Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
T

Terror Factor

Legacy Member
Training vrijdag:
Squat: 3x5x65(nog altij moeilijk, ik durf geen hoger gewicht pakken, fucking squats:'( )
Military press: 3x5x30(was wel goed gewicht,laatste was persen, maar ook ni onmogelijk, ideaal dus)
Bent over row: 3x5x50(ging redelijk, ma ik ben ni 100% zeker/overtuigd van mn houding)
Chin ups(op biceps): 1x8xlichaamsgewicht, 1x5-6xlichaamsgewicht(terug mislukt,k kreeg me echt ni meer omhoog. Ben wel hard achteruitgegaan daarop precies :/)

Iemand ideeen voor die squats? :/
j

jvc

Legacy Member
hoger gewicht nemen en zien waar je geraakt of gewoon zo verder trainen op hetzelfde gewicht en na een eindje zul je wel hoger kunnen. Geduld is een schone zaak
A

Aresonlyone

Legacy Member
Gisteren voor de eerste keer sinds paar weken geen pijn in lies meer door squat. Ga nog altijd een stuk dieper dan parallel nu maar niet meer tot heeeeeeelemaal onderaan.
heb ipv 4*6*120kg dan maar
10*110kg
8*120kg
5*130kg (wou er 6 doen zeker maar begon te duizelen na mijn 5de dus maar terug gelegd)
4*130kg (failure :))

benchpress ben ik nog eens op 100kg begonnen en daar deed ik nu toch 7reps mee en een 8ste met 2vingertjes hulp dus is wel wat vooruitgegaan blijkbaar. Had vroeger wel eens 6x100 gedaan maar was dan wel kapot en nu deed ik het redelijk gecontroleerd. Kwas erna wel kapot voor mijn volgende sets dus volgende keer toch met 95 beginnen ofzo denk ik :).
A

Aresonlyone

Legacy Member
ja idd :) gewoon rustigaan de oefening doen eerst om gewoonte te krijgen van de beweging. Dan telkens een beetje gewicht erbij en je ziet wel hé! Zorg dat er spotters zijn om je veiliger te voelen eventueel.
T

Terror Factor

Legacy Member
'k zal terug helemaal van 0 beginnen, echt gewoon me de lege baar enz en dan stil opbouwe, kan ik me beter concentrere op de beweging dan nu:p
S

Stancke

Legacy Member
Grmbl, m'n gewicht blijft maar steken^^ Zit nu al een paar weken op 82kg. Kwil naar 85kg! Zo fucking frustrerend, kdoe zo hard m'n best maar toch... Het enigste puntje van kritiek zou misschien nog zijn dat ik nog altijd choco op m'n boterhammen doe:p
S

Sedinal

Legacy Member
same here... blijf plakke op de 92 ongeveer... schema mss iets verzwaarderen...
M

MichielD4

Legacy Member
Ja, stuur ook eens door aub, Sedinal :)

Ik heb wel een idee hoe je aan een schema begint maar om het echt elke dag vol te houden...
T

Terror Factor

Legacy Member
Post het schema dus maar gewoon in de topic :p
k zit nu aan 75 kg, 80kg droog is m'n doel, lijkt me nog wel haalbaar(natuurlijk is da haalbaar,ma met mijn niet zo strikt eetschema bedoel ik dan),ma gaat nog wel een tijdje duren.
G

GregoryCo

Legacy Member
Ik zit nu terug op 73kg doordat ik enkel water drink en geen snoep meer enzo (vandaag wel gezondigt:( maja tis zondag voor iets e :p) Ik kom van een goeie 75-76kg. Bedoeling is om wat droger te staan. Kzal morgen waarschijnlijk niet kunnen gaan trainen omdat ik veel te veel werk heb voor school :( maja kben gisteren gaan trainen.
S

Stancke

Legacy Member
Ja fuck it, ik blijf nog altijd plakken op 3*66kg BP. Vanaf morgen BS denk ik. Gohja, ik weet het eerlijk gezegd niet:) Zit al van in september aan 3*66kg... Geen idee waarom, heb er al zo vaak bij stilgestaan. Begin écht te twijfelen aan mezelf. Ik weet niet wat ik verkeerd doe.

Kak

EDIT: Als ik dan kijk naar m'n log van in Oktober zie ik dat ik 8*66 bench. Slechte week denk ik maar dan nog, zou al op z'n minst boven de 70kg moeten zitten.

EDIT2: De week daarvoor:

8*66
6*66
5*71
6*76 (negatief!)

Morgen eens dezelfde opbouw doen... Denk eerlijk gezegd dat ik teveel macht kwijt ben eer ik tegen de 70kg kom.
s

snoob

Legacy Member
ellebogen naar binnen brengen, spanning uit de benen / rug naar het bovenlichaam brengen. Schouderbladen naar elkaar toetrekken voor je de bar vastneemt.
M

MichielD4

Legacy Member
Ik merk dat het ook wat te maken heeft met het bankje
Gisteren op de DBB meet goeie bp gedaan op een hard bankje
waar ik anders train is het bankje te zacht en onstabiel.

Pr: 1 x 70
Gisteren 2 x 8 x 60 gedaan met soms een vingertje hulp van mijn spotter.
A

Aresonlyone

Legacy Member
zolang u borst blijft groeien en ge het blijft voelen ist toch ok eigenlijk é? :) ge gaat toch voor bb en nie voor pl?
M

MichielD4

Legacy Member
Ja, ok
maar ik noteer ook steeds mijn krachtstats. Naarmate je meer spiermassa hebt, heb je zwaardere gewichten nodig voor een zelfde hypertrofie te bereiken!
S

Sedinal

Legacy Member
6.30 : -120 gr havermout
-300gr platte kaas
-500ml melk
- een weinig honing

10.00 : -buildeltje rijst
- ( varierend van dag/week ) Pindasaus of groentjes
- kipfilet van ongeveer 150 à 200 gr

12.00 : - 100gr volkoren pasta
- ( varierend van dag/week ) groentjes of sausje van kruiden
- nu drink ik nog een whey shake met 600 ml melk maar ga
dat veranderen door een potje tonijn

14.30 : -100 gr havermout
- 300gr platte kaas
- 500ml melk
- een weinig honing

17.00 : - avondeten...elke dag anders om het eentonige wat tegen te gaan
( gezonde kost met vlees groenten en pasta, rijst of aardappelen )

19.00 : - wat noten
- wat melk drinken
- instant rijst potteke maken ( uncle bens ofzo 1 min in micro )

trainen....

22.00: -whey shake

23.30: (soms wat later ) 300 gr platte kaas

00.00: dodo doen..

( van brood ben ik afgestapt.. )
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan