Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

Aresonlyone

Legacy Member
whaaa :o dernet had mijn trainingsmaat (jasper) zijn camera mee want die moest normaal een vergadering filmen voor het vak agogische vaardigheden op school. Na het trainen heeft hij mij eens gefilmd toen ik mijn poses probeerde :D
Wordt wel nog wat oefenen om dat zonder spiegel te doen en op alles te letten denk ik amai ...
S

Stancke

Legacy Member
Posten!

Anyway, vandaag niet veel zin gehad om te trainen. Nogtans goeie dag achter de rug qua voeding, jammer dat het niet doorgetrokken naar de training. Benen wél goed getraind maar buikspieren en schouders niet echt.
A

Aresonlyone

Legacy Member
haha kzal wel zien :p
Die moet dat eerst nog op zijn pc zetten en gaat da wss int weekend pas doen. Ik beentjes ook maar matig getraind. Ik wil echt die 4 sets van 6reps met 127,5kg kunnen squaten hé :). de voorlaatste set faalde ik na 5 en de laatste na 4 reps pff :(
s

snoob

Legacy Member
Military press
10 x 40
10 x 60 ( pr )
2 x 80 ( pr )
3 x 80 ( vanaf hier pushpress )
3 x 90 ( pr )
f x 100 fuck you
1 x 100
5 x 60 ( MP )

Pin-quartersquat
10 x 120
5 x 170
5 x 220
5 x 270
5 x 320
5 x 360 ( pr )

Broomstick twists
50x

Vrij korte training
S

Saba

Legacy Member
kzallet ook eens proberen..
Let nie op de benamingen ;)

Heb borst en rug samengenomen omdat ik morgen niet kan gaan trainen.

wijd optrekken

8 x eigen lichaamsgewicht
8 x eigen lichaamsgewicht
8 x lichaamsgewicht + riem met 20kg
6 x lichaamsgewicht + riem met 30kg

close grip optrekken

8 x lichaamsgewicht + riem met 20kg
8 x lichaamsgewicht + riem met 30kg
8 x lichaamsgewicht + riem met 40kg
4 x lichaamsgewicht + riem met 50kg

roeien

8 x 60kg
8 x 70kg
6 x 80kg
6 x 80kg

rechte arm pulldown

15 x 15kg
15 x 18kg
15 x 20kg

bankdrukken

8 x 80kg
8 x 100kg
8 x 100kg
4 x 110kg

dumbell press

8 x 30kg
8 x 36kg
6 x 40kg
6 x 40kg

fly's

8 x 24kg
8 x 26kg
6 x 28kg
6 x 30kg

peckdeck

8 x 35kg
8 x 40kg
6 x 45kg
4 x 50kg

buik

een ganse reeks waar dat ik geen één naam van weet :D
S

Saba

Legacy Member
gizmo_1987 zei:
Nog nen beer in de powertraining thread erbij :D :love: :bow:
Klik om te vergroten...

kunnen weldra ons eigen zoo'tje beginnen :lol:

Ik train meestal alleen, dus moet mezelf altijd tot het uiterste pushen, omdat er niet altijd iemand is om te helpen.
En kvolg ook Arnold zijn raad op, zie pumping iron.. :D
Als er iemand in de buurt van Deerlijk woont, altijd welkom hé ;)
S

Saba

Legacy Member
cuda zei:
close grip pull ups met 50kg extra :bow:

nog 15 dagen tot ik weer kan trainen :sad:
Klik om te vergroten...

snijd in mijn heupen voor zot! wss nie zo gezond..

Mijn dips doe ik met 55kg eraan, lekkere oefening :D
S

Saba

Legacy Member
Stancke zei:
Foto's Saba? Stats zijn al behoorlijk:p
Klik om te vergroten...

zie powertraining pics.. staan er enkele.

Kzal eens proberen filmpje te maken met gsm, maar is wel heel low res.
Als het kalm is in de training, want anders heb ik teveel bekijk :p
A

Aresonlyone

Legacy Member
maak dan eentje met fototoestel? :)

4 x lichaamsgewicht + riem met 50kg
= wow :|
$

$p@rDa

Legacy Member
Idd, nice stats! :D

Vandaag nog eens goed na trainen na 3 dagen stil te zitten, vieze examens :(
G

Godlessarto

Legacy Member
Aah juist gedaan met trainen. Toch heerlijk wanneer je de spiertjes voelt sametrekke wanneer je probeert te drinken hehe
$

$p@rDa

Legacy Member
Hmmm niet slecht vandaag, geen tijd om alles neer te pennen dus kort alleen borst opzetten

Bench Press
10 x 75
7 x 80
4 x 85
7 x 80
10 x 75

Incline Press:
8 x 70
4 x 80
8 x 70
4 x 80

Decline Press
Zie incline

Peck Deck
10 x 40
7 x 45
4 x 55
7 x 45
10 x 40


Ook nog biceps en rug gedaan vandaag (beetje moeten combineren door tijdsgebrek...)
T

Terror Factor

Legacy Member
Damn Saba, gij beest!
Ares, ge hebt afgedaan :p
(j/k e :unsure: )
Anyway: na m'n 2 weke examens en een week bekomen van examens( :unsure: ) ga ik volgende week terug trainen. I know, geen volharding he.

Eten gaat hier thuis trouwens echt ni, er is NIKS meer in huis. Wel nog een doosje tonijn gegeten, deze keer met ketchup ipv mayonaise. IMO smaakt da ni goed, ik eet dan liever de tonijn zonder iets. Me mayonaise is het wel lekker, maar dan zit ge weer me n hoop vetten(en ge moet redelijk wa mayonaise nemen voor zo'n doosje tonijn)...
s

snoob

Legacy Member
Benchpress
15 x 20
10 x 60
8 x 80 ( volume pr ? )
3 x 100
2 x 100

Squat
5 x 70
5 x 100
5 x 120
1 x 150
1 x 160
1 x 160
1 x 160
1 x 170
1 x 180

Barbell Curl
10 x 20
8 x 30
5 x 40
5 x 50
10 x 30

DB curl
6 x 15
6 x 15
6 x 15
6 x 15

Squat ging vrij easy, 180kg ging vlotter dan 170kg. Wou zwaar gaan met barbell curl maar men polsen begonnen pijn te doen dus heb ik maar met DBs voort gedaan
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan