Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
)Fartman
Legacy Member
Vandaag chest en biceps getrained, met het verlengd weekend nie zo veel kunnen trainen
donderdag gym gesloten, vrijdag tot zondag werken.
Dus vandaag nog eens keihard er tegen aan gegaan
Chest
Bench Press
12*50kg
10*60kg
8*70kg
6*80kg
2*90kg pr (3de rep me 2 vingers ondersteund, spotter zei zelf dat hy byna niets moeten helpen heeft)
Incline dumbbell Press
12*14kg
8*20kg
8*24kg
6*26kg
Flat Fly's
10*14kg
8*18kg
8*20kg pr
Dumbell Pull Over
10*20kg
8*24kg
8*28kg
Biceps
Seated Dumbell Curl
10*14kg
8*18kg
4*20kg
Close Grip Barbell Curl
10*30kg
10*35kg
8*40kg
Concentrated Curl
3*10*12kg
donderdag gym gesloten, vrijdag tot zondag werken.
Dus vandaag nog eens keihard er tegen aan gegaan
Chest
Bench Press
12*50kg
10*60kg
8*70kg
6*80kg
2*90kg pr (3de rep me 2 vingers ondersteund, spotter zei zelf dat hy byna niets moeten helpen heeft)
Incline dumbbell Press
12*14kg
8*20kg
8*24kg
6*26kg
Flat Fly's
10*14kg
8*18kg
8*20kg pr
Dumbell Pull Over
10*20kg
8*24kg
8*28kg
Biceps
Seated Dumbell Curl
10*14kg
8*18kg
4*20kg
Close Grip Barbell Curl
10*30kg
10*35kg
8*40kg
Concentrated Curl
3*10*12kg
SideShow
Legacy Member
nog eens een poging doen om boven de 95kg lichaamsgewicht te komen
de liefdesproblemen uit mijn kop proberen te zetten ...
ik neem nu vanaf gisteren periactin, een redelijk onschuldige pil waardoor je meer eetlust krijgt
het is zonder voorschrift te verkrijgen en kost niet veel (paar euro)
het is eigenlijk een pil die allergie tegenwerkt. een bijwerking is onderandere verhoogde eetlust en moeheid. Men zegt wel dat de moeheid na een paar dagen weggaat.
In ieder geval heb ik rond deze tijd al bijna even veel gegeten als anders in een hele dag.
Vanavond hoogstwaarschijnlijk squatten
de liefdesproblemen uit mijn kop proberen te zetten ...
ik neem nu vanaf gisteren periactin, een redelijk onschuldige pil waardoor je meer eetlust krijgt
het is zonder voorschrift te verkrijgen en kost niet veel (paar euro)
het is eigenlijk een pil die allergie tegenwerkt. een bijwerking is onderandere verhoogde eetlust en moeheid. Men zegt wel dat de moeheid na een paar dagen weggaat.
In ieder geval heb ik rond deze tijd al bijna even veel gegeten als anders in een hele dag.
Vanavond hoogstwaarschijnlijk squatten
M_N_M
Legacy Member
je verdikt niet van noten of van friet of van ..[B!'X!R']['@(V);9316572 zei:Maar verdik je daar van als je da regelmatig eet? Net zoals je van die noten verdikt?
Je verdikt van meer te eten dan je verbruikt.
Als je dus nét (theoretisch dan) op je onderhoud eet door over de dag boterhammen met tonijn te eten en je de tonijn gaat vervangen door pindakaas, dan zal je over je onderhoud zitten en aankomen.
Als je op je onderhoud zit door de ganse dag friet te vreten en dat vervangt door boterhammen met pindakaas, dan zal je vermageren
Pindakaas is iig wel beter dan choco als je puur naar de eiwitten kijkt.
Ter vergelijking: (eiwitten/kh/vet/kcal)
* nutella choco : 6/57/31/533
* pindakaas : 26.6/16.2/53.1/647
(en niet te vergeten dat er in pindakaas (en noten) veel goede vetten zitten die je wel degelijk nodig hebt)
InStInCt900
Legacy Member
M_N_M zei:je verdikt niet van noten of van friet of van ..
Je verdikt van meer te eten dan je verbruikt.
Als je dus nét (theoretisch dan) op je onderhoud eet door over de dag boterhammen met tonijn te eten en je de tonijn gaat vervangen door pindakaas, dan zal je over je onderhoud zitten en aankomen.
Als je op je onderhoud zit door de ganse dag friet te vreten en dat vervangt door boterhammen met pindakaas, dan zal je vermageren
Pindakaas is iig wel beter dan choco als je puur naar de eiwitten kijkt.
Ter vergelijking: (eiwitten/kh/vet/kcal)
* nutella choco : 6/57/31/533
* pindakaas : 26.6/16.2/53.1/647
(en niet te vergeten dat er in pindakaas (en noten) veel goede vetten zitten die je wel degelijk nodig hebt)
Mooi uitgelegd
MooNMaN
Legacy Member
euhm... met een banaan alleen gaat ge er ni komen. platte kaas is al in de goede richting. pleur daar nog wat havermout bij ofzo om ook wat kh binnen te hebben.
ma nog beter is een zakje rijst en nen kipfilet of tonijn of nen steak.
zover ik weet is voeding na de training heel belangrijk... belangrijker dan voor de training.
kheb mij laten wijsmaken dat ge de eerste 2 uur na de training het meeste herstelt... dus dan is uw voeding het belangrijkst
ma nog beter is een zakje rijst en nen kipfilet of tonijn of nen steak.
zover ik weet is voeding na de training heel belangrijk... belangrijker dan voor de training.
kheb mij laten wijsmaken dat ge de eerste 2 uur na de training het meeste herstelt... dus dan is uw voeding het belangrijkst
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.