Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Phaetor
Legacy Member
Stancke zei:Bench je normaal niet ergens in de 100kg range of vergis ik mij?(daarom dat het dan ook een slechte training was...)
Nope , das oblivion. Mijn normale max is 90kg, zal nu wel ietske minder zijn door de cut maar da komt wel snel terug normaal. Heb nu 3 maanden gecut denk ik, dus een week of 2 opbouwen terug naar mijn pre-cut krachtstats ? Ik heb geen idee, daarna begin ik met bill starr. Ik wil graag men 1 RMs verbeteren.
Sedinal zei:
Hehe ja
3 maanden cutten en dan 2, bijna 3 weken niet trainen is niet goed ^^ Don't try it at home kids :d
Sedinal
Legacy Member
Dus jij gaat maar 1x cutten en 1x bulken in u leven ?
Tuurlijk vallen u spieren beter op... maar dan komt de tijd om terug voor meer massa te gaan
allez voor wie dat wilt tenminste... dermee dat beetje spiermassa dat je verliest in je cut komt er zeer snel, met meer weer bij omdat je je lichaam telkens laat "schrikken" periode amper eten en een periode veel eten...
)
(ben 1 keer fitness gaan opzoeken)Colli
Legacy Member
NotoriousP zei:
Zieter wel een zwaar schema uit.
Toen ik de naam las dacht ik da ge elke dag dezelfde oefeninge moest doen. Is dan ook zo in phase 3 Zou gewoon ni gaan bij mij denk
btw, hier is de link voor mense die het ni wille googlele
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=905832
edit denk dak het verkeerde heb, want hier hebde nergens echt 5 dage rust na die 10 dage
cuda
Legacy Member
Colli
Legacy Member
cuda zei:
Thanks, zieder wel iet speciaal uit, wordt maar heel weinig matriaal gebruikt
Aresonlyone
Legacy Member
hehe.. zoiets ;p
Maar ben terug en dus ff update van mijn log.
Mijn eten was maar zus en zo, ik kookte mijn eigen eten maar at wel maar 3 keer per dag. En ook af en toe gesnoept maar kan geen kwaad denk ik zo voor een weekje vakantie hé . Het trainen ging wel goed. Ik heb een fitness gezocht en gevonden (redelijk goeie zelfs nog voor in een hotel) maar daar heb ik maar 1x getrained. Het is namelijk nogal dom om 4 keer weg te fietsen van de groep als je met een groep op vakantie bent.
Maandag heb ik hoge reps gesquat: 4*16 en dan nog een afsluiter met minder gewicht (zie foto's onderaan).
Dinsdag heb ik one arm rows gedaan met een 20liter tank met 2 grote stenen aan gebonden. 1*6 / 4*8 / 2*6 en dan triceps door smal opdrukken met enkel die 20litertank op mijn schouders. Deed ik 2*12, dan had iemand mij bezig gezien (ik trainde naast het kamp) en die wou eens testen of ik mij kon opdrukken met haar op mn scouders. Ze woog 60kg en dat lukte mij 6 keer. Dan nog eens 1*12 gedaan.
woensdag rust
Donderdag squaten met lage reps 4*6 gedaan maar heel langzaam.
Vrijdag naar fitness gegaan en gedeadlift 4*8*110 / dumbell benchpress 4*10*32 / cable crossovers, met hoeveel weet ik niet meer juist. En afgesloten met dumbell curls.
was een 80kg labiel in de nek
http://img523.imageshack.us/img523/472/p6180141qb4.jpg
http://img187.imageshack.us/img187/8860/p6180142fj7.jpg
75kg in de nek
http://img516.imageshack.us/img516/2078/p6180157pc1.jpg
16reps is veel
http://img110.imageshack.us/img110/2491/p6180176vy4.jpg
en afgesloten met 50kg
http://img516.imageshack.us/img516/696/p6180181ze0.jpg
met iemand in je nek squatten is echt 10 keer zwaarder dan met een baar tbh je moet echt goed je evenwicht houden ook
Maar ben terug en dus ff update van mijn log.
Mijn eten was maar zus en zo, ik kookte mijn eigen eten maar at wel maar 3 keer per dag. En ook af en toe gesnoept maar kan geen kwaad denk ik zo voor een weekje vakantie hé . Het trainen ging wel goed. Ik heb een fitness gezocht en gevonden (redelijk goeie zelfs nog voor in een hotel) maar daar heb ik maar 1x getrained. Het is namelijk nogal dom om 4 keer weg te fietsen van de groep als je met een groep op vakantie bent.
Maandag heb ik hoge reps gesquat: 4*16 en dan nog een afsluiter met minder gewicht (zie foto's onderaan).
Dinsdag heb ik one arm rows gedaan met een 20liter tank met 2 grote stenen aan gebonden. 1*6 / 4*8 / 2*6 en dan triceps door smal opdrukken met enkel die 20litertank op mijn schouders. Deed ik 2*12, dan had iemand mij bezig gezien (ik trainde naast het kamp) en die wou eens testen of ik mij kon opdrukken met haar op mn scouders. Ze woog 60kg en dat lukte mij 6 keer. Dan nog eens 1*12 gedaan.
woensdag rust
Donderdag squaten met lage reps 4*6 gedaan maar heel langzaam.
Vrijdag naar fitness gegaan en gedeadlift 4*8*110 / dumbell benchpress 4*10*32 / cable crossovers, met hoeveel weet ik niet meer juist. En afgesloten met dumbell curls.
was een 80kg labiel in de nek
http://img523.imageshack.us/img523/472/p6180141qb4.jpg
http://img187.imageshack.us/img187/8860/p6180142fj7.jpg
75kg in de nek
http://img516.imageshack.us/img516/2078/p6180157pc1.jpg
16reps is veel
http://img110.imageshack.us/img110/2491/p6180176vy4.jpg
en afgesloten met 50kg
http://img516.imageshack.us/img516/696/p6180181ze0.jpg
met iemand in je nek squatten is echt 10 keer zwaarder dan met een baar tbh je moet echt goed je evenwicht houden ook
'
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.