Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
kvind het wel lekker, maar veel kannek er nie van eten MichielD4
Legacy Member
wardkennes zei:
Ik bestel dat online in Nederland, vanaf een bepaald bedrag / aantal producten is de verzendig gratis. Internationale overschrijving is vaak niet nodig omdat ze speciaal ook een belgisch rekening nr hebben!
Hier één van mijn favorieten
www.powersupplements.nl
Pure whey isolate (90% eiwitten! => 90gram eiwitten / 100gram whey)
Stancke heeft de vanille voor de moment (2.5kg)
Ik de banaan en heb ook al de choco genomen
Er zit een scoop bij, één dosering is 30gram en moet je mengen met 200ml melk/water
Succes
PapaGanz
Legacy Member
Je borst bestaat uit 2 spieren:
http://www.exrx.net/Graphics/PectoralisSternal.gif
http://www.exrx.net/Graphics/PectoralisClavicle.gif
De binnenkant van je borst kan je dus niet isoleren
Als je je handen meer naar de binnenkant gaat duwen, wordt het gewoon zwaarder om omhoog te duwen door je krachtmoment die vergroot.
http://www.exrx.net/Graphics/PectoralisSternal.gif
http://www.exrx.net/Graphics/PectoralisClavicle.gif
De binnenkant van je borst kan je dus niet isoleren
Als je je handen meer naar de binnenkant gaat duwen, wordt het gewoon zwaarder om omhoog te duwen door je krachtmoment die vergroot.
Daggie
Legacy Member
Weer iets bijgeleerd 
Nochtans .. die tweede foto .. dat zijn de spieren die gisteren stram aanvoelden.
En de spieren van de eerste foto, voel ik (nadien) nooit veel van. Ook wanneer ik (voor mij dan) stevig train. Ik "zie" wel een verschil tov. 6 maand geleden daar. Maar kan de training steviger?
Nochtans .. die tweede foto .. dat zijn de spieren die gisteren stram aanvoelden.
En de spieren van de eerste foto, voel ik (nadien) nooit veel van. Ook wanneer ik (voor mij dan) stevig train. Ik "zie" wel een verschil tov. 6 maand geleden daar. Maar kan de training steviger?
GregoryCo
Legacy Member
Daggie zei:Weer iets bijgeleerd
Nochtans .. die tweede foto .. dat zijn de spieren die gisteren stram aanvoelden.
En de spieren van de eerste foto, voel ik (nadien) nooit veel van. Ook wanneer ik (voor mij dan) stevig train. Ik "zie" wel een verschil tov. 6 maand geleden daar. Maar kan de training steviger?
Probeer eens peckdeck ofzo?
Daggie
Legacy Member
[B!'X!R']['@(V);9323932 zei:
Heb ik helemaal in het begin vaak gedaan. Ik zal morgen nog eens proberen. Vanavond biceps, rug en onderarmen ...
Al ga ik toch voorzichtig moeten blijven met mijn rug, want blijkbaar ben ik daar veel gevoeliger als ideaal zou zijn. Ik had dinsdag Close grip cable rows gedaan en ik heb weer 2 dagen afgezien .. moet wel zetten dat ik ze snel-snel en weinig gecontroleerd gedaan heb. Dat heb ik nu ook wel afgeleerd.
Fartman
Legacy Member
Vandaag lichtere gewichten, maar langere sets, had wat last van mn linkerschouder, daarom niet te zwaar gegaan
Shoulders
Dumbell Press
15*16kg
10*20kg
8*24kg
Seated Side Raises
12*10kg
10*12kg
10*12kg
Barbell Press
12*35kg
10*40kg
10*45kg
Cable Pull Ups
12*25kg
10*30kg
10*40kg
Dan de buikspieren goed getrained:
- Ab machine full rom (weights: 20*25kg / 20*30kg / 15*40kg)
- Lying Leg Raises (gewicht van 6kg tussen mn voeten): 3*10
- Stokzwaaien 7min
- De zijkant van de abs: 3*15
- Nog wat leglifts met bewegingen van de benen: schaarbeweging met voeten 10cm van de grond, rondjes draaien, open en dicht, ...
