Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
c

cuda

Legacy Member
billstar

vraagske voor de "smalle" onder ons: dragen jullie ook tanktops?
ik vind da fijn om te dragen maar zo me men stekskes van armen deronder vind ik het maar belachelijk lijken :$
A

Aresonlyone

Legacy Member
Code: 
Week 3 Dinsdag

Fullsquat
5 x 60
5 x 75
5 x 87,5
5 x 102,5
5 x 117,5

Benchpress
5 x 50
5 x 62,5
5 x 75
5 x 87,5
5 x 100

Bent over row
5 x 42,5
5 x 52,5
5 x 62,5
5 x 72,5
5 x 82,5
Heeeeerlijke training!! Duurde maar een half uurtje en toch alles er vlotjes uitgeperst. Ik had een afspraakje dusja kmoest mij nogal haasten. Daarom heb ik mijn hyperextensions en crunches niet gedaan maar twas echt heerlijk. Omdat ik gehaast was kon ik blijkbaar zonder moe te worden gewicht verzetten dat het niet normaal is! :D
Heel de vloer bij mijn BOR was nat van zweetdruppeltjes :p.
SUPER! :)
A

Aresonlyone

Legacy Member
ahja.. ook ff zeggen dat ik de vorige pagina's wel lachwekkend vond qua inhoud soms :x
niet zo snel zo agressief zijn vriendjes ;p (k)
c

cuda

Legacy Member
vandaag gefaild bij legpress :oink:
ipv normaal met 20kg te verhogen verhoogde ik nu direct met 60kg
de eigenaar heeft is goe kunne lachen :p (en ik me doodschamen )
j

jvg007

Legacy Member
snoob zei:
Ik doe powerlifting atm ja, deze week es bbing schema volgen. Ik ga toch proberen voor nieuwjaar 250 te deadliften / 200 te squatten / 120 te benchen.
lol @ bill starr hype btw, kheb es wa gestart :p
Klik om te vergroten...

mooie vooruitzichten :niceone: khoop da je het haalt :) wens je veel succes toe


@ChfZ | Hanky: minder zagen en meer geduld ;)

ik stoef toch nie :s ?

ze willen iets weten, wel, ik zeg hun de waarheid
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
jvg007 zei:
mooie vooruitzichten :niceone: khoop da je het haalt :) wens je veel succes toe


@ChfZ | Hanky: minder zagen en meer geduld ;)

ik stoef toch nie :s ?

ze willen iets weten, wel, ik zeg hun de waarheid
Klik om te vergroten...


zagen.. ik vraag het ene keer...

fotosoepen neem te veel tijd in beslag zker? :D
S

Stancke

Legacy Member
ChfZ | Hanky zei:
jvg007: minder stoeffe en meer pics jong.
Klik om te vergroten...

²nd, eerst zien dan geloven.


Soit, vanavond gaan trainen, gisteren niet kunnen trainen door het werk (had de laten...). Hopelijk lukt het goed trainen want ik heb er zin in.
j

jvg007

Legacy Member
heb niet veel tijd gehad deze weken om foto's te maken, teveel werk en wanneer ik savonds laat thuis ben heb ik nie veel goesting om da nog te doen.

ma keb wel een paar foto's van vorige zomer, zo zien jullie hoe ik na 1 jaar stond. heb wel geen foto van voor ik begon te trainen, maar beeld u in dak een magere lange plank was xD met niets van spierkes :p

kzal eens fotoke zoeken dak erop trek van vroeger:
zoiets was ik van lichaam voor fitness:
http://images.jupiterimages.com/common/detail/12/51/23125112.jpg

vorige zomer, augustus 2006:







foto's van hoe ik nu sta moeten nog gemaakt worden, en da zal pas me een paar dagen zijn ze. teveel werk en andere problemen nu.

jeeet
S

Sedinal

Legacy Member
zag er toen al niet slecht uit ! ben benieuwd naar hoe je er nu uitziet ^^
R

R4ph4el

Legacy Member
damn weeral zo slecht geslapen...komt mijn trainingen echt nie ten goede
R

R4ph4el

Legacy Member
jvg007 zei:
heb niet veel tijd gehad deze weken om foto's te maken, teveel werk en wanneer ik savonds laat thuis ben heb ik nie veel goesting om da nog te doen.

ma keb wel een paar foto's van vorige zomer, zo zien jullie hoe ik na 1 jaar stond. heb wel geen foto van voor ik begon te trainen, maar beeld u in dak een magere lange plank was xD met niets van spierkes :p

kzal eens fotoke zoeken dak erop trek van vroeger:
zoiets was ik van lichaam voor fitness:
http://images.jupiterimages.com/common/detail/12/51/23125112.jpg

vorige zomer, augustus 2006:







foto's van hoe ik nu sta moeten nog gemaakt worden, en da zal pas me een paar dagen zijn ze. teveel werk en andere problemen nu.

jeeet
Klik om te vergroten...

ziet er al goed uit, maar vergeet geen foto's van de voorkant te maken :)
S

Sedinal

Legacy Member
indd , benen mag ook wel ^^+ laat ze is trekken door iemand van je familie ofzo zo ist niet echt clear
j

jvg007

Legacy Member
hehe, kweet.
ma keb complexen over mijn benen :( omdak zo groot ben, ver 2 meter, kannek nie rap veel massa bijkweken op mijn benen :( en da is deprimerend, ook al pak ik genoeg gewicht, massa bijkweken op mijn lichaam gaat supertraag :(
S

Stancke

Legacy Member
Code: 
Week 1 / 4x6

Biceps:

2 opwarm sets pose curl
Pose Curl:              25 / 27.5 / 25 / 27.5 / 27.5 (5x)
Spider Curl:            12.5 (5.5x) / 12.5 (5.5x) / 12.5 (5x) / 12.5 (5x) (#kg aan elke kant)
Biceps Cable Press up:  47.5 / 47.5 / 50 / 50 (laatste set doodgevallen…)

Triceps:

Triceps pushdown (touw):   42.5 (5) / 40 / 42.5 / 40 (5) / 20 (12)
Triceps Pushdown (stang):   xx / xx / xx / xx (NIET GEDAAN)
One arm extension:         8 / 8 / 8 / 10 (nogmaals doodgevallen…)
Skullcrusher:              5 / 7.5 / 7.5 / 7.5 / 8.75 (#kg aan elke kant)

Benen:

2 opwarm sets squat met alleen bar
Squat:     5 / 7.5 / 12.5 / 12.5 (BillStarr hier!)

Schouders: 

Military Press: 6 / 8.5 / 11 / 13.5 (BillStarr hier!)

+Buikspier oefeningen
+als afsluiter nog elk 1 Biceps en Triceps oefening gedaan op suicide.

Zo dat was m’n training van gisteren. Heb geleerd van eerst wat op te warmen en dat helpt blijkbaar… Deze week m’n schema wat anders ingesteld en heb nu een heerlijke stijve triceps. Was wel wat teleurgesteld van m’n Pose Curl, m’n linkerarm is toch wat zwakker dan m’n rechterarm en dat zie je tijdens Pose Curl. Rechts lukt het ‘vlot’ om 6reps te doen maar links lukt het (op hoge gewichten) slechts 4/5x. De Triceps stond heerlijk gepumped, die Skullcrusher had daar veel mee te maken. Voor de benen en schouders heb ik er terug BillStarr bij gehaald. Ik keek op m’n schema en dacht dat het Squatten totaal niet zwaar ging zijn, tot ik gedaan had! Man, héérlijk als je voelt dat je ieder moment op de grond kan vallen van de pijn. Door de relatieve ‘lage’ gewichten kon ik m’n herhalingen langzaam doen waardoor het nóg meer brandde. Bij MP viel ik bijna om van het gewicht, was wel effe verschieten. Na m’n training elk nog 1 oefening voor Biceps en Triceps gedaan als suicide set, brandde schitterend. De training van gisteren (Donderdag) was ter compensatie van m’n training van Woensdag die ik heb moeten scippen door m’n werk. Normaal vandaag gaan trainen maar doordat ik wééral moet werken zal het er niet van komen en dus deze week maar 2 bezoekjes aan de gym.

Tot de volgende (training) !
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan