Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
F

Firefoxbt

Legacy Member
ook je kont groeit veeel beter bij fulls meen ik ;p.. alleszins veel stijfer de dag erna :D verdomme heb weer goed pijn ^^ gisteren dan nog eens met de fiets op mijn gat gevallen haha, hele blauwe plek erbij :p

trouwens, eens je fulls gewoon bent zijn halve squats opeens wel heel makkelijk met een hoger gewicht..
P

PapaGanz

Legacy Member
Ik doe ook alleen Fulls, 't is wel met nogal weinig gewicht (70, vandaag hopelijk 75-80), maar ja, ik moet ergens beginnen ;)
G

Gentei

Legacy Member
kheb is een vraag.

ik woog in mei-april 110kg ik ben nu ongeveer 20kg vermagerd dmv dieet ik weeg nu 90kg maar ik heb gemerkt dat mijn borstkas nu "hangt"

Ik zou graag beginnen met fitness met als doel nog een 5-10kg te vermageren en dan overschakelen op kracht-powertraining om mijn bors- buik- rug- en armspieren te trainen zodat alles terug een beetje recht en mooi eruitziet.

Is dit realiseerbaar of niet omdat ik vroeger te veel woog en nu alles vet is? en ja hoelang zou ik erover doen ik denk eraan om een abbo te nemen voor 24 maanden 2 jaar dus.
G

GregoryCo

Legacy Member
Natuurlijk gaat dat, je moet alleen volhouden en op je voeding letten. Met schema's werken zal ook goed helpen. En best nog veel cardio doen
F

Firefoxbt

Legacy Member
hey razorblade0075,
als je begint met fitnessen om later ook te gaan powertrainen raad ik je aan direct de powertraining erbij te nemen. Powertraining/bb verhoogd namelijk uw energieverbruik (kcalverbruik dus ;) ) aanzienlijk waardoor afvallen vlotter zal gaan en je bovendien al een voorsprong hebt op het effectieve powertrainen dat je later verderzet. Waarom wachten als je de spieren onder het vet al kan klaarstomen he? ;)

een abo nemen van twee jaar is wel heel moedig :p, er kan nogal veel veranderen in die twee jaar tijd dus ik zou het bij 1 jaar houden om te beginnen ;).
G

Gentei

Legacy Member
Firefoxbt zei:
hey razorblade0075,
als je begint met fitnessen om later ook te gaan powertrainen raad ik je aan direct de powertraining erbij te nemen. Powertraining/bb verhoogd namelijk uw energieverbruik (kcalverbruik dus ;) ) aanzienlijk waardoor afvallen vlotter zal gaan en je bovendien al een voorsprong hebt op het effectieve powertrainen dat je later verderzet. Waarom wachten als je de spieren onder het vet al kan klaarstomen he? ;)

een abo nemen van twee jaar is wel heel moedig :p, er kan nogal veel veranderen in die twee jaar tijd dus ik zou het bij 1 jaar houden om te beginnen ;).
Klik om te vergroten...

ja maar rekening houdend gewoon powertraining tot ik vrij "normaal" eruitzie niet van die toestand met echt uitpuilende spieren ofzo gwn vrij normaal en dat je de spieren wel degelijk kan zien.
P

PineMangoes

Legacy Member
Firefoxbt zei:
een abo nemen van twee jaar is wel heel moedig :p, er kan nogal veel veranderen in die twee jaar tijd dus ik zou het bij 1 jaar houden om te beginnen ;).
Klik om te vergroten...

Ik zou 't zelfs bij één of drie maanden houden. Uiteindelijk weet je vooraf niet hoe graag je 't zal doen, of de zaal in kwestie staat je niet aan ivm keuze/drukte/...
y

yourmama

Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
kheb is een vraag.

ik woog in mei-april 110kg ik ben nu ongeveer 20kg vermagerd dmv dieet ik weeg nu 90kg maar ik heb gemerkt dat mijn borstkas nu "hangt"

Ik zou graag beginnen met fitness met als doel nog een 5-10kg te vermageren en dan overschakelen op kracht-powertraining om mijn bors- buik- rug- en armspieren te trainen zodat alles terug een beetje recht en mooi eruitziet.

Is dit realiseerbaar of niet omdat ik vroeger te veel woog en nu alles vet is? en ja hoelang zou ik erover doen ik denk eraan om een abbo te nemen voor 24 maanden 2 jaar dus.
Klik om te vergroten...

ik ben paar jaar geleden ook 20 kg afgevallen ( van 95 naar 74kg). die hangende borst, buik en aan je triceps, die verdwijnen wel. Je huid is uitgerokken en moet zich terug aanpassen maar dat duurt wel een tijdje.

moest ik jou zijn zou ik niet wachten om te beginnen fitnessen tot je 5-10 kg afgevallen bent. het is niet dat je spieren zo snel "te groot" worden en het is ook gwn veel beter als je wat vet kwijt wilt
T

Terror Factor

Legacy Member
Da gaat nog wel ff dure :unsure:
Juist foto's proberen te trekken, maar 3 redene om ze niet te posten:
Kwaliteit was gewoon slecht(gsm, ni voldoende belichting)
foto's van uzelf trekken is ni evident(poses enz trokke dus ook op niks
en dan mss nog het voornaamste: mijn fysiek is atm echt ni het posten waard.

Ik post wel als ik terug een tijdje bezig ben,en zelf tevreden ben van het resultaat:)
F

Firefoxbt

Legacy Member
PineMangoes zei:
Ik zou 't zelfs bij één of drie maanden houden. Uiteindelijk weet je vooraf niet hoe graag je 't zal doen, of de zaal in kwestie staat je niet aan ivm keuze/drukte/...
Klik om te vergroten...

Ja in feite wel...
Ik ken veel mensen (die toevallig allemaal wel graag teamsporten doen, iets wat ik nooit graag heb gedaan :p) die powertraining gewoon doodsaai vinden.

Gewoon eens even proberen razor ;) Pure fitness vind ik eigenlijk geldverspilling, buiten lopen en fietsen gaat ook perfect, maar das mijn mening ;).
A

Amoeba

Legacy Member
yowyow bekenden en minder bekenden!

das nu eens lang geleden, maar kzal voortaan alweer eens iets posten.
hoop er deze woensdag weer tegenaan te gaan, na +- 5 maand :)


uw pm kwam wel aangenaam verrassend aan Stancke,
kzal der ook zeker proberen te zijn op de meeting,
al was het maar om nog eens samen in een gym vol midden-oostenaarkes te gaan zitten !

nu nog een datum afspreken, zijn er zo al ideeen ?


groeten
A

Aresonlyone

Legacy Member
het id gaat als volgt.. stancke zoekt een datum die hem gepast lijkt voor vele mensen en wij gaan akkoord ;p
s

snoob

Legacy Member
Benchpress
15 x bar
8 x 60
6 x 80
1 x 100
2 x 100 ( pr )
3 x 100 ( pr )
1 x 105
2 x 105 ( pr )
1 x 115 ( pr )

Bench Lockout ( 10cm rom )
5 x 100
5 x 120
4 x 130
1 x 140 ( pr )
1 x 150 ( pr )
1 x 160 ( pr )
f x 170 ( kreeg er beweging in maar was maar een paar mm :D )

Flyes
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Stricte Shrugs
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 110
10 x 110
10 x 110

Powercleans
5 x 50
5 x 70
5 x 70
1 x 80 ( 2f )
G

Gizmo_1987

Legacy Member
Waar zit delirium eigenlijk, ik mis hem :sad:
Vandaag begonnen met een kracht schema :D Aangezien het bulken niet lukt en m'n massaschema zijn effect compleet mist ^^
A

Amoeba

Legacy Member
Aresonlyone zei:
het id gaat als volgt.. stancke zoekt een datum die hem gepast lijkt voor vele mensen en wij gaan akkoord ;p
Klik om te vergroten...

hahaha daar sta ik dus compleet achter!:)
F

Fartman

Legacy Member
Chest

Bench Press
10*50kg (opwarming)
8*70kg
4*3*80kg
4*90kg
3*3*90kg pr

Flys (lichte gewichten,diepe rom)
10*12kg
10*14kg
10*16kg

Incline dumbell press
8*24kg
8*26kg
8*26kg

Peck Deck
8*45kg
8*55kg
8*55kg


Bij de bench eens iets anders geprobeert, ga die meer op kracht trainen.

korte sets met hoger gewichten, vandaag was test versie, volgende week eens zien wat mn limieten zijn :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan