Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Fartman
Legacy Member
maandag borst getrained, vergeten te loggen 
Training van vandaag: schouder en bicep
Schouders
Shoulder Press
12*16kg
8*22kg
8*24kg
f*26kg
Side raises Machine
8*30kg
8*40kg
8*50kg pr
Barbell Shrugs (back)
10*50kg
10*80kg
Barbell Shrugs (front)
10*90kg
8*110kg
Bent Over Side Raises (Cable)
10*10kg
10*15kg
10*17kg
Biceps
Barbell Curls
15*30kg
8*35kg
8*40kg
One Arm Preacher Curl (Dumbell)
8*12kg
8*12kg
8*14kg
Hammer Curl
8*14kg
8*14kg
6*16kg
Training van vandaag: schouder en bicep
Schouders
Shoulder Press
12*16kg
8*22kg
8*24kg
f*26kg
Side raises Machine
8*30kg
8*40kg
8*50kg pr
Barbell Shrugs (back)
10*50kg
10*80kg
Barbell Shrugs (front)
10*90kg
8*110kg
Bent Over Side Raises (Cable)
10*10kg
10*15kg
10*17kg
Biceps
Barbell Curls
15*30kg
8*35kg
8*40kg
One Arm Preacher Curl (Dumbell)
8*12kg
8*12kg
8*14kg
Hammer Curl
8*14kg
8*14kg
6*16kg
Terror Factor
Legacy Member
Aresonlyone zei:mja ok die echte massamonsters daar ga ik wel mee akkoord dat daar de breedte/lengte verhouding wat weg is.. maar de bodybuilders van de jaren 80.. die zijn gewoon prachtig vind ik
http://www.youtube.com/profile_favorites?user=Arescs kijk hier maar naar Samir Bannout en Mohamed Makkawy, Bertil Fox is trouwens ook super
Ja true, die vind ik ook nog wel inorde. Ma da dacht ik gisteren ook bij Arnold toen ik Terminator was aan't zien
'k heb gewoon 2 heel verschillende visies, zo de typische modellenstijl vind ik mooi, maar bodybuilderstijl is gewoon bruut en impressive. Dan weet ge ook min of meer da overal waar ge komt, ge in 95% van de gevallen breder en sterker zijt. Da heeft wel iets
ugh
Legacy Member
Kheb een vraagje.
Heb van verschillende kanten al gehoord dat ge door bodybuilding en powertraining kracht en massa kunt kweken, maar dat u lenigheid/snelheid eronder lijdt.
Nu in hoeverre is da waar, en als het waar is, kunt ge daar iets aan doen? (bvb reps van 8 ipv 12 (alhoewel dat voor kracht is dan maar kgeef maar een vb van mogelijke 'oplossing')
Heb van verschillende kanten al gehoord dat ge door bodybuilding en powertraining kracht en massa kunt kweken, maar dat u lenigheid/snelheid eronder lijdt.
Nu in hoeverre is da waar, en als het waar is, kunt ge daar iets aan doen? (bvb reps van 8 ipv 12 (alhoewel dat voor kracht is dan maar kgeef maar een vb van mogelijke 'oplossing')
snoob
Legacy Member
26/12/07
benchpress
15x20, 10x50, 5x80, 5x100
squat
5x70, 5x120, 1x150, 5x1x180
one handed dumbbell snatch
5x20, 5x30, 2x2x40
dumbbell curl
8x12, 8x16, 4x20, 8x12
tricep pulldown
10x20, 10x25, 10x30, 6x40, 6x50
Singles met 180kg squat waren heel zwaar, ogen waren bloeddoorlopen
benchpress
15x20, 10x50, 5x80, 5x100
squat
5x70, 5x120, 1x150, 5x1x180
one handed dumbbell snatch
5x20, 5x30, 2x2x40
dumbbell curl
8x12, 8x16, 4x20, 8x12
tricep pulldown
10x20, 10x25, 10x30, 6x40, 6x50
Singles met 180kg squat waren heel zwaar, ogen waren bloeddoorlopen
Gizmo_1987
Legacy Member
Was het maar iedere dag kerstdag ! 
Net een supertraining achter de rug door sinds kerstavond te liggen eten gelijk zot +1kg verdikt 
Fullbody supersets
Benchpress // fly's
12*60kg // 8*16kg
10*60kg // 6*16kg
8*60kg // 4*16kg
row met touw? // 1arm row zittend
12*25kg // 10*10kg
10*35kg // 8*15kg
8*45kg // 6*20kg
dumbell heffen, voor/zij // schoulder press
12*6kg // 12*25kg
8*6kg // 10*30kg
6*6kg // 8*35kg
Stancke's bicep curl
7 hoog, 7 laag, 7 compleet*Olympische bar
6 hoog, 6 laag, 6 compleet*Olympische bar
5 hoog, 5 laag, 5 compleet*Olympische bar
Machine press // Calve press?
12*80kg // 12*80kg
10*80kg // 10*80kg
8*80kg // 8*80kg
Dips
3*10*BW
Alles stond pumped Totale trainingsduur: 1u ^^
Er zat 5 man in de fitness, inc mezelf...
Enkel die-hard's trainen op 2de kerstdag!
Net een supertraining achter de rug door sinds kerstavond te liggen eten gelijk zot
+1kg verdikt Fullbody supersets
Benchpress // fly's
12*60kg // 8*16kg
10*60kg // 6*16kg
8*60kg // 4*16kg
row met touw? // 1arm row zittend
12*25kg // 10*10kg
10*35kg // 8*15kg
8*45kg // 6*20kg
dumbell heffen, voor/zij // schoulder press
12*6kg // 12*25kg
8*6kg // 10*30kg
6*6kg // 8*35kg
Stancke's bicep curl
7 hoog, 7 laag, 7 compleet*Olympische bar
6 hoog, 6 laag, 6 compleet*Olympische bar
5 hoog, 5 laag, 5 compleet*Olympische bar
Machine press // Calve press?
12*80kg // 12*80kg
10*80kg // 10*80kg
8*80kg // 8*80kg
Dips
3*10*BW
Alles stond pumped
Totale trainingsduur: 1u ^^Er zat 5 man in de fitness, inc mezelf...
Enkel die-hard's trainen op 2de kerstdag!
$p@rDa
Legacy Member
Lol gizmo, serieus doorgetrained dus
Nja training zit er voor mij deze week niet in, daar ik niet meerin hasselt geraak vrees ik
En opletten voor eten is hier ook de boodschap. Op mijn kot heb ik niets van vettig gedoe
of snoepgoed liggen, maar hier... Must be strong xD
Nja training zit er voor mij deze week niet in, daar ik niet meerin hasselt geraak vrees ik
En opletten voor eten is hier ook de boodschap. Op mijn kot heb ik niets van vettig gedoe
of snoepgoed liggen, maar hier... Must be strong xD
Firefoxbt
Legacy Member
gizmo_1987 zei:Was het maar iedere dag kerstdag !
Net een supertraining achter de rug door sinds kerstavond te liggen eten gelijk zot
lol idem, enkel zat de fitness bij ons wel goed vol.
na een training van 1u45 (ja idd, te lang, maar moest de maandag beetje inhalen
) heb ik er zelf deadlift van 3x130kg kunnen uithalen :applause: heb traps eens keihard aangepakt ook, shrugs in smith met 90kg = pain
jvc
Legacy Member
Firefoxbt zei:lol idem, enkel zat de fitness bij ons wel goed vol.
na een training van 1u45 (ja idd, te lang, maar moest de maandag beetje inhalen
heb traps eens keihard aangepakt ook, shrugs in smith met 90kg = pain
ge gaat er nie dood van gaan om langer te trainen dan 45min hoor
Phaetor
Legacy Member
Yay! Rechterarm 40cm links 39,5cm .. eindelijk 
Nu nog een paar cm derbij want er gaan makkelijk 2cm af in de cut denk ik
Maar ik merk het wel goed, men armen zijn ferm sterker geworden! Vooral bij bicep oefeningen merk ik het verschil goed. Triceps ook ofc maar in mindere mate
Altijd een babbeltje slaan met de mede BBers ^^ Always fun
links 39,5cm .. eindelijk Nu nog een paar cm derbij want er gaan makkelijk 2cm af in de cut denk ik Maar ik merk het wel goed, men armen zijn ferm sterker geworden! Vooral bij bicep oefeningen merk ik het verschil goed. Triceps ook ofc maar in mindere mate
Tuurlijk!Stancke zei:Ik train ook 1u30-1u45 maar ik sla ook soms wel eens een (korte) babbel
Altijd een babbeltje slaan met de mede BBers ^^ Always funSturmSkin
Legacy Member
zit me een raar vraag die hier eigenlijk niet thuishoort maar ik vrees dat jullie de enige zijn die er een antwoord op weten.
ik ben in het bezit van een pot No-Xplode van bsn. Nu dat is een pre workout product. je moet 2 tot 3 dosissen nemen in +/-25cl water. geen probleem ik neem 25 cl water doe er een dosis in en dat ding bruist gewoon over. even gewacht en zo maar leeg gedronken volgende keer gewoon een shake beker genomen 25cl water 2 dosissen erin mega veel schuim. die niet meteen schijnt weg te trekken. tenzij je er wat in roerd/ermee schud...
maar op de pot staat duidelijk DO NOT SHAKE..
iemand een idee wat ik kan doen om dat ding volgens de regels naar binnen te werken. Gisteren had ikhet met schuim en al binnen gedronken maar training viel tegen vanwege een opgeblazen maag.
ik ben in het bezit van een pot No-Xplode van bsn. Nu dat is een pre workout product. je moet 2 tot 3 dosissen nemen in +/-25cl water. geen probleem ik neem 25 cl water doe er een dosis in en dat ding bruist gewoon over. even gewacht en zo maar leeg gedronken volgende keer gewoon een shake beker genomen 25cl water 2 dosissen erin mega veel schuim. die niet meteen schijnt weg te trekken. tenzij je er wat in roerd/ermee schud...
maar op de pot staat duidelijk DO NOT SHAKE..
iemand een idee wat ik kan doen om dat ding volgens de regels naar binnen te werken. Gisteren had ikhet met schuim en al binnen gedronken maar training viel tegen vanwege een opgeblazen maag.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.