Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Gromme
Legacy Member
Ik ga sebiet rug & biceps doen.
Maar weet nog altijd niet welke reps ik het best kies.
Rug
Bent over row : 4 *-> 10 8 6 6
Close Grip Pulldown : 4 * -> 10 8 6 6
Rear Pulldown : 4* -> 10 8 6 6
Shrug -> : 4* 8
Biceps
Barbell Curl : 4 * 8
Concentration Curl 4* 8
Preacher Curl : 4* 8
Zo?
Want is bvb. het verschil tussen 4 * 8 en 4 * 10 8 6 6
10 8 6 6 Lijkt me meer zo voor oefeningen als Military Press en dergelijke...
Maar weet nog altijd niet welke reps ik het best kies.
Rug
Bent over row : 4 *-> 10 8 6 6
Close Grip Pulldown : 4 * -> 10 8 6 6
Rear Pulldown : 4* -> 10 8 6 6
Shrug -> : 4* 8
Biceps
Barbell Curl : 4 * 8
Concentration Curl 4* 8
Preacher Curl : 4* 8
Zo?
Want is bvb. het verschil tussen 4 * 8 en 4 * 10 8 6 6
10 8 6 6 Lijkt me meer zo voor oefeningen als Military Press en dergelijke...
Gromme
Legacy Member
Vandaag Rug + Biceps
Rug
----
Bent over Row :
10 X 20
8 X 30,
6 X 40,
6 X 45
Close Grip Pulldown :
10 X 25 Kg
8 X 30 Kg
8 X 35 Kg
8 X 40 Kg
Rear Pulldown
10 X 25 Kg
8 X 30 Kg
6 X 35 Kg
6 X 40 Kg
Shrug
10 X 20 Kg
10 X 25 Kg
10 X 30 Kg
10 X 35 Kg
Biceps
Barbell Curl (bar van 10 kg met vaste gewichten aan)
10 X 12 Kg
8 X 15 Kg
6 X 17 Kg
6 X 20 Kg
Concentration Curl
10 X 4 Kg
8 X 5 Kg
8 X 6 Kg
8 X 7 Kg
Hammer
10 X 4 Kg
8 X 5 Kg
6 X 6 Kg
6 X 7 Kg
Rug
----
Bent over Row :
10 X 20
8 X 30,
6 X 40,
6 X 45
Close Grip Pulldown :
10 X 25 Kg
8 X 30 Kg
8 X 35 Kg
8 X 40 Kg
Rear Pulldown
10 X 25 Kg
8 X 30 Kg
6 X 35 Kg
6 X 40 Kg
Shrug
10 X 20 Kg
10 X 25 Kg
10 X 30 Kg
10 X 35 Kg
Biceps
Barbell Curl (bar van 10 kg met vaste gewichten aan)
10 X 12 Kg
8 X 15 Kg
6 X 17 Kg
6 X 20 Kg
Concentration Curl
10 X 4 Kg
8 X 5 Kg
8 X 6 Kg
8 X 7 Kg
Hammer
10 X 4 Kg
8 X 5 Kg
6 X 6 Kg
6 X 7 Kg
Skyscraper
Legacy Member
Hey,
sorry dat'k zomaar efkes ertussen kom springen met mijn vragen.
Sinds deze week ben'k begonnen met bijna dagelijks te fitnessen (zonder dat ik daarvoor iets deed), mijn bedoeling is om 3 a 4 keer per week te gaan.
Nu vraag ik mij af of dit ok is, en of iemand tips heeft?
'k ben nog maar 16, doe dit gewoon met vrienden naast squash etc.
Moesten er dingen zijn dat ik moet weten, tips of nuttige zaken is dat altijd welkkom. Weet er namelijk niet zoveel van ^^
Bedankt
sorry dat'k zomaar efkes ertussen kom springen met mijn vragen.
Sinds deze week ben'k begonnen met bijna dagelijks te fitnessen (zonder dat ik daarvoor iets deed), mijn bedoeling is om 3 a 4 keer per week te gaan.
Nu vraag ik mij af of dit ok is, en of iemand tips heeft?
'k ben nog maar 16, doe dit gewoon met vrienden naast squash etc.
Moesten er dingen zijn dat ik moet weten, tips of nuttige zaken is dat altijd welkkom. Weet er namelijk niet zoveel van ^^
Bedankt
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.