Shoulders
Dumbell Press
15*16kg
10*20kg
8*24kg
Seated Side Raises
12*10kg
10*12kg
10*12kg
Barbell Press
12*35kg
10*40kg
10*45kg
Cable Pull Ups
12*25kg
10*30kg
10*40kg
Dan de buikspieren goed getrained:
- Ab machine full rom (weights: 20*25kg / 20*30kg / 15*40kg)
- Lying Leg Raises (gewicht van 6kg tussen mn voeten): 3*10
- Stokzwaaien 7min
- De zijkant van de abs: 3*15
- Nog wat leglifts met bewegingen van de benen: schaarbeweging met voeten 10cm van de grond, rondjes draaien, open en dicht, ...
Wat was dat dat je zei Snoob voor gewrichten? Uranium ofzo? 
BenneB
Legacy Member
Ik was vandaag full squats aan 't doen in de fitness tot ne kerel mij kwam vertellen dat dit slecht was en dat ik moest stoppen bij parallel en terug naar boven gaan, want dat dat diep zakken nergens goed voor is.
Nu, ik had mijn research gedaan en full squat betekent toch daadwerkelijk tot de grond zakken, verder dan parallel? En dat traint toch beter dan zo halvelings stoppen, niet?
Ik heb da hier al dikwijls tegengekomen da jullie ook zeggen da ge em full moet doen dachtek en zelfs in ene zenne avatar.
Omda 'k ni elemaal zeker was heb ek dan toch nog maar wa kittens dood ge-partial-squat vandaag
Nu, ik had mijn research gedaan en full squat betekent toch daadwerkelijk tot de grond zakken, verder dan parallel? En dat traint toch beter dan zo halvelings stoppen, niet?
Ik heb da hier al dikwijls tegengekomen da jullie ook zeggen da ge em full moet doen dachtek en zelfs in ene zenne avatar.
Omda 'k ni elemaal zeker was heb ek dan toch nog maar wa kittens dood ge-partial-squat vandaag
MichielD4
Legacy Member
Niet luisteren naar die vent, hij wilt natuurlijk gewoon helpen maar hij heeft ongelijk in mijn ogen
Je hoeft ten eerste je barbell al minder vol te laden met gewichten, full squat met 80kg is imo even zwaar als partial squats met +100kg. Er zijn zeker nog andere redenen: je spreekt er meer spieren mee aan zoals de rug, hams, gluteus maximus (je gat dus) en natuurlijk je quads.
Je hoeft ten eerste je barbell al minder vol te laden met gewichten, full squat met 80kg is imo even zwaar als partial squats met +100kg. Er zijn zeker nog andere redenen: je spreekt er meer spieren mee aan zoals de rug, hams, gluteus maximus (je gat dus) en natuurlijk je quads.
Aresonlyone
Legacy Member
PapaGanz zei:Je borst bestaat uit 2 spieren:
http://www.exrx.net/Graphics/PectoralisSternal.gif
http://www.exrx.net/Graphics/PectoralisClavicle.gif
De binnenkant van je borst kan je dus niet isoleren
Als je je handen meer naar de binnenkant gaat duwen, wordt het gewoon zwaarder om omhoog te duwen door je krachtmoment die vergroot.
helaas
maar je weet het ongeveer,Je hebt 2 spieren, pectoralis major en pectoralis minor
jij hebt net in de major een onderscheid gemaakt tussen het sternale en claviculaire deel maar het is en blijft dezelfde spier. Er is zelfs nog een ander deel, het deel dat aan de buikspieren vasthangt.(dacht ik... als er iemand zin heeft om te gaan opzoeken
) De nadruk kan dus wel verschuiven naar bovenkant-midden-onderkantDe minor zijn funtie is het naar beneden trekken van de schouder eigenlijk.. wordt dus wel gebruikt als je dipt enzo maar is qua massa vrijwel belangeloos.
Zo ga je bv ook niet zeggen dat de biceps uit 2 spieren bestaat omdat je ook 2 verschillende aanhechtingen hebt. Zo kan je daar ook verschillende nadruk leggen op de koppen maar.. pff
mja je zal het nu wel ongeveer snappen zeker?
ahja nog iets, als je je handen meer naar het midden brengt komt er meer nadruk op de triceps (k)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.