Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
F

Fartman

Legacy Member
Is nu al half jaar geleden dat ik nog es een update gedaan heb

hier is hy dan


Power Stats Januari 2007
Bench press: 72kg
Incline dumbbell press: 22kg
Schoulder press: 70kg


Power stats Juli 2007
Bench press: 90kg (1 rm) - 85kg * 5
Incline dumbbell press: 28kg * 8
Shoulder press: 100kg * 6
Deadlift: 120kg * 8

stats nu
1m80
71kg
20 jaar


vorige maand stond BF op 14% (laten meten)

nu schat ik rond de 11-12%

trainingsduur: 1.5 jaar


nieuwe fotos :
http://users.telenet.be/dc_nico/Bodybuilding/Pics/Juli 2007/

zitten paar crappy webcam fotos by :p maar ook wat goede digicam fotos :)

laat maar komen
A

Aresonlyone

Legacy Member
sjieke DL & shoulder press voor je gewicht en lengte :o
BP ook ferm vooruit gegaan precies :)

benen??
rug had ik ook graag iets duidelijker gezien ;)
F

Fartman

Legacy Member
myn benen :p tha horror :p zeer beschaamd erover, niet van in het begin meegetrained, binnen half jaar toon ik benen eens, ben ze aan het aanpakken nu :p

shoulder press is met machine hoor, dus geen 100kg effectief :p zou beetje straf zyn e :p zal eens in de gym met barbell doen en laten weten hoeveel ik hier effectief op neem :)
A

Aresonlyone

Legacy Member
ok en op aanvraag een back double biceps en back latspread? :D kan daarvoor gezorgd worden? :p
F

Fartman

Legacy Member
foto's ge-ad :) crappy poses :p ben er nog niet zo goed in :p vind zelf dat rug wat achter loopt, maar we werken eraan :):p
S

Stancke

Legacy Member
Fartman zei:
foto's ge-ad :) crappy poses :p ben er nog niet zo goed in :p vind zelf dat rug wat achter loopt, maar we werken eraan :):p
Klik om te vergroten...

Die snee in je rug mag inderdaad wat dieper;)
A

Aresonlyone

Legacy Member
vind toch dat je sjieke DL doet met de rug die je hebt :p (niet grof bedoeld ;))
F

Fartman

Legacy Member
no offense taken :p hehe

rug en benen zyn mn 2 zwaktepunten, alhoewel ik wel wat kracht in mn rug heb,

pulldown achter het hoofd doe ik met 75kg 8 maal en 80kg 5 maal

eens wat meer massa-oefeningen in mn schema steken :p let's ROW :p
j

jvc

Legacy Member
SMa zei:
Wat is er dan precies fout met "te spiergroep gericht" zijn?
Klik om te vergroten...

Niets maar als beginner ben je er weinig mee. Mijn mening is dat het beter is om eerst zware compounds te trainen en pas te beginnen met details als je eerst een deftig lichaam hebt opgebouwd.
D

Delirium

Legacy Member
L0$t Pr0PhEt zei:
Niets maar als beginner ben je er weinig mee. Mijn mening is dat het beter is om eerst zware compounds te trainen en pas te beginnen met details als je eerst een deftig lichaam hebt opgebouwd.
Klik om te vergroten...

2nd that, bij ons in de fitness zeggen ze dat ook, eerst compounds te doen voor massa te kweken en daarna details te trainen.

Stancke zei:
ARNOLD WAS EEN BREEZER!!!!!!!!!!!! (vooral 06sec-11sec)
Klik om te vergroten...

LOL ik moest al niet meer verder zien en wist al genoeg (had trouwens niet gelezen wat er tussen de haakjes stond)
Tssss den beachboy :p
A

Aresonlyone

Legacy Member
Code: 
Week 1 Dinsdag

Fullsquat
5 x 57,5
5 x 70
5 x 85
5 x 100
5 x 112,5

Benchpress
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 82,5
5 x 95

Bent over row
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80

+
2*8 hyperextentions 15kg
4*10 crunches 10kg

en we zijn weer begonnen :)
Ik vond het eerlijk gezegd al vrij zwaar maar ik deed alle oefeningen echt heel rustig en strikt dus zal daar ook wel al wat aan gelegen hebben. Hyperextentions was goed qua gewicht want die deed ik ook trager dan vorige keer.
De crunches daar mag de dumbell wat zwaarder zijn. Ga volgende keer 12 of 14kg nemen. Kdoe dan ook 2 reps minder :).
Ik kijk al uit naar de volgende training! :D
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan