Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
s

snoob

Legacy Member
Kweenie ze, das NO XPLODE als ge nie schudt, als ge schudt ist mss XPLODE. Zie ma da ge nie ontploft :D
s

snoob

Legacy Member
27/12/07

clean & press/jerk
54*70 ( 42 min )

wide grip lateral pulldown
10*30, 10*35, 10*40, 10*45, 10*50, 10*55, 10*60

machine benchpress
15*10, 3*6*25

70kg was blijkbaar veel te zwaar, bij rep 43 begon ik te duizelen, heb ik me ff moeten neerzetten. Bij rep 50 ging het licht uit, ik zat op men gat bar lag 2 meter verder, 1 bumperplate lag er bijna af. Bij rep 54 begon ik weer te draaien en ben ik maar gestopt héhé :)
F

Fartman

Legacy Member
rug

Pull ups
10*-20kg
10*-10kg
10*-5kg

Deadlift
12*50kg
10*70kg
8*90kg
8*110kg
6*120kg pr (op reps)

Dumbell Row
10*18kg
8*24kg
8*28kg
8*32kg

Back extensions
8*10kg
8*10kg
8*10kg



waarom zoveel reps op de c&p snoob?
F

Firefoxbt

Legacy Member
L0$t Pr0PhEt zei:
ge gaat er nie dood van gaan om langer te trainen dan 45min hoor :)
Klik om te vergroten...

Nee, maar optimaal is het zeker niet om veel langer dan een uur te trainen. Spieren hebben herstel nodig en zeer lang trainen zou, naar wat men zegt toch, zelf kunnen leiden tot teveel spierafbraak.

Spierafbraak heb je bij elke training ntr, waarna tijdens de herstelperiode de spieren weer worden opgebouwd. Wanneer je goed traint krijg je elke keer iets meer spieropbouw dan afbraak. Maar train je bijv. te lang, dan krijg je teveel spierafbraak.

Het hangt er natuurlijk ook vanaf hoe intens je traint enzo. Enkel voor zware compounds en dergelijke neem ik genoeg pauze, maar voor lichte sets train ik altijd door, praten en rondkijken doe ik verder amper.
Ik vind een korte training ook aangenamer, omdat je na de training sneller je nodige eiwitten kan innemen, terwijl je bij een zeer lange training naar mijn mening teveel tijd tussen twee maaltijden laat als je dan nog eens moet naar de gym enzo rijden (hoewel je ntr een maaltijd kan meenemen, bij mij ligt het op zware trainingsdagen toch maar op de maag).
S

Stancke

Legacy Member
Je kunt daar nog lange discussies over voeren over hoelang te trainen => #care, zolang je maar vooruit gaat:)
L

LaCucaracha

Legacy Member
kheb mij vandaag zo'n chinning bar gekocht
kan iemand kort zeggen welke oefeningen welke spieren precies trainen
vooral triceps... en in setjes van hoeveel ik ze best doe?
alvast bedankt
c

cuda

Legacy Member
bwa stel dat zen pullup baar nog een anderhalve meter van het plafon verwijderd is,
kan hij nog muscle ups doen en zo zijn triceps trainen :)
B

Boukreev

Legacy Member
SturmSkin zei:
zit me een raar vraag die hier eigenlijk niet thuishoort maar ik vrees dat jullie de enige zijn die er een antwoord op weten.

ik ben in het bezit van een pot No-Xplode van bsn. Nu dat is een pre workout product. je moet 2 tot 3 dosissen nemen in +/-25cl water. geen probleem ik neem 25 cl water doe er een dosis in en dat ding bruist gewoon over. even gewacht en zo maar leeg gedronken volgende keer gewoon een shake beker genomen 25cl water 2 dosissen erin mega veel schuim. die niet meteen schijnt weg te trekken. tenzij je er wat in roerd/ermee schud...
maar op de pot staat duidelijk DO NOT SHAKE..

iemand een idee wat ik kan doen om dat ding volgens de regels naar binnen te werken. Gisteren had ikhet met schuim en al binnen gedronken maar training viel tegen vanwege een opgeblazen maag.
Klik om te vergroten...

je moet eerst je 2 lepels in glas/beker doen en dan pas geleidelijk water toevoegen en terwijl me lepel zachtjes roeren. die 'do not shake' slaat waarschijnlijk op het feit dat ge da ni in ne beker moogt doen en schudde omda het dan zal overlopen van het schuim e.
S

Saba

Legacy Member
LaCucaracha zei:
kheb mij vandaag zo'n chinning bar gekocht
kan iemand kort zeggen welke oefeningen welke spieren precies trainen
vooral triceps... en in setjes van hoeveel ik ze best doe?
alvast bedankt
Klik om te vergroten...

pompen... tot de triceps branden :D

u'll see ;)
$

$p@rDa

Legacy Member
Saba zei:
pompen... tot de triceps branden :D

u'll see ;)
Klik om te vergroten...

Prefer dipping :) Pompen is te veel op borst en schouders, bij dipping ga
je veel meer u triceps isoleren. (Doe gewoon 3 setjes dipping tot fail, ofwel
extra gewicht aanhangen en dan 3*12 ofzo, kom je er wel :) )
P

Phaetor

Legacy Member
Heeft er nog iemand last van zo'n bulkkop ? Als ik een paar maanden aant bulken ben krijg ik altijd zo'n plofkop :( Poo :(
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan