Archief - Power training

snoob zei:

prolly bullshit ..

Klik om te vergroten...

daarnaast zegt hij dan nog dat hij 160 squat. ik versta uberhaupt niet als je zogezegd 140 kg bp'd dat je dan maar 160 kan squatten

ahja. broodje aap verhaal zekers. toen hij eens een cardan van 60 kg moest verleggen stond hij te trillen op ze beentjes en moest hij na 2 meter stoppen. :ironic:

om 140kg te benchen en 160kg te squaten heb je toch al iets van spieren nodig

of ne spotter die graag zwaar upright rowd

cuda zei:

of ne spotter die graag zwaar upright rowd

Klik om te vergroten...

ik snap eigenlijk al dat gezeik niet goed over hoeveel gewicht je wel of niet pakt .. ok voor snoob it DOES matter omdat hij powerlifter is maar voor de meeste hier doet het er eigenlijk niet toe zolang je oefening zwaar genoeg is voor jezelf, je ze correct uitoefend en groeit in massa is dat dik ok

Sedinal zei:

ik snap eigenlijk al dat gezeik niet goed over hoeveel gewicht je wel of niet pakt .. ok voor snoob it DOES matter omdat hij powerlifter is maar voor de meeste hier doet het er eigenlijk niet toe zolang je oefening zwaar genoeg is voor jezelf, je ze correct uitoefend en groeit in massa is dat dik ok

Klik om te vergroten...

Yoda gets the point

djeezes, is da ier een vriendschappelijk of vijandig forum?
was al blij dat er een paar mensen ook interesse hadden in trainen, maar blijkbaar wordt da nie door iedereen even goe geapprecieerd

ik wil niemand afbreken. en ik hoop jullie mij ook niet. Ge moet zo denken: we zijn nog jong, ons lichaam groeit niet allemaal hetzelfde. sommigen hebben al een stevig lichaam op jonge leeftijd, anderen pas veel later.

cijfers alleen vallen idd niet te vergelijken, iedereen is anders. sorry dat ik die illusie heb gewekt bij die dat dachten dat ik die wou afbreken.

Ikzelf pak nog geen supplementen, wil op termijn wel beginnen met een weight gainer en celltech, maar mn vriendin wil da niet, ze vind dak al goed genoeg sta.

en ik heb al gezegd dat ik morgen eens een paar stats van alle spiergroepen zal posten.

over diene lage intensiteit: noem het wat je wil. ik train wel nooit tot mijn maximum, wel altijd 2 spiergroepen per dag. Eerst wat opwarmen met 6kg voor borst, biceps, triceps en schouders. dan begin ik te trainen.

vb van mijn training van vorige week

maandag: Borst biceps

opwarmen
Bankduwen: 15-12-12-10 (50kg, 80kg, 100kg, 110kg)
fly's: 12-12-12-12 (10kg, 16kg, 18kg, 20kg) gewichten zijn per dumbbell, dus x2
dumbbell press: 12-12-12-12-12-12 (18kg, 26kg, 30kg, 34kg, 38kg, 42kg, en soms nog eens 52kg, maar das maar 8 keer dak da kan) zelfde ook weer: gewichten zijn per dumbbell, dus x2
packdeck fly (machine): 20-15-12-10 (47.5, 67.5(max van machine), 82.5, 92.5(gewichten bijgehangen))
incline press (machine): 20-12-12-12-10 (60kg, 90kg, 120kg, 150kg, 180kg)
schuin bankduwen met bar: 20-12-12-10 ( 50kg, 70kg, 90kg, 100kg)
omgekeerd schuin bankduwen met hoofd naar beneden: 20-12-12-10 (60kg, 80kg, 100kg, 120kg)
dan nog wa oefeningskes, maar ken daar de naam niet van, aan torentje met touwen nr beneden trekken voor u borst, maar dat doe ik niet veel.

Biceps:
bar curl: 20-12-12-10 (25kg, 35kg, 45kg, 50kg)
one arm curl: 20-15-12-10 (10kg, 14kg, 18kg, 22kg) gewichten zijn per dumbbell, dus x2
concentration curl: 20-15-15-20 (16kg, 12kg, 10kg, 8kg)gewichten zijn per dumbbell, dus x2
rope curl(machine): 20-15-12-12 (50, 65, 75, 85(max van machine))
hammer curl: 20-20-20-20 (16kg, 18kg, 20kg, 22kg)gewichten zijn per dumbbell, dus x2

dan nog wa buik trainen, en zo heb ik dus 2u vol. Ik train soms alleen, soms met een maat, ik rust dan tijdens zijn trainingstijd, en omgekeerd, veel tijd verlies ik dus niet.

kzal vant weekend ofzo wel eens kijken voor mijn volledig schema erop te zetten, dit was nu schema van de maandag, toevallig borst biceps. rest komt nog.

en de reactie die net voor mij geplaatst is, is zeer goed: gewichten speelt geen rol, maar kad nu geen zin meer om eel da bericht ier weer te veranderen dus so be it xD

grts

jvg007 zei:

djeezes, is da ier een vriendschappelijk of vijandig forum?
was al blij dat er een paar mensen ook interesse hadden in trainen, maar blijkbaar wordt da nie door iedereen even goe geapprecieerd

ik wil niemand afbreken. en ik hoop jullie mij ook niet. Ge moet zo denken: we zijn nog jong, ons lichaam groeit niet allemaal hetzelfde. sommigen hebben al een stevig lichaam op jonge leeftijd, anderen pas veel later.

cijfers alleen vallen idd niet te vergelijken, iedereen is anders. sorry dat ik die illusie heb gewekt bij die dat dachten dat ik die wou afbreken.

Ikzelf pak nog geen supplementen, wil op termijn wel beginnen met een weight gainer en celltech, maar mn vriendin wil da niet, ze vind dak al goed genoeg sta.

en ik heb al gezegd dat ik morgen eens een paar stats van alle spiergroepen zal posten.

over diene lage intensiteit: noem het wat je wil. ik train wel nooit tot mijn maximum, wel altijd 2 spiergroepen per dag. Eerst wat opwarmen met 6kg voor borst, biceps, triceps en schouders. dan begin ik te trainen.

vb van mijn training van vorige week

maandag: Borst biceps

opwarmen
Bankduwen: 15-12-12-10 (50kg, 80kg, 100kg, 110kg)
fly's: 12-12-12-12 (10kg, 16kg, 18kg, 20kg) gewichten zijn per dumbbell, dus x2
dumbbell press: 12-12-12-12-12-12 (18kg, 26kg, 30kg, 34kg, 38kg, 42kg, en soms nog eens 52kg, maar das maar 8 keer dak da kan) zelfde ook weer: gewichten zijn per dumbbell, dus x2
packdeck fly (machine): 20-15-12-10 (47.5, 67.5(max van machine), 82.5, 92.5(gewichten bijgehangen))
incline press (machine): 20-12-12-12-10 (60kg, 90kg, 120kg, 150kg, 180kg)
schuin bankduwen met bar: 20-12-12-10 ( 50kg, 70kg, 90kg, 100kg)
omgekeerd schuin bankduwen met hoofd naar beneden: 20-12-12-10 (60kg, 80kg, 100kg, 120kg)
dan nog wa oefeningskes, maar ken daar de naam niet van, aan torentje met touwen nr beneden trekken voor u borst, maar dat doe ik niet veel.

Biceps:
bar curl: 20-12-12-10 (25kg, 35kg, 45kg, 50kg)
one arm curl: 20-15-12-10 (10kg, 14kg, 18kg, 22kg) gewichten zijn per dumbbell, dus x2
concentration curl: 20-15-15-20 (16kg, 12kg, 10kg, 8kg)gewichten zijn per dumbbell, dus x2
rope curl(machine): 20-15-12-12 (50, 65, 75, 85(max van machine))
hammer curl: 20-20-20-20 (16kg, 18kg, 20kg, 22kg)gewichten zijn per dumbbell, dus x2

dan nog wa buik trainen, en zo heb ik dus 2u vol. Ik train soms alleen, soms met een maat, ik rust dan tijdens zijn trainingstijd, en omgekeerd, veel tijd verlies ik dus niet.

kzal vant weekend ofzo wel eens kijken voor mijn volledig schema erop te zetten, dit was nu schema van de maandag, toevallig borst biceps. rest komt nog.

en reactie voor mij is zeer goed: gewichten speelt geen rol, maar kad nu geen zin meer om eel da bericht ier weer te veranderen dus so be it xD

grts

Klik om te vergroten...

dus die getallekes ervoor zijn de reps ? Ik snap niet waarom je bij hammer dan 4x 20 doet terwijl de gewichte wle hoger worden

ja. getallen ervoor zijn de reps, hammer deed ik nu toevallig eens 4x 20, maar kan ook zijn dak gewone curl 4x 20 doe. kdoe da omdat laatste oef is, ff laatste eruit persen da erin zit, ma meestal is da nog redelijk veel.

ik ga meestal omhoog met mn gewichten, behalve bij concentration, dan bouw ik altijd af of bij supersets, dan bouw ik ook altijd af.

En hoeveel squat/deadlift ge dan? Ik ben totaal niet vijandig maar als ge me kinderachtig gaat noemen en lachen met tgeen ik (maar) kan liften moet ge niet doen alsof u neus bloedt.

snoob zei:

40-50kg in januari

Klik om te vergroten...

Schone progress, vind ik.
Vooral dankzij Bill Starr zeker
(Nu, op week 8 van mijn BS, ligt mijn BP 10kg hoger )

snoob zei:

En hoeveel squat/deadlift ge dan? Ik ben totaal niet vijandig maar als ge me kinderachtig gaat noemen en lachen met tgeen ik (maar) kan liften moet ge niet doen alsof u neus bloedt.

Klik om te vergroten...

idd, je moet weten waar de vijandelijkheden begonnen zijn, je kwam heel denigrerend over (jvg007 dus)

jvg007, nog een vraagje, het bankdrukken is dat met een losse bar? zoja dan heb je een puike BP, niets dan respect dan

bankdrukken is natuurlijk met een losse bar van 20kg.

Squat doe ik machinaal met 160 kg.
Deadlift met bar: 240 kg.

Moet wel zeggen dat squat mijn meest hatelijke oefening is
Leg press doe ik veel liever. Met machine pak ik er alles op (220) en staat er nog iemand bovenop.

Heb wel respect voor iedereen hier die traint hoor. Alleen is het zeer misleidend als je uw 1max.rep vergelijkt met andere cijfers. ik train nooit met 1max.rep, en kan dus ook niet vergelijken met die cijfers. Zal er me eens moeten mee bezighouden maar da is powerlifting da gij doet zeker ?

afin, grts en tot vnv

Lol! Nu we Billstar doen in onze fitness zie je er meer en meer squatten
Vroeger was dat squatreck altijd vrij... Wij komen toe, palmen het in, doen beenhard onze billstar en we zijn nog geen 2 min dervanaf of ze doen ons na
Er zijn er enorm veel die ons in de gaten hebben military press, deathlift, row, kent niemand daar. Iedereen doet isolatie oefeningen.
Anyway, vnvnd BS week4 Training 2!

Ik doe powerlifting atm ja, deze week es bbing schema volgen. Ik ga toch proberen voor nieuwjaar 250 te deadliften / 200 te squatten / 120 te benchen.
lol @ bill starr hype btw, kheb es wa gestart

snoob zei:

Ik doe powerlifting atm ja, deze week es bbing schema volgen. Ik ga toch proberen voor nieuwjaar 250 te deadliften / 200 te squatten / 120 te benchen.
lol @ bill starr hype btw, kheb es wa gestart

Klik om te vergroten...

Wees content, ge zijt hier nen trendsetter
Donderdag aan mijn laatste week Bill Starr beginnen. Daarna eens zien hoe ik geëvolueerd ben.
Alvast veel succes alvast, in het behalen van zulke stats.

ik ben ook begonnen met Bill Star, maar eerlijkheidshalve moet ik zeggen dat ik het vroeger ook al gedaan heb, dus ik ben toch nie zo een meeloper nu hé(?)

jvg007: minder stoeffe en meer pics jong.

wth is Bill Star?

tommy_vercetti zei:

wth is Bill Star?

Klik om te vergroten...

een trainingschema