Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

Aresonlyone

Legacy Member
moest het iemand interesseren:

Code: 
Week 4 Maandag

Fullsquat
5 x 55
5 x 69
5 x 83
5 x 97
5 x 110

Benchpress
5 x 49
5 x 61
5 x 73
5 x 85
5 x 98

Bent over row
5 x 41
5 x 52
5 x 62
5 x 72
5 x 83

+
2*10 hyperextentions 15kg => te licht
4*12 crunches 15kg (dumbell)
Weeral een training eropzitten! ;)
Squat ging goed.. het enige waar ik mijn allerlaatste rep op moet letten is dat ik niet extra ga duwen op mijn rechterbeen (sterkste been). Ik merkte namelijk dat mijn achterste zich meer richting dat been draaide ipv in het midden te blijven ;p.
Bench was ik eens benieuwd naar :D tot de voorlaatste set alles heel vlotjes. De laatste ben ik wel diep moeten gaan maar het is me geluk! woohooo :D De volgende keer dat ik BP is het met 100kg jiplaaa :p!!!!
BOR ging wat beter zo explosiefer maar was wel zwaar :). Heb ook wel een meisje dat zat te kijken afgeschrikt denk ik toen met zo een gegrom dat onbewust uit mij kwam :D. Whatever ;p
C

Colli

Legacy Member
Aresonlyone zei:
moest het iemand interesseren:

Code: 
Week 4 Maandag

Fullsquat
5 x 55
5 x 69
5 x 83
5 x 97
5 x 110

Benchpress
5 x 49
5 x 61
5 x 73
5 x 85
5 x 98

Bent over row
5 x 41
5 x 52
5 x 62
5 x 72
5 x 83

+
2*10 hyperextentions 15kg => te licht
4*12 crunches 15kg (dumbell)
Weeral een training eropzitten! ;)
Squat ging goed.. het enige waar ik mijn allerlaatste rep op moet letten is dat ik niet extra ga duwen op mijn rechterbeen (sterkste been). Ik merkte namelijk dat mijn achterste zich meer richting dat been draaide ipv in het midden te blijven ;p.
Bench was ik eens benieuwd naar :D tot de voorlaatste set alles heel vlotjes. De laatste ben ik wel diep moeten gaan maar het is me geluk! woohooo :D De volgende keer dat ik BP is het met 100kg jiplaaa :p!!!!
BOR ging wat beter zo explosiefer maar was wel zwaar :). Heb ook wel een meisje dat zat te kijken afgeschrikt denk ik toen met zo een gegrom dat onbewust uit mij kwam :D. Whatever ;p
Klik om te vergroten...

mss juist op de moment da ze iet wou kome zegge :evil:
Iedereen maakt wel rare geluide en trekt vooral raar smoele :niceone:
A

Aresonlyone

Legacy Member
Bwoa ze was niet extreem knap ofzo dus :D Btw als dat de reden zou zijn dat ze niets zou komen vragen moet ik ze niet eens kennen ;p.
G

Gizmo_1987

Legacy Member
vandaag squat gedaan squat gedaan :p
4x6
kg: 60/70/80/86 :D
Het gaat goed vooruit ^^
L

LaCucaracha

Legacy Member
wa is eigenlijk het verschil als ge uw halters verticaal of horizontaal houdt...?
B

Boukreev

Legacy Member
volges mij vraagt em naart verschil tss biceps curl en hammer curl

if so: bicep curls: biceps
hammer curls: onderarm en die spier die onderarm en bovenarm verbindt azo
G

Gizmo_1987

Legacy Member
snoob zei:
en hoe voelde het voelde het ?
Klik om te vergroten...

kwilde eindigen op 90 maar k'durfde ni :$
dan maar 86 gedaan en dat ging wel lekker...
k'doe deze oefening nog maar een week of 8 denk ik.
Eerst met een planske onder mijn hielen, de beweging aanleren, zonder bar :) En bar nog met een moucheke derrond omdat teveel pijn deed :cry:
Gewoon rustig begonnen ;) Nu zonder moucheke, zonder plankske, en hard gaan gvd :p:angry:
Der is geen enkele persoon in onze fitness die dus deze oefening doet :p en er loopt wel een beer of 5-6 rond ^^
grtzz
A

Aresonlyone

Legacy Member
Firion zei:
volges mij vraagt em naart verschil tss biceps curl en hammer curl

if so: bicep curls: biceps
hammer curls: onderarm en die spier die onderarm en bovenarm verbindt azo
Klik om te vergroten...

als die da bedoelt heeft die jonge wel een probleem :D horizontaal verticaal haha :D :D:doh:
C

Colli

Legacy Member
mss bedoelt hem bij dumbel benchpress
horizontaal= tegoei
vertical = :naughty:
A

Aresonlyone

Legacy Member
eeeuh... moe nekeer bij dumbell bench press u dumbells verticaal probere houden :D :D das dus de houding van nen dumbell pullover é:p
da kan dus NIE :D
L

LaCucaracha

Legacy Member
Aresonlyone zei:
als die da bedoelt heeft die jonge wel een probleem :D horizontaal verticaal haha :D :D:doh:
Klik om te vergroten...

ja haha... ik ken de exacte benamingen van al die oefeningen niet... haha, ik ben dan ook geen pro en niet zo fanatiek als gij...:ironic: :sop:
shit zeg... ik zeg " horizontaal" en verticaal" om mij verstaanbaar te maken( dank u Firion), wat blijkbaar wel gelukt is... capiche?
C

Colli

Legacy Member
ze hebbe mij altijd wijsgemaakt da hammer curls was om u biceps breder te maken. Klop da nu eigelijk, want Firion zegt precies iets anders :p
C

Colli

Legacy Member
Aah merci :p
Nog een vraagje over Hammer en dumbel curls. Deze traine inprincipe toch dezelfde spier, dus is het normaal dat je het een beter kan dan het ander ?
A

Aresonlyone

Legacy Member
biceps breder maken doet elke oefening, wat ze daarmee bedoelen denk ik is:
uw branchioradialis neemt ook in omgang toe waardoor het gat tussen uw biceps en onderarmen weggewerkt kan worden moeste redelijk korte biceps hebben. ze laten dus uw armen voller lijken
/edit
hammer => biceps + branchioradialis
gewoon => biceps (hoofdzakelijk hé..) ook branchialis enzo ma die ebde ook bij andere
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan