Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
$

$p@rDa

Legacy Member
Training: (altijd excl baar van 25...)

Peck Fly 12*40 10*45 4*55 10*45 12*40
Incline Bench Press 8*40 4*50 8*40 4*50
Dumbell Pullover 10*28 7*32 4*38

Dumbell press 12*16 6*18 12*16 6*18
Lateral Side raise 10*25 6*30
Rear Lat raise 10*6 10*6 6*7 6*7 (:sop:)

Dipping - 3* Tot fail (Was ongv 30-27-24)
Cable Triceps extention 10*10 6*15 10*10 6*15 (:sop:)

Wrist dumbell Curls 15*12 15*12 15*12
Reverse Curls 12*25 12*25 12*25 (+ barbell van +- 15 kg)

Nog heel wat werk aan dus, maarja ergens beginnen he...
P

PineMangoes

Legacy Member
woot, fitness wordt alsmaar toffer imo. Iedere keer dat ik ga kan ik 'n stuk meer gewicht heffen. Vandaag voor de eerste keer 3x8x50 kg kunnen benchpressen, en 4x8x25 barbell curl. Ik begin te verstaan hoe dit een verslaving kan worden. Morgen weer gaan heffen :)
T

Terror Factor

Legacy Member
PineMangoes zei:
woot, fitness wordt alsmaar toffer imo. Iedere keer dat ik ga kan ik 'n stuk meer gewicht heffen. Vandaag voor de eerste keer 3x8x50 kg kunnen benchpressen, en 4x8x25 barbell curl. Ik begin te verstaan hoe dit een verslaving kan worden. Morgen weer gaan heffen :)
Klik om te vergroten...

Fuck :cry:

Geniet er maar van,da blijft spijtiggenoeg ni duren :p
P

PineMangoes

Legacy Member
Terror Factor zei:
Fuck :cry:

Geniet er maar van,da blijft spijtiggenoeg ni duren :p
Klik om te vergroten...

Idd, denk dat ik bijna op m'n plateautje ben aanbeland. Morgen es testen hoeveel de triceps vooruitgaan, 25kg pushdown proberen :)
F

Fartman

Legacy Member
idd :) plateaus zijn som moeilijk te overwinnen :) tijd geven en soms es afwisselen van oefening kan wonderen doen :)

ps: found gizmo on netlog :p hehe
G

Godlessarto

Legacy Member
Weet niet of dit de juiste topic is maar ik kan er geen andere bedenken :D
Ik ben van nature wat dikker in het gezicht, maar het irriteert me mateloos. Is er enige manier om dit weg te krijgen. Ik heb gewoon afvallen al geprobeerd, maar 5 kg later zag je er nog niets van...
P

PineMangoes

Legacy Member
Meer afvallen? Dno, er zitten niet echt spieren in 't gezicht die je kan trainen é.
M

M_N_M

Legacy Member
Godlessarto zei:
Weet niet of dit de juiste topic is maar ik kan er geen andere bedenken :D
Ik ben van nature wat dikker in het gezicht, maar het irriteert me mateloos. Is er enige manier om dit weg te krijgen. Ik heb gewoon afvallen al geprobeerd, maar 5 kg later zag je er nog niets van...
Klik om te vergroten...
als dat "vet" is in je gezicht, dan is afvallen toch the only way :)
Het spijtige is wel, dat je plaatselijk géén vet kan verbranden!

Ik had vroeger een ronde kop, na +-25Kg afgevallen te zijn is het véél scherper en mooier :) Natuurlijk zullen je buik, benen,.. er ook aan moeten geloven, je lichaam bepaalt zelf (spijtig genoeg) waar het vet eerst weg gaat :)

Mensen met een buikje kunnen bijvoorbeeld 5 Kg afvallen en het buikje kan nog steeds (even hard) aanwezig zijn puur omdat ze meer vet op de benen verbrand hebben! Na een tijdje komt het buikje ook wel aan de beurt...

BTW: voor mensen wie het interesseert, nadat ik mn "cut" een paar maand terug stopgezet heb (101.5 => 79.5Kg), is er nog een kg'tje afgegaan, als je clean eet komt er echt wel niets bij :D Nu 78Kg (en zichtbaar droger)! Moet ik NOG meer eten of gewoon voortdoen zoals ik nu bezig ben (op gewicht blijven). Ik wil wel bulken maar enkel "clean" en zeker mn vetpercentage niet meer hoog laten komen (voor ik weer zit, van waar ik kwam) :)
P

Phaetor

Legacy Member
Vandaag rustig DL gedaan
op 90kg opwarmen, 110..120, toen nog ne keer 130 gedaan. Maar enfin, wat ik wou zeggen .. na het deadliften biceps gedaan en damn dat ging goed.
Normaal doe ik altijd eerst lats/rug en dan gebruik je de biceps uiteraard al veel. Echt beduidend meer gewicht op de curls kunnen pakken :) Leuk
G

GregoryCo

Legacy Member
Phaetor zei:
Vandaag rustig DL gedaan
op 90kg opwarmen, 110..120, toen nog ne keer 130 gedaan. Maar enfin, wat ik wou zeggen .. na het deadliften biceps gedaan en damn dat ging goed.
Normaal doe ik altijd eerst lats/rug en dan gebruik je de biceps uiteraard al veel. Echt beduidend meer gewicht op de curls kunnen pakken :) Leuk
Klik om te vergroten...

Hoeveel neem je dan?
E

EA lover

Legacy Member
Hey

Ik zou graag wat aan spiermassa willen bijkomen. Als 18 jarige sport ik niet meer bij mijn leeftijdsgenoten, maar bij de volwassenen (omdat er geen goede jeugdploeg meer was voor mij).
Het verschil is fysiek dan ook enorm. Veel meer lopen, maar ook de duels zijn heviger.
IK weeg ongeveer 65 kg voor mijn 1,78 meter. De conditie enzo heb ik al om mee te kunnen (toch redelijk ontwikkelde beenspieren), maar het is natuurlijk die echte body die ik mis om het van gasten van 30 jaar te winnen.
Nu, ik wil geen echte 'bodybuilder' worden ofzo. Ik wil gewoon mijn armspieren verstevigen en mijn borstkas zodat ik bv minder van de bal ben af te zetten.
IK sport 3 keer per week, 6 a 7 u in totaal en door het school acht ik het weinig mogelijk om op de dagen wanneer ik niet in ploegverbond sport naar de fitness te gaan.
Ik zou dus veel liever mijn lichaam thuis wat willen ontwikkelen.
Gaat dat met simpele, makkelike oefeningen of moet ik echt speciale dingen kopen?
A

Aresonlyone

Legacy Member
Phaetor zei:
Obli heeft de woensdag 2 reps @ 140kg gedaan (gewoon 90 graden, niet full) maar hij wilt het filmke niet posten :(
Klik om te vergroten...

waarom doet hij geen fulls? :confused:

PineMangoes zei:
Idd, denk dat ik bijna op m'n plateautje ben aanbeland. Morgen es testen hoeveel de triceps vooruitgaan, 25kg pushdown proberen :)
Klik om te vergroten...

mm plateauplateau... hoelang train je al mss? voor zover ik weet ben ik nog niet echt op plateaus gekomen. Als het zwaar is dan is het goed en na een tijdje neem je vanzelf weer meer. Hoe meer je er bij gaat stilstaan hoe sneller je op 'plateau's' zit :)
gewoon trainen! :niceone:
P

PineMangoes

Legacy Member
Aresonlyone zei:
mm plateauplateau... hoelang train je al mss? voor zover ik weet ben ik nog niet echt op plateaus gekomen. Als het zwaar is dan is het goed en na een tijdje neem je vanzelf weer meer. Hoe meer je er bij gaat stilstaan hoe sneller je op 'plateau's' zit :)
gewoon trainen! :niceone:
Klik om te vergroten...

4 weken :D. Nee, ik weet wel dat plateau een te groot woord is (daarmee 'plateautje' :)). Bedoelde 't moment waarop ik niet meer met zo'n sprongen vooruitga als nu. Dat zal er gauw aankomen denk ik.

Btw: Hebben jullie nog last van spierstijfheid na een (zware) trainingsessie?
P

Phaetor

Legacy Member
[B!'X!R']['@(V);9402033 zei:
Hoeveel neem je dan?
Klik om te vergroten...

Op curls ? Ja kweet niet hoeveel die bar weegt maar ik heb eens met 11,25 aan elke kant gedaan, zo zittend met die EZ-bar .. normaal doe ik maar 7,5 elke kant als eerst men rug getraint heb. Mja wel 12 trage reps dan he, massa ftw op die biceps :P

Aresonlyone zei:
waarom doet hij geen fulls? :confused:
Klik om te vergroten...

Moet dat dan ? We wisselen zo een beetje af, eerst gewoon parallel en daarna full.
T

Terror Factor

Legacy Member
Nee, 'k heb da alleen de eerste 2 keer als ik lang ni meer ben gegaan.

EDIT: trainen gaat er volgende week nog niet inzitten, m'n been doet meer pijn als juist na m'n val, quadriceps zijn juist boven de knie heel stijf nu :/ Kan m'n been niet plooien zonder dat het pijn doet. CRAP :cry:
G

GregoryCo

Legacy Member
Phaetor;9402199]Op curls ? Ja kweet niet hoeveel die bar weegt maar ik heb eens met 11,25 aan elke kant gedaan, zo zittend met die EZ-bar .. normaal doe ik maar 7,5 elke kant als eerst men rug getraint heb. Mja wel 12 trage reps dan he, massa ftw op die biceps :P
Klik om te vergroten...


Ah kdacht dat je dumbell curl bedoelde.

Ik dacht altijd dat als je vlugge reps doet, maar traag naar beneden gaat, dat dat voor massa was? Dus vlug naar boven, langzaam naar beneden. Iemand die het zeker weet?
A

Aresonlyone

Legacy Member
Phaetor zei:
Moet dat dan ? We wisselen zo een beetje af, eerst gewoon parallel en daarna full.
Klik om te vergroten...
van mij moet jij niets maar mijn benen zijn pas beginnen groeien door fulls te doen eigenlijk.. nja als je ze ook doet maar afwisselt zal dat wel geen probleem zijn hé neem ik aan ;)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan