Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
@ pictures 
snoob
Legacy Member
:applause: Aresonlyone
Legacy Member
Code:
Week 2 Maandag
Benen
Frontsquat
2 x 12 x 50kg
Backsquat
4 x 16 x 80kg
Seated legcurl
1 x 16 x 100lbs
1 x 16 x 120lbs
2 x 16 x 100lbs
Seated calf raises
4 x 30 x 30kg
Dumbell schrugs
1 x 20 x 24kg
1 x 20 x 26kg
1 x 10 x 36kg
2 x 10 x 40kg
Pulltrough
1 x 10 x 140lbs
1 x 10 x 160lbs
1 x 10 x 180lbsNa een weekje vakantie en maar zus en zo getraind en gegeten te hebben hier het vervolg
. Ahja..van vrijdag heb ik geen log gemaakt want toen vertrok ik dus hadk geen tijd meer.Frontsquat ging vlot, minder last van schouders.
Backsquat ging eeuh heel lastig
bij mijn 3de setje schoten er een paar andere kerels in de lach en achteraf zeiden ze me dat ze ineens iemand hoorden klaarkomen ofzo.. nja zo een gevoel had ik toch niet tijdens de oefening hoor 
kheb wel de laatste set ook met 80kg gedaan maar denk dat ik wel iets minder diep zakte.Legcurl was precies lastiger, had mn schema niet mee dus wist de gewichten niet die ik vorige keer nam maar dit was al zwaar eigenlijk, volgende keer toch wat zwaarder dan maar
.Calf raises waren echtecht afzien
en nu snap ik waarom. Khad 10kg meer. Volgende keer 5kg minder denk ik want mijn laatste reps kwamen er niet goed uit . Zat precies wat te schommelen.Schrugs waren beter als vorige keer, meer gewicht en die 40kg ging nog wel. Moest er wel op letten dat ik mijn schouders echt hoog deed maar als ik daar op lette was het geen probleem.
Pulltrough ging ook beter, bijna geen 1 keer mijn evenwicht verloren dus
ideaal hé!samenvatting: heerlijk om na een weekje niet echt te trainen in een gym weer in mn vertrouwde zaaltje te zitten
Gizmo_1987
Legacy Member
Ik heb dit weekend iets tediep in het glas gekeken + 5 dagen echt téweinig gegeten...
Gevolg training van zaterdag trok op niet veel, vandaag ook al niet.
Zaterdagavond liggen kotsen Zondagmorgen woog ik nog 81kg... (anders 84)
Daarstrax kon ik niet eens 4x6 @ 76kg benchen...
Mijn vorderingen van de laatste weken zijn echt compleet weg, volledig de mist in gegaan
ad: Dat allemaal door 1 zwaar weekendje...
Gevolg training van zaterdag trok op niet veel, vandaag ook al niet.
Zaterdagavond liggen kotsen
Zondagmorgen woog ik nog 81kg... (anders 84)Daarstrax kon ik niet eens 4x6 @ 76kg benchen...
Mijn vorderingen van de laatste weken zijn echt compleet weg, volledig de mist in gegaan
ad: Dat allemaal door 1 zwaar weekendje...
Stancke
Legacy Member
gizmo_1987 zei:Ik heb dit weekend iets tediep in het glas gekeken + 5 dagen echt téweinig gegeten...
Gevolg training van zaterdag trok op niet veel, vandaag ook al niet.
Zaterdagavond liggen kotsen
Daarstrax kon ik niet eens 4x6 @ 76kg benchen...
Mijn vorderingen van de laatste weken zijn echt compleet weg, volledig de mist in gegaan
Ik moet niet onderdoen voor jou
ad: Straks eens goed uitslapen en HOPELIJK in de fitness geraken want 's avonds terug weg snoob
Legacy Member
Code:
[B]Week 1 Maandag[/B]
[B]Fullsquat[/B]
5 x 62
5 x 77
5 x 93
5 x 108
5 x 124 [B](pr)[/B]
[B]Benchpress[/B]
5 x 37
5 x 46
5 x 56
5 x 65
5 x 74
[B]Bent over row[/B]
5 x 32
5 x 41
5 x 49
5 x 57
5 x 65
[I]assistence:[/I]
[B]Sit-up[/B]
3 x 20
[B]Fiets[/B]
10 minuten intervallen ( gemiddeld 35km/h )Zozo bill starr cycle 2 gestart, beentjes nog grof moe van festival en het ook mogen voelen. De blijnen op men voeten zijn nu ook opengesprongen van het squatten, mooi is die brol bijna gedaan
Squats laatste set waren lastig maar voor de rest was het vlotjes.Blijkbaar ook een nieuwe 5RM PR op de fullsquat. hiphoi
Colli
Legacy Member
ff dees poste en me de eer gaan lope
http://www.hypertrophy-specific.com/maximum-size-calculator.html
calculator voor van cm naar inch vinde hier:
http://www.xs4all.nl/~kooytech/inch to cm to inch.htm
http://www.hypertrophy-specific.com/maximum-size-calculator.html
calculator voor van cm naar inch vinde hier:
http://www.xs4all.nl/~kooytech/inch to cm to inch.htm
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.