Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
j

jvc

Legacy Member
imo moest je nog geen Bill Star doen, je squat nog maar net dus kan je normaal meer gainen door goed te trainen dan BS te volgen.
S

Stancke

Legacy Member
Jap, heb daar ook al zitten aan denken maar de laatste trainingen zijn écht zwaar geworden, op sommige oefeningen ben ik écht 'tette'.

Heb wel het gevoel dat het vooruitgaat. Nuja, we zullen zien, ik heb nog tijd :D
R

R4ph4el

Legacy Member
kvind het toch maar een vreemd schema hoor...maarja whatever works for you, succes :)
S

Stancke

Legacy Member
R4ph4el zei:
kvind het toch maar een vreemd schema hoor...maarja whatever works for you, succes :)
Klik om te vergroten...

BillStancke ftw! Nja, het is mengeling van BillStarr en een gewoon schema. Het is best wel zwaar eigenlijk maar dat was de bedoeling. De bedoeling was om terug stijven spieren te kweken na m'n training:p
R

R4ph4el

Legacy Member
Stancke zei:
BillStancke ftw! Nja, het is mengeling van BillStarr en een gewoon schema. Het is best wel zwaar eigenlijk maar dat was de bedoeling. De bedoeling was om terug stijven spieren te kweken na m'n training:p
Klik om te vergroten...

Waarom doe je niet eerst Bill Star en dan iets met een hoger volume, of omgekeerd? Ik weet dat je het beste van 2 werelden probeert te combineren maar dit gaat imo al heel snel tot overtraining leiden.
Maarja je kan proberen hé, elk lichaam reageert anders.
A

Aresonlyone

Legacy Member
Code: 
Week 3 Donderdag

Fullsquat
5 x 60
5 x 75
5 x 90
5 x 90

Military Press
5 x 40
5 x 47,5
5 x 57,5
5 x 65

Deadlift
5 x 80
5 x 97,5
5 x 112,5
5 x 130

ging lekker.. op DL wat zwaarder gegaan dan normaal gewoon omdat ik er zin in had :)
ik kijk al uit naar morgen! nja deze training was dus van gisteren
Kverschoot ook dat mijn MP zo vlotjes ging seg! :o dacht dat het zwaar ging zijn maar viel nog goed mee :).
s

snoob

Legacy Member
10km gefietst

Vrijdag: Rug / Triceps: week 1
Deadlift
12 x 70
10 x 100
8 x 120
6 x 140
4 x 160
2 x 180 ( pr )

Front Pulldown
12 x 40
10 x 50
8 x 60
6 x 70

Seated Cable Row
12 x 30
10 x 40
8 x 50
6 x 60

Barbell Row
12 x 40
10 x 50
8 x 60
6 x 70

CG Benchpress
12 x 30
10 x 40
8 x 50
6 x 60

Lying Tricep Extention
12 x 14
10 x 24
8 x 34
6 x 24

Superset Tricep Pulldown & Dips
12 x 10 / 12 x 50
10 x 20 / 10 x 60
8 x 30 / 8 x 70
6 x 35 / 6 x 80

pffffffffff, veel te warm :)
j

jvc

Legacy Member
Ik ga altijd trainen om 19h30 maar moest ik kunnen zou ik in de namiddag gaan (minder volk).
G

Gizmo_1987

Legacy Member
Ik loop al 3 dagen met een geweldige honger :D
Dus hou ik mij zoveel mogelijk aan mijn 3u schema :p
Om de 3u, alles laten vallen en eten gvd :D:D Ik doe een extra inspanning om vettigheden en alcohol te laten :p Eten meenemen als ik wegga, enzz.
Aresstyle :love:
Morgen trainen, kging normaal nu gaan maar kom net van het zwembad ^^
grtzz
G

Gizmo_1987

Legacy Member
dan gaak me morgen vervelen! :p
en mn trainingspartner kan toch niet vnvnd ^^
Dus morgen BSWeek4 training 3 :love: Nog een week en ik zit over mijn maximum gewichten van mn oud schema :p

Nieuwe avatar ook *trots :applause:
j

jvg007

Legacy Member
liefst 19u, ben ik het beste wakker :P

@Gizmo_1987: Zo moet het he ;) ik eet ook om de 3u ongeveer iets, drink geen alcohol en eet weinig vettigheden...

int begin wel ff wennen, maar na een tijdje wordt da gewoon ze :)

btw: je kan toch alleen trainen? doe ik ook zoveel, alleen vraag ik dan aan iemand om bij zware reps wel even achter me te staan voor de zekerheid.


Nu wa thuis trainen :D

grts
S

Stancke

Legacy Member
Hier is de alcohol ook verleden tijd, water op café = olé! Amuseer me best zonder alcohol.

Trainen doe ik overigens ook alleen, zou eigenlijk meer moeten vragen aan iemand om effe te spotten.
M

Matt.

Legacy Member
Even een vraagje. Ik ben er bijna 18. Zou graag beginnen met wat spieren te kweken, aangezien ik nu een magere lange ben (1m83, 58,5kg). :p Iemand interessante sites? Welk programma zou ik best volgen? Wat met eetgewoonten?
Ik had dit al gevonden: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224. Is dit een goeie handleiding? Hoe lang duurt het eer je resultaat ziet?

Thx
s

snoob

Legacy Member
rippetoe is een heel goed programma voor beginners. Tis wel vooral een krachtschema maar aangezien je total noob bent zul je ook serieus wat massa aanzetten ( als je lichaamstype het toelaat ). Op een maand of 2-3 zul je wel iets van verandering zien aangezien je heel mager staat, verwacht echter geen mirakels. Qua eten gewoon veel eten, liefst zo gezond mogelijk maar je moet niet als een gek dieeten. Als je 53kg weegt zou ik aanraden alles wat eetbaar is en los ligt op te eten.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan