Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Firefoxbt
Legacy Member
o dus die alext is sarcastisch bezig ofzo? want eerlijk gezegd druipt het er niet echt van, en op internet is dat moeilijk te beoordelen, al helemaal als hij een zeven op tien geeft?
dan maar aangepast ^^
alext zn squat zou trouwens 1x170kg full squat zijn (en niet 120kg), wel knap voor zn leeftijd dan
ohja, gelukkig weegt hij 20kg meer wat al een hele hoop scheelt in kracht en al tijdje langer bezig, zo kan ik de opkomende complexen wat afremmen
dan maar aangepast ^^
alext zn squat zou trouwens 1x170kg full squat zijn (en niet 120kg), wel knap voor zn leeftijd dan
ohja, gelukkig weegt hij 20kg meer wat al een hele hoop scheelt in kracht en al tijdje langer bezig, zo kan ik de opkomende complexen wat afremmen
jvc
Legacy Member
snoob zei:thx, ben nu wa aant cutten, zou graag onder 15%BF raken om toch wat deftig te staan. Nu ffkes een uurke HIIT cardio in de gym
kdenk wel dat het ferm de moeite gaat zijn als je een keer op 15% gaat staan
vanavond nog eens mn armen gemeten en ze zijn 0,5cm gekrompen maar mn benen zijn een cm gegroeid, al mn massa is ant verhuizen naar onderen
snoob
Legacy Member
Vandaag HIIT cardio gedaan ( denk ik toch lol )
stationnary bike
opwarmen
5m stand 4 @ 85RPM
10x intervallen van 2 minuten:
30s stand 10 @ 100RPM+ ( max effort )
90s stand 4 @ 85RPM
uitbollen
5m stand 3 @ 75RPM
in totaal 30 minuten op de fiets gezeten dus, dno of dit echt HIIT is maar kheb het gewoon ff snel bekeken op internet en kzag iets gelijkaardig dus heb ik dat maar gepakt.
stationnary bike
opwarmen
5m stand 4 @ 85RPM
10x intervallen van 2 minuten:
30s stand 10 @ 100RPM+ ( max effort )
90s stand 4 @ 85RPM
uitbollen
5m stand 3 @ 75RPM
in totaal 30 minuten op de fiets gezeten dus, dno of dit echt HIIT is maar kheb het gewoon ff snel bekeken op internet en kzag iets gelijkaardig dus heb ik dat maar gepakt.
Fartman
Legacy Member
Training voor vandaag:
Schouders
DB Press
12*16kg
8*22kg
8*24kg
8*24kg (volgende keer de 26kg nemen)
Seated Side Raises
8*12kg
8*12kg
8*14kg pr
Machine Press front grip
8*60kg
8*75kg
8*85kg
5*100kg (full stack)
DB Shrugs
10*24kg
10*30kg
10*38kg (need bigger dumbbells!!!!)
Triceps
superset:
Triceps Pull Down/Rope Pull Down
8*20kg / 8*15kg
8*25kg / 8*20kg
8*25kg / 8.22.5kg
Dip Machine
8*60kg
8*70kg
8*80kg
Triceps branden lekker door de superset!!
Schouders
DB Press
12*16kg
8*22kg
8*24kg
8*24kg (volgende keer de 26kg nemen)
Seated Side Raises
8*12kg
8*12kg
8*14kg pr
Machine Press front grip
8*60kg
8*75kg
8*85kg
5*100kg (full stack)
DB Shrugs
10*24kg
10*30kg
10*38kg (need bigger dumbbells!!!!)
Triceps
superset:
Triceps Pull Down/Rope Pull Down
8*20kg / 8*15kg
8*25kg / 8*20kg
8*25kg / 8.22.5kg
Dip Machine
8*60kg
8*70kg
8*80kg
Triceps branden lekker door de superset!!
(T0mmekedc is meeeee
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.