Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
InStInCt900
Legacy Member
Aresonlyone zei:whaaaahahahahhaha
en hoelang traint gij al?
en echt hé
heb van nature al geen stokjes van benen dus...:ironic:
en nee er staat geen oen op men voorhoofd:naughty:
@Snoob his post:
Trey Brewer is een wacko kerel
Tree?
Edit:Btw hij is maar 22 jaar...
Fartman
Legacy Member
Schouders
Dumbell Press
12*14kg
8*20kg
8*22kg
6*24kg pr
f*26kg
Seated Side Raises
8*12kg
8*14kg
8*14kg
Vertical Cable Rows
8*25kg
8*30kg
6*35kg
Barbell Shrugs
10*55kg
8*65kg
Overgestapt op powershrugs
8*80kg
8*95kg
Triceps
Skullcrusher
8*30kg
8*30kg
5*40kg pr
Close Grip Bench Press
10*50kg
8*60kg
8*65kg
Seated Machine Dips
10*55kg
10*65kg
8*85kg
5*100kg pr (full stack)
Goeie training, zeker voor de triceps!! lekker branden!!
Dumbell Press
12*14kg
8*20kg
8*22kg
6*24kg pr
f*26kg
Seated Side Raises
8*12kg
8*14kg
8*14kg
Vertical Cable Rows
8*25kg
8*30kg
6*35kg
Barbell Shrugs
10*55kg
8*65kg
Overgestapt op powershrugs
8*80kg
8*95kg
Triceps
Skullcrusher
8*30kg
8*30kg
5*40kg pr
Close Grip Bench Press
10*50kg
8*60kg
8*65kg
Seated Machine Dips
10*55kg
10*65kg
8*85kg
5*100kg pr (full stack)
Goeie training, zeker voor de triceps!! lekker branden!!
Stancke
Legacy Member
tommy_vercetti zei:ziet die is stappen, zo komisch die benen maar schuren. Sorry maar das erover wie der zo wilt uitzien is toch niet 100% in zijn kop. Is imo gelijk anorexia mor dan met spieren
Mensen als zou m'n moeten bannen:ironic:
Anyway, ben erachter gekomen dat die strepen op m'n biceps striemen zijn...
pr0ph3t
Legacy Member
Borst
Peck Deck
12*25
12*30
12*35
12*40
Dumbell Press
12*14
12*18
12*20
12*22
Cable Cross
8*15
8*20
8*20
8*25
Fly
8*9
8*10
8*12
8*12
Biceps
...
Naam van oefening vergeten
, met de koord aan ne katroll naar boven trekken voor de biceps ...
series van 3 maar afbouwend dus 3X
8*35
10*30
12*25
14*20
16*15
18*10
20*5
Machine Curl
8*15
8*20
8*20
8*25
Barr curl + Hammer Curl
8*25 + 8*7
8*25 + 8*8
8*30 + 8*8
8*30 + 8*9
Concentration curl
7*8
7*9
7*10
Buik
3* 60 sit ups
Peck Deck
12*25
12*30
12*35
12*40
Dumbell Press
12*14
12*18
12*20
12*22
Cable Cross
8*15
8*20
8*20
8*25
Fly
8*9
8*10
8*12
8*12
Biceps
...
Naam van oefening vergeten
, met de koord aan ne katroll naar boven trekken voor de biceps ...series van 3 maar afbouwend dus 3X
8*35
10*30
12*25
14*20
16*15
18*10
20*5
Machine Curl
8*15
8*20
8*20
8*25
Barr curl + Hammer Curl
8*25 + 8*7
8*25 + 8*8
8*30 + 8*8
8*30 + 8*9
Concentration curl
7*8
7*9
7*10
Buik
3* 60 sit ups
NightFlyer
Legacy Member
Vandaag ook weer gaan trainen.
Sled Lying Leg Press
2 x 15 x 120kg per been
1 x 15 x 200kg voor 2 benen( max van da machine)
Dan ook nog mijn 1rm gezocht bij de 45° Leg Press( voor volgende trainingen als ik mijn benentraining in 2 trainingen per week ga opsplitsen):375kg.Kon ik ook bijna geen extra schijven meer bijhangen.
Squat
Tot bovenbenen parallel waren met grond aangezien ik da zo moet doen.
3 x 15 x 70kg per been
Leg Extension
2 x 15 x 25kg per been
1 x 15 x 55 kg 2 benen.
Lying Leg Curl
2 x 15 x 20kg per been
1 x 15 x 35kg 2 benen
Seated calf Raise
2 x 15 x 55kg per been
1 x 15 x 110kg 2 benen
Dan ook nog een paar oefeningen voor mijn bovenlichaam gedaan.
en een 40 tal minuten bezig geweest met buik en onderrug.
Sled Lying Leg Press
2 x 15 x 120kg per been
1 x 15 x 200kg voor 2 benen( max van da machine)
Dan ook nog mijn 1rm gezocht bij de 45° Leg Press( voor volgende trainingen als ik mijn benentraining in 2 trainingen per week ga opsplitsen):375kg.Kon ik ook bijna geen extra schijven meer bijhangen.
Squat
Tot bovenbenen parallel waren met grond aangezien ik da zo moet doen.
3 x 15 x 70kg per been
Leg Extension
2 x 15 x 25kg per been
1 x 15 x 55 kg 2 benen.
Lying Leg Curl
2 x 15 x 20kg per been
1 x 15 x 35kg 2 benen
Seated calf Raise
2 x 15 x 55kg per been
1 x 15 x 110kg 2 benen
Dan ook nog een paar oefeningen voor mijn bovenlichaam gedaan.
en een 40 tal minuten bezig geweest met buik en onderrug.
dendaak
Legacy Member
Hallo,
ik ben nu tegenwoordig volop aan het powertrainen wel als beginner, maar ik zou graag eens weten wat ik bv ideaal kan eten s'avonds waar ik niet veel werk aan heb. Ik heb zoal daarnet een milk shake gedronken (banaan). Maar ik wil wel iets eten moet het mogelijk zijn om het bijkomen van spieren te bevorderen... ?
Grtz Ward
ik ben nu tegenwoordig volop aan het powertrainen wel als beginner, maar ik zou graag eens weten wat ik bv ideaal kan eten s'avonds waar ik niet veel werk aan heb. Ik heb zoal daarnet een milk shake gedronken (banaan). Maar ik wil wel iets eten moet het mogelijk zijn om het bijkomen van spieren te bevorderen... ?
Grtz Ward
pr0ph3t
Legacy Member
$mO$Ke zei:je gaat me toch nie zegn dat je die benen mooi vind zkrs?
denk verder dan je neus lang is m8
heh striemen=smeerlapperij
je groeit wss te snel en je vel begint te scheuren.
die benen? gans da lijf is erover imo, das veel te overdreven ...
Aresonlyone
Legacy Member
ik zie geen andere reden eigenlijk$mO$Ke zei:
nog een foto van me na biceps en schoudertraining: (lekker onzuiver lang leve de gsm ;p)
http://img222.imageshack.us/img222/5244/dsc00513zp5.jpg
ma de vorm is toch beeke zichtbaar é
Stancke
Legacy Member
wardkennes zei:
500gr Kwark voor het slapengaan.
$mO$Ke zei:
Eerlijk?
Ja, maar het is niet omdat ik er zo over denk dat jij er ook zo moet over denken...$mO$Ke zei:denk verder dan je neus lang is m8
Dat is wel het laatste waar die mannen aan denken als je zover staat.
pr0ph3t zei:
Het zou anders geen prof zijn éh
Aresonlyone zei:nog een foto van me na biceps en schoudertraining: (lekker onzuiver lang leve de gsm ;p)
http://img222.imageshack.us/img222/5244/dsc00513zp5.jpg
ma de vorm is toch beeke zichtbaar é
Damn, die bovenrug begint een serieus blok te worden... Yannick =
L0$t Pr0PhEt zei:
Inderdaad
+ Gizmo is een pussy, kan niet van het bier blijven.
Tsommy
Legacy Member
L0$t Pr0PhEt zei:
das ook afzien ze. (en da was bij wijze van spreken, als ge zo wilt zijn is er in de bovenkamer iets niet 100%) En gade mij ni zeggen dat zo iets normaal is zkr? zo een mister universe ofzo das een freak of nature lets face it. Gezond is da zkr en vast niet. Volgens mij gaan die niet al te lang leven wees maar zkr. Ge kunt trainen enzo maar das er gewoon over. Op mijn werk is er ook zo iemand die staat goe scherp en goe breed. Die wilt der nog bij, kdenk da die binne een jaar niemeer door de deur geraaktr als die zo blijft voort doen. Het is gewoon een feit da teveel ook niet goed is
jvc
Legacy Member
tommy_vercetti zei:das ook afzien ze. (en da was bij wijze van spreken, als ge zo wilt zijn is er in de bovenkamer iets niet 100%) En gade mij ni zeggen dat zo iets normaal is zkr? zo een mister universe ofzo das een freak of nature lets face it. Gezond is da zkr en vast niet. Volgens mij gaan die niet al te lang leven wees maar zkr. Ge kunt trainen enzo maar das er gewoon over. Op mijn werk is er ook zo iemand die staat goe scherp en goe breed. Die wilt der nog bij, kdenk da die binne een jaar niemeer door de deur geraaktr als die zo blijft voort doen. Het is gewoon een feit da teveel ook niet goed is
Vergelijk gewoon geen jaren discipline met anorexia
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.