Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Gizmo_1987
Legacy Member
en het is juist op een litteken van een oude wratAresonlyone zei:auwtch... en het doet al zo'n pijn als je gewoon ne vinger tussen 2schijven kletst als je ze op de baar schuift
Rauw vlees met daar een boebel bloed in
Hoelang squat je al?ChfZ | Hanky zei:
one arm wuk?cuda zei:geweldige training achter de rug
t baar rowing: 50kg 4x8
dumbell shrugs: 90pond 4x8
dips op toestel: 100kg 8reps ( full stack)
oja en vandaag voor de eerste keer wat one arm landmines zitte te doen
heel de fitness bekeek me vreemd aan
uitleg, pics? ;pcuda
Legacy Member
ChfZ | Hanky
Legacy Member
gizmo_1987 zei:azo
ik train van jan06, Week of 12 geleden begonnen met Squat en na 10 weken deed ik
6x73kg
6x83kg
6x93kg
6x103kg
Iedereen is anders zkr
k'weet nog zo'n ietwat dikkere jongen die bij ons kwam de eerste keer
Maar hoeveel weegde gij?
Ik weeg nu 75kg... en kom van 61.. op 1jaar en 10maand..
Kwa stats ben'k redelijk tevreden.. Enkel zien da'k die 100kg op den bench nog haal..
Stats van begin January:
BP: 1RM 95k (laatste 3 weken haal'k amper 90
)DL: 1RM 155kg
SQ: 1RM 115kg
Lengte: 1m76
Gewicht: 75kg
Delirium
Legacy Member
Vrij goeie stats Hanky voor uw lengte en gewicht.
Heb zo ook ongeveer de zelfde stats:
BP: 3RM 88kg (vanavond moet dat 5x lukken
)
DL: 5RM 105kg (met overschot, weet niet wat 1 RM zou zijn)
SQ: 3RM 105kg (vanavond 5x proberen, maar mijn benen branden nog van dinsdag)
Lengte: 1m72
Gewicht: 74-75kg
Heb zo ook ongeveer de zelfde stats:
BP: 3RM 88kg (vanavond moet dat 5x lukken
)DL: 5RM 105kg (met overschot, weet niet wat 1 RM zou zijn)
SQ: 3RM 105kg (vanavond 5x proberen, maar mijn benen branden nog van dinsdag)
Lengte: 1m72
Gewicht: 74-75kg
R4ph4el
Legacy Member
Code:
Military Press: 5x52kg, 5x52kg, 5x52kg
Dumbell press: 12x20kg, 12x20kg, 10x20kg
Lateral raises: 20x6kg, 20x6kg, 20x6kg
Barbell Curl: 5x37kg, 5x37kg, 5x37kg
Tricep Pushdown: 12x34kg, 12x34kg, 10x34kg
Hammer Curl: 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg
Kickbacks: 5x16kg, 5x16kg, 5x16kgAlles aan een hoog tempo.
Ik train voorlopig alle lichaamsdelen 1x maal per week en alles gebeurd aan een hoog tempo met weinig rust en redelijk lichte gewichten, ik probeer ook weg te blijven van failure. Ik doe dit omdat mijn lichaam aan wat rust toe is.
Achter de vakantie begin ik dan waarsch. met Bill Star (heb ik vroeger al eens gedaan) ofwel het nieuwe programma van Chad Waterbury waar ik heel benieuwd naar ben.
Gizmo_1987
Legacy Member
ChfZ | Hanky zei:Maar hoeveel weegde gij?
Ik weeg nu 75kg... en kom van 61.. op 1jaar en 10maand..
Kwa stats ben'k redelijk tevreden.. Enkel zien da'k die 100kg op den bench nog haal..
Stats van begin January:
BP: 1RM 95k (laatste 3 weken haal'k amper 90
DL: 1RM 155kg
SQ: 1RM 115kg
Lengte: 1m76
Gewicht: 75kg
1.83m +-83kg
1 RM van bench is nog maar 86kg
Als mn bill star ten einde is zit ik aan 5x89kg
nog een weeknalf werken en dan terug goed slapen en eten (en leren )
grtzzz
Massa pakken gvd!Aresonlyone
Legacy Member
Code:
Week 1 Donderdag
Fullsquat
5 x 57,5
5 x 70
5 x 85
5 x 85
Military Press
5 x 40
5 x 47,5
5 x 55
5 x 62,5
Deadlift
5 x 77,5
5 x 92,5
5 x 110
5 x 122,5
+
3*20 crunches(langzaam)Voila.. ging lekker. Niet echt iets te zwaar. Squat heel rustig gedaan omdat die toch niet zo zwaar ging. MP ging vrij vlot.
Mss ligt het eraan dat ik met mp3 trainde
heb net mn ultra hippe armband binnen voor mn Zen Stone dus kan ik m gemakkelijk tijdens het trainen meenemen. In je broek zit die nogal kwetsbaar bij DL enzo
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.