meer verbranden dan met 1 uur lichte cardio ... Akkoord tijdens je uur lichte cardio verbrand je effectief meer caloriën maar als je niets eet na de cardio ben je best met een intensievere vorm aangezien de naverbranding toch wel 2-3 uur kan doorgaan, dus wat eiwitten erna maar zeker geen carbskoen v zei:was dit maar waar, zou me meer motiveren om cardio te doen.
tegenwoordig doe ik dit nooit meer.
vetverbranding komt pas op ging bij langdurige cardio, om echt goed te doen vanaf 1.5u...
wat niet wil zeggen dat 10 min. cardio niet kan dienen als opwarming, en beter iets dan niets, al zal het op vlak van vetverbranding weinig uitmaken.
Als je echt aan powertraining doet zou ik louter opwarmen met de oefening die je gaat doen enkel met een lege bar / laag gewicht. Opwarmen op een hometrainer gaat geen fuck uitmaken voor je spieren als je gaat benchpressen bijvoorbeeld, squat een beetje maar niets noemenswaardig afaik. Gewoon bij benchpress bvb 20 reps met een lege bar of 2 sets van 10 met lege bar en dan opbouwen. Beste manier om blessures te voorkomen ( + een goeie techniek natuurlijk )Peeka zei:
Stancke zei:Door eerst je benen te trainen komt het hormoon endorfine vrij en dat stimuleert de groei van je bovenlichaam. Iets in die aard allesinds
Endorfine is een polypeptide en veroorzaakt een high-gevoel na extreme inspanningen, endo-morfine dus. Lichaamseigen morfine
, krijgde ook na lange afstand lopen ( runners high ). Als ge zwaar uw benen en rug traint zet je de grootste en sterkste spieren in uw lichaam onder stress waardoor er vrij veel adrenaline en groeihormoon in het bloed vrijkomt. Dit heeft natuurlijk ook een positief effect op de groei van alle andere spieren. Daarom dat ik een grote voorstander ben van zware compounds omdat deze veel GH doen vrijkomen in tegenstelling tot isolatieoefeningen. Low rep high intensity compounds zorgen vooral voor de verbinding tussen spieren en het centraal zenuwstelsel, voor optimale afgave van GH dacht ik dat je best tegen de 8 reps gaat met vrij zware gewichten. Low rep trainen zoals ik om de week nu doe recruteert meer 'musclefibers' waardoor men zenuwstelsel men spieren effectiever kan aanspreken en dus ook meer kracht teweegbrengen. Voor meer massa te hebben moet er dus hypertrofie plaatsvinden, wat hogere reps zijn hier voor ideaal.Mijn idee, kan zijn dat er anderen er anders over denken.
Fartman
Legacy Member
jep doe ik ook meestal, by benchen setje van 15 met licht gewicht (eerst sta ik even aan de cable cross over, steek ik 10 kilo aan elke kant, en werk ik mn borst en schouders wat los)
nieuwe Mutant Mass is vandaag toegekomen
:applause:
http://www.workout.be/index.html?product_id=3&categorie_id=455&pr_id=1560
nieuwe Mutant Mass is vandaag toegekomen
:applause:http://www.workout.be/index.html?product_id=3&categorie_id=455&pr_id=1560
dendaak
Legacy Member
Bij ons op de fitness zelf wat volgens mij duurder is?
Hebben ze potten van
http://www.maximize-europe.com/Site/
Is dat ook een goei merk?
Mvg
Hebben ze potten van
http://www.maximize-europe.com/Site/
Is dat ook een goei merk?
Mvg
snoob
Legacy Member
Gisteren deze gekocht:
http://www.best-body-nutrition.com/premium-pro.asp?KZ_LANG=2
French Vanilla smaak, is nog goed. Ik drink 60ml poeder met 450ml magere melk.
http://www.best-body-nutrition.com/premium-pro.asp?KZ_LANG=2
French Vanilla smaak, is nog goed. Ik drink 60ml poeder met 450ml magere melk.
DrWho
Legacy Member
cuda zei:
Nope, vroeger ben ik daar kort geweest maar is te klein en teveel volk. Ik ga nu fitnessen in easyfit schaffen.
Fartman zei:jep doe ik ook meestal, by benchen setje van 15 met licht gewicht (eerst sta ik even aan de cable cross over, steek ik 10 kilo aan elke kant, en werk ik mn borst en schouders wat los)
nieuwe Mutant Mass is vandaag toegekomen
http://www.workout.be/index.html?product_id=3&categorie_id=455&pr_id=1560
Mutant Mass heb ik ook al veel over gelezen, blijkbaar enkel positief, maar heb dat nog niet besteld en ben dat ook niet van plan. Momenteel heb ik een bus Muscle Milk (vanille) van cytosport staan. Lekker van smaak, qua resultaat nog weinig over te zeggen. Daarvoor heb ik One Stop van Reflex Nutrition gehad en dat was qua smaak echt niet te drinken, ook op de maag kwam het slecht aan. Dat was een lange 2.2kg om uit te krijgen... :doh:
Weet nog niet wat ik na m'n pot MM ga proberen...
Firefoxbt
Legacy Member
hey snoob, goeie foto weer op dbb
wat een kutkindjes daar met hun opmerkingen dat ze jou (en vele andere) niet geloven... vooral die AlexT kan ik het van krijgen Alsof hij zelf zoveel ervaring heeft en uitmuntende krachtstats heeft ...
(Ik ben er BoTo trouwens, maar kom er nog amper, veel teveel gebitch van jaloerse mannetjes of mensen met enkele jaren trainingservaring die iets te arrogant gaan doen.)
Ik snap trouwens niet wat er ongeloofwaardig aan is. Je bent groot, was en bent zéer stevig gebouwd en van nature uit kan je dus sowieso al wat meer heffen dan een gemiddelde man, een jaar stevig trainen erbij en met wat talent krijg je nu eenmaal reeds zo'n stats.
Efin.. morgen mss nieuwe pr poging deadlift (135kg?) en hopelijk binnen 2 maandjes het dubbele van mn lichaamsgewicht (150kg ^^)
zit nog steeds met wijsheidstand ontsteking(ske) en vuile hoest maar ram het eten maar gewoon binnen
edit : zie volgende post ;D
wat een kutkindjes daar met hun opmerkingen dat ze jou (en vele andere) niet geloven... vooral die AlexT kan ik het van krijgen
Alsof hij zelf zoveel ervaring heeft en uitmuntende krachtstats heeft ... (Ik ben er BoTo trouwens, maar kom er nog amper, veel teveel gebitch van jaloerse mannetjes of mensen met enkele jaren trainingservaring die iets te arrogant gaan doen.)
Ik snap trouwens niet wat er ongeloofwaardig aan is. Je bent groot, was en bent zéer stevig gebouwd en van nature uit kan je dus sowieso al wat meer heffen dan een gemiddelde man, een jaar stevig trainen erbij en met wat talent krijg je nu eenmaal reeds zo'n stats.
Efin.. morgen mss nieuwe pr poging deadlift (135kg?) en hopelijk binnen 2 maandjes het dubbele van mn lichaamsgewicht (150kg ^^)
zit nog steeds met wijsheidstand ontsteking(ske) en vuile hoest maar ram het eten maar gewoon binnen
edit : zie volgende post ;D
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.