Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
jvc
Legacy Member
BenneB zei:Ik was vandaag full squats aan 't doen in de fitness tot ne kerel mij kwam vertellen dat dit slecht was en dat ik moest stoppen bij parallel en terug naar boven gaan, want dat dat diep zakken nergens goed voor is.
Nu, ik had mijn research gedaan en full squat betekent toch daadwerkelijk tot de grond zakken, verder dan parallel? En dat traint toch beter dan zo halvelings stoppen, niet?
Ik heb da hier al dikwijls tegengekomen da jullie ook zeggen da ge em full moet doen dachtek en zelfs in ene zenne avatar.
Omda 'k ni elemaal zeker was heb ek dan toch nog maar wa kittens dood ge-partial-squat vandaag
blijf maar full squaten
Aresonlyone
Legacy Member
bwoa... nie altijd lekkerder 
maar nu nog niet direct hé zou toch graag 1 wedstrijd zonder supplementen doen
(op vitamines na)
stiekem benk wel een beetje trots op wat ik zonder supps al bereikt heb en mijn oorspronkelijk doel was om aan te tonen dat je al die poedertjes niet nodig hebt. Daar ben ik denk ik wel al gedeeltelijk in geslaagd denk ik. Dusja we zien wel..
maar nu nog niet direct hé
zou toch graag 1 wedstrijd zonder supplementen doen (op vitamines na)stiekem benk wel een beetje trots op wat ik zonder supps al bereikt heb en mijn oorspronkelijk doel was om aan te tonen dat je al die poedertjes niet nodig hebt. Daar ben ik denk ik wel al gedeeltelijk in geslaagd denk ik. Dusja
we zien wel..Stancke
Legacy Member
Rug
Deadlift
10*47 (opwarming)
4*107
4*107
4*107
4*107
Bent Over Row
10*27
8*37
8*37
8*42
Dan nog oefening voor de rug maar ik kan niet op de naam komen...
Biceps
Curl met EZ-bar 7*laag 7*hoog 7*volledig
7*17
7*27
4*29.5
4*29.5
Reverse Curl (met bar)
8*17
8*22
3*27
8*22 Evenaring PR
Barbell Biceps Curl (met EZ-bar)
8*27
6*32
4*37
4*37
Goeie training gehad. DL geraakte niet hoger, jammer als je weet dat het is doordat het gewoon komt omdat m'n handen wegslieren (ik neem de mixed grip)
Deadlift
10*47 (opwarming)
4*107
4*107
4*107
4*107
Bent Over Row
10*27
8*37
8*37
8*42
Dan nog oefening voor de rug maar ik kan niet op de naam komen...
Biceps
Curl met EZ-bar 7*laag 7*hoog 7*volledig
7*17
7*27
4*29.5
4*29.5
Reverse Curl (met bar)
8*17
8*22
3*27
8*22 Evenaring PR
Barbell Biceps Curl (met EZ-bar)
8*27
6*32
4*37
4*37
Goeie training gehad. DL geraakte niet hoger, jammer als je weet dat het is doordat het gewoon komt omdat m'n handen wegslieren (ik neem de mixed grip)
Sedinal
Legacy Member
Mooie training stancke !
haha dernet in den gym komt er zonen beer van ne gast vragen welke sups ik pak, uit interese enzo... kzeg zo "ja gwn whey" ... die zo "en kuurde ook ofwa ?" ik "nee,gwn goe eten" ... "amai ik dacht echt da ge een deca kuurke waart aan pakke ofzo.. ge zijt wel veel bijgekomen op zonen korten tijd... "
ok... merci zeker haha doet wel goed natuurlijk
haha dernet in den gym komt er zonen beer van ne gast vragen welke sups ik pak, uit interese enzo... kzeg zo "ja gwn whey" ... die zo "en kuurde ook ofwa ?" ik "nee,gwn goe eten" ... "amai ik dacht echt da ge een deca kuurke waart aan pakke ofzo.. ge zijt wel veel bijgekomen op zonen korten tijd... "
ok...
merci zeker haha doet wel goed natuurlijksnoob
Legacy Member
Benchpress
10 x 20
8 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 80
1 x 100
1 x 110 ( pr )
f x 115 ( dood punt, 15cm boven borst )
Squat
5 x 50
5 x 70
5 x 100
3 x 120
3 x 150 ( pr )
Deadlift
5 x 70 + 2 powecleans
5 x 100
3 x 120
3 x 150
3 x 170
1 x 200
1 x 220 ( pr )
1 x 225 ( pr )
1 x 230 ( pr )
Barbell Curl
8 x 20
8 x 30
8 x 30
8 x 30
10 x 20
8 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 80
1 x 100
1 x 110 ( pr )
f x 115 ( dood punt, 15cm boven borst )
Squat
5 x 50
5 x 70
5 x 100
3 x 120
3 x 150 ( pr )
Deadlift
5 x 70 + 2 powecleans
5 x 100
3 x 120
3 x 150
3 x 170
1 x 200
1 x 220 ( pr )
1 x 225 ( pr )
1 x 230 ( pr )
Barbell Curl
8 x 20
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.