Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
j

jvc

Legacy Member
kom mietje, ge moest al begonnen zijn met voorbereiden :p
en tuurlijk da we komen supporteren
D

Delirium

Legacy Member
L0$t Pr0PhEt zei:
en tuurlijk da we komen supporteren
Klik om te vergroten...

Met spandoeken, en "we :love: Ares" t-shirts, en the official Ares cheerleaders :D

Ik zou in uw plaats ook meedoen, wat heb je te verliezen?
Ik denk dat je er alleen maar kan bij winnen (ervaring opdoen, contacten leggen, handige tips krijgen van mensen die al lang in het wereldje zitten)
Gewoon doen :niceone:
A

Aresonlyone

Legacy Member
leuk om jullie reacties te lezen :p als het zover is open ik wel een topicje met de gegevens ;p (k)
S

Stancke

Legacy Member
Delirium zei:
Met spandoeken, en "we :love: Ares" t-shirts, en the official Ares cheerleaders :D

Ik zou in uw plaats ook meedoen, wat heb je te verliezen?
Ik denk dat je er alleen maar kan bij winnen (ervaring opdoen, contacten leggen, handige tips krijgen van mensen die al lang in het wereldje zitten)
Gewoon doen :niceone:
Klik om te vergroten...

UserBelgium:rofl:
A

Aresonlyone

Legacy Member
volgens mij beelde hij hem dat gewoon ff in
en zit hij daar nu wat verder over te fantaseren :p
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
Ik weet da't in september belgische kampioenschappen zijn in't fortje van Merksem..

Zijn er verschillende bij ons op de fitness die daarnaartoe aan't werken zijn... 'k ga zeker ne keer piepen daar.
C

Cartek

Legacy Member
ja maar hij vraagt goede en degelijke, dan zullen er al wat minder overschieten zeker? is ook te zien wa jij wil he spidey. een hardcore iron pumped up bodybuilding gym of bv de passage :p.
ben totaal niet van antwerpen dus kan je niet echt helpen.
S

Stancke

Legacy Member
Heb wat zitten foefelen aan m'n schema door verschillende log's te lezen het schema noemt BillStancke, bij deze een revolutie in het Bodybuilding gebeuren! :unsure:
Code: 
Week x / 4x6

[U]Borst:[/U]


2 opwarm sets flat dumbell press
Flat flyes   : __ / __ / __ / __ 	(# kg’s/dumbbell)
Incline flyes: 20 / 20 / 20 / 20 	(# kg's/dumbbell)
Benchpress:    __ / __ / __ / __ / __ 	[B](BillStar hier!)[/B]
Incline press: 53 / 53 / 53 / 53 	(wel allemaal 8x)
Cable Cross  : __ / __ / __ / __ 	(4x8-12, van onder naar boven)

[U]Rug:[/U]

Bent Over Barbell Row: : __ / __ / __ / __ / __ 	(bar = 7kg, [B]BillStar hier![/B])
Lateral Pulldown 	: __ / __ / __ / __ 		(breed in de nek)
Straight Arm Pulldown	: __ / __ / __ / __ 
Rowing driehoek		: 57.5 / 60 / 60 / 60 


[U]Benen:[/U]

Leg extension	: 50 / 50 / 50 / 60 		(traag tempo+aanhouden)
Squat 		: __ / __ / __ / __ / __ 	[B](BillStar hier!)[/B]

+ einde training 2x 10 keer pompen

Comments?:p Wss zitten er nog fouten in, zoals schouders bij de rug en borst te steken:p

EDIT:

Schouders laat ik vallen, heb al teveel oefeningen:p
T

Terror Factor

Legacy Member
Stancke zei:
Heb wat zitten foefelen aan m'n schema door verschillende log's te lezen het schema noemt BillStancke, bij deze een revolutie in het Bodybuilding gebeuren! :unsure:
Code: 
Week x / 4x6

[U]Borst:[/U]


2 opwarm sets flat dumbell press
Flat flyes   : __ / __ / __ / __ 	(# kg’s/dumbbell)
Incline flyes: 20 / 20 / 20 / 20 	(# kg's/dumbbell)
Benchpress:    __ / __ / __ / __ / __ 	[B](BillStar hier!)[/B]
Incline press: 53 / 53 / 53 / 53 	(wel allemaal 8x)
Cable Cross  : __ / __ / __ / __ 	(4x8-12, van onder naar boven)

[U]Rug:[/U]

Bent Over Barbell Row: : __ / __ / __ / __ / __ 	(bar = 7kg, [B]BillStar hier![/B])
Lateral Pulldown 	: __ / __ / __ / __ 		(breed in de nek)
Straight Arm Pulldown	: __ / __ / __ / __ 
Rowing driehoek		: 57.5 / 60 / 60 / 60 


[U]Benen:[/U]

Leg extension	: 50 / 50 / 50 / 60 		(traag tempo+aanhouden)
Squat 		: __ / __ / __ / __ / __ 	[B](BillStar hier!)[/B]

+ einde training 2x 10 keer pompen

Comments?:p Wss zitten er nog fouten in, zoals schouders bij de rug en borst te steken:p

EDIT:

Schouders laat ik vallen, heb al teveel oefeningen:p
Klik om te vergroten...

Ik snap het ni? geen schouders, biceps, triceps, onderarmen, hamstrings, kuiten, buik?
T

Terror Factor

Legacy Member
Stancke zei:
Op 1 dag? :wtf:
Klik om te vergroten...

Waarom geeft ge ook maar het schema voor 1 dag, da zegt totaal niks.
'k Dacht da het gewoon een verzameling was van alle spiergroepen, en da ge dan ze nog per dag moest ordene. of da het dit schema was, en ge da 3x in een week deed.
S

Stancke

Legacy Member
Terror Factor zei:
Waarom geeft ge ook maar het schema voor 1 dag, da zegt totaal niks.
Klik om te vergroten...

Ga me daar nu niet meer mee bezig houden, Woensdag is pas volgende training, tegen dan moet de rest van m'n schema pas af zijn. No big deal
T

Terror Factor

Legacy Member
Stancke zei:
Ga me daar nu niet meer mee bezig houden, Woensdag is pas volgende training, tegen dan moet de rest van m'n schema pas af zijn. No big deal
Klik om te vergroten...

Anyway, commentaar:
te veel borst, te weinig rug, te weinig benen. Rug en benen zijn alle 2 veel grotere spiergroepen als de borst, waarom dan zo weinig oefeningen daarvoor doen?

Voor de rest ook nogal ne zware dag, benen samen met rug samen met borst:/ Als ge van alles 3-4 oefeningen hebt, gade al lang genoeg bezig zijn peis k.
S

Stancke

Legacy Member
Mmmm, ik laat dan benen vallen en pak ze dan bij dag 3. Kan ik nog een extra rug oefening doen.

Reden waarom ik Borst en Rug samen neem is om m'n spiertjes opnieuw te prikkelen :evil: Biceps en Triceps zitten dan samen :evil:
s

snoob

Legacy Member
Stancke zei:
Mmmm, ik laat dan benen vallen en pak ze dan bij dag 3. Kan ik nog een extra rug oefening doen.

Reden waarom ik Borst en Rug samen neem is om m'n spiertjes opnieuw te prikkelen :evil: Biceps en Triceps zitten dan samen :evil:
Klik om te vergroten...

rare combinatie nie ? Volgens mij is Borst + triceps, rug + biceps, benen, schouders + core meer gedaan dan tgeen gij doet.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan