Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Aresonlyone
Legacy Member
Code:
Week 2 Dinsdag
Rug
seated cable row
1 x 12 x 100lbs
1 x 12 x 120lbs
lat pulldown
3 x 10 x 130lbs
1 x 10 x 150lbs
BOR
3 x 12 x 50kg
Schouders
seated rear lateral
4 x 12 x 100lbs
Triceps
triceps pushdown (cable)
2 x 12 x 140lbs
dips
4 x 12 x BW
machine extension
3 x 15 x 100lbs
rest viel wel mee, latpulldown mag zwaarder
M_N_M
Legacy Member
argh, zit na 4 maand cutten vrij vast. (al 2 weken zelfde gewicht :doh
Iemand tips?
Effe paar weken goed (clean) dooreten om alles terug wat meer op gang te brengen of gewoon nog minder eten?
Ik eet wel nog altijd evenveel als in het begin van mijn cut maar dat zou normaal geen probleem mogen zijn aangzien ik vooral vet kwijt ben en vet geen energie vraagt. (totaal gewicht - 16.5Kg). Cardio is laatste 3 weken zelf opgedreven (Mountainbike aangekocht, daar doe ik in het weekend toch een km of 40-50 mee) + in de week 3à4*40mins lopen id fitness zoals ik van in het begin al deed.
Iemand tips?
Effe paar weken goed (clean) dooreten om alles terug wat meer op gang te brengen of gewoon nog minder eten?
Ik eet wel nog altijd evenveel als in het begin van mijn cut maar dat zou normaal geen probleem mogen zijn aangzien ik vooral vet kwijt ben en vet geen energie vraagt. (totaal gewicht - 16.5Kg). Cardio is laatste 3 weken zelf opgedreven (Mountainbike aangekocht, daar doe ik in het weekend toch een km of 40-50 mee) + in de week 3à4*40mins lopen id fitness zoals ik van in het begin al deed.
R4ph4el
Legacy Member
M_N_M zei:argh, zit na 4 maand cutten vrij vast. (al 2 weken zelfde gewicht :doh
Iemand tips?
Effe paar weken goed (clean) dooreten om alles terug wat meer op gang te brengen of gewoon nog minder eten?
Ik eet wel nog altijd evenveel als in het begin van mijn cut maar dat zou normaal geen probleem mogen zijn aangzien ik vooral vet kwijt ben en vet geen energie vraagt. (totaal gewicht - 16.5Kg). Cardio is laatste 3 weken zelf opgedreven (Mountainbike aangekocht, daar doe ik in het weekend toch een km of 40-50 mee) + in de week 3à4*40mins lopen id fitness zoals ik van in het begin al deed.
heb je refilldagen?
Fartman
Legacy Member
Al 3 dagen ziek, vandaag dan toch maar eens gaan trainen, was zwaar, maar al by al ging et goed
rug en bicep aangepakt
Wel blij dat ik gaan trainen ben, ook al ben ik ziek, heeft me eens deugd gedaan
Met de cut gaat ook alles de goede richting uit bovenste 4 buikspieren zijn al goed te zien, onderste komen eraan 
Gewicht staat nu op 71kg, maar geen massa verloren, en zelf kracht bijgekomen laatste weken
rug en bicep aangepakt
Code:
[B][U]Rug[/U][/B]
[B]Pull ups[/B]
8 * -10kg
8 * -5kg
6 * BW
[B]Cable back down[/B]
8 * 60kg
8 * 70kg
6 * 80 kg [B]pr[/B]
[B]Seeted row[/B]
8 * 50kg
8 * 60kg
6 * 65kg
[B]Lat front push down[/B]
8 * 25kg
8 * 27kg
6 * 30kg [B]pr[/B]
[B][U]Bicep[/U][/B]
[B]Bicep barbell curl[/B]
8 * 32kg
8 * 37kg
6 * 42kg [B]pr[/B]
[B]Flexor incline dumbell curl[/B]
8 * 12kg
8 * 14kg
6 * 16kg
[B]Dumbell preacher curl[/B]
8 * 10kg
8 * 12kg
6 * 14kgMet de cut gaat ook alles de goede richting uit
bovenste 4 buikspieren zijn al goed te zien, onderste komen eraan Gewicht staat nu op 71kg, maar geen massa verloren, en zelf kracht bijgekomen laatste weken
Fartman
Legacy Member
thx
ja ben me extra aan het inspannen, wil iets bewyzen aan mn trainingsmaat
hy neemt insu-stim en endo-stim, nieuw product dat extra kracht geeft en massa doet bykweken, hangt tegen de groeihormonen aan, is wel legaal.
ben er zo nie voor, en wil hem bewyzen dat ik zonder die producten en puur wilskracht ook dezelfde gewichten kan nemen
vergt wel veel inspanning, daarom dat ik hier en daar wel een pr verbreek laatste tyd
ja ben me extra aan het inspannen, wil iets bewyzen aan mn trainingsmaat
hy neemt insu-stim en endo-stim, nieuw product dat extra kracht geeft en massa doet bykweken, hangt tegen de groeihormonen aan, is wel legaal.
ben er zo nie voor, en wil hem bewyzen dat ik zonder die producten en puur wilskracht ook dezelfde gewichten kan nemen
vergt wel veel inspanning, daarom dat ik hier en daar wel een pr verbreek laatste tyd
ad:jvc
Legacy Member
Fartman zei:thx
ja ben me extra aan het inspannen, wil iets bewyzen aan mn trainingsmaat
hy neemt insu-stim en endo-stim, nieuw product dat extra kracht geeft en massa doet bykweken, hangt tegen de groeihormonen aan, is wel legaal.
ben er zo nie voor, en wil hem bewyzen dat ik zonder die producten en puur wilskracht ook dezelfde gewichten kan nemen
vergt wel veel inspanning, daarom dat ik hier en daar wel een pr verbreek laatste tyd
Hoe is het dan nog gegaan met je bench press?
Amoeba
Legacy Member
snoob zei:DBB.com down ?
snoep nogal vroeg wakker
site is hier ook down, tscheelt ni aan gij dus
vandaag geen werk, dus wa aan rug en schouders werken (5rm's op side lat en bent lat raises proberen maxen, dan opt gemak wa shrugs doen.)
morgen naar gym, en voor overmorgen en verder... hopen da ze in zuid frankrijk een gymzaalke hebben aja
. 
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.