Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Delirium
Legacy Member
Gisteren ook nog eens goeie training gehad, gisteren volledig armen getraind, en voel het verdomd goed 
Biceps nog zo stijf als iet, voorarmen en triceps ook nog lekker strak.
Ging al vééél beter dan dinsdag, gisteren weer vollen bak kunnen boeffen en weeral 1,3 kg bij tov van de dag ervoor tegen volgende week weer proberen op mij 76kg te geraken
Biceps nog zo stijf als iet, voorarmen en triceps ook nog lekker strak.
Ging al vééél beter dan dinsdag, gisteren weer vollen bak kunnen boeffen en weeral 1,3 kg bij tov van de dag ervoor
tegen volgende week weer proberen op mij 76kg te geraken Fartman
Legacy Member
Vandaag rug getrained, ben totaal niet tevreden over de training, had totaal geen enrgie...
Rug
Cable Front Pull Down
12*45kg
8*55kg
8*60kg
Deadlift
15*50kg
10*100kg
5*120kg pr
f*140kg (tot iets boven kniehoogte, geen lockout)
20*60kg (uit frustratie!)
Bent Over Row
10*50kg
8*60kg
8*70kg
Chin Ups
10* -10kg
8*-10kg
8*-10kg
Spijtig van de faillure op deadlift, maar kom...
Ik ga wat meer reps op de deadlift beginnen doen met lichter gewicht, en me niet zo focussen op die pr!
Rug
Cable Front Pull Down
12*45kg
8*55kg
8*60kg
Deadlift
15*50kg
10*100kg
5*120kg pr
f*140kg (tot iets boven kniehoogte, geen lockout)
20*60kg (uit frustratie!)
Bent Over Row
10*50kg
8*60kg
8*70kg
Chin Ups
10* -10kg
8*-10kg
8*-10kg
Spijtig van de faillure op deadlift, maar kom...
Ik ga wat meer reps op de deadlift beginnen doen met lichter gewicht, en me niet zo focussen op die pr!
Gizmo_1987
Legacy Member
Training van gisteren^^
In grote lijnen zelfste prog als stancke
Benen
Leg Curl
8*20
8*30
8*40
8*50
Leg Extensions
8*50
8*60
8*70
8*80
One Leg Press
12*40
10*60
8*80
6*90
hackSquat
12*30
10*36
8*40
6*46
Schouders
Military press
8*30
8*36
8*40
8*46
shoulder press(smith)
12*30
10*36
8*42
6*48
dumbbell press
12*14
10*14
8*16
6*18
benen +schouders: programma op massa
Bluebora, kijk hier even
grtzzz
In grote lijnen zelfste prog als stancke
Benen
Leg Curl
8*20
8*30
8*40
8*50
Leg Extensions
8*50
8*60
8*70
8*80
One Leg Press
12*40
10*60
8*80
6*90
hackSquat
12*30
10*36
8*40
6*46
Schouders
Military press
8*30
8*36
8*40
8*46
shoulder press(smith)
12*30
10*36
8*42
6*48
dumbbell press
12*14
10*14
8*16
6*18
benen +schouders: programma op massa
Bluebora, kijk hier even
grtzzz
Fartman
Legacy Member
http://www.workout.be/index.html?product_id=3&categorie_id=477&pr_id=1599
heb deze gekocht en ontvangen
welke servings moet ik gebruiken? 202gr per serving, lees ik dit goed op de pot staat meng 500ml met 3 maatscheppen
heb deze gekocht en ontvangen
welke servings moet ik gebruiken? 202gr per serving, lees ik dit goed
op de pot staat meng 500ml met 3 maatscheppen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.