Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Phaetor
Legacy Member
Ik denk dat ik mijn plateau van afvallen eindelijk doorbroken heb .. zit nu al op 78 kg en ik vind het vies weinig sinds ik in de bulk op 90kg zat (wel met creatine, nu zonder). Buikje is al nice plat maar nog geen abs zichtbaar, nog 2% BF zakken denk ik en dan zit ik nice.
Allemaal duimen
Dan kan ik weer pix posten
Allemaal duimen
Dan kan ik weer pix postensnoob
Legacy Member
Code:
[B]Week 6 Vrijdag[/B]
[B]Fullsquat[/B]
5 x 49
5 x 62
5 x 74
5 x 87
3 x 101 [B](pr)[/B]
8 x 74
[B]Benchpress[/B]
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 82 [B](pr)[/B]
8 x 59
[B]Bent over row[/B]
5 x 32
5 x 39
5 x 47
5 x 55
3 x 65 [B](pr)[/B]
8 x 45
[I]assistence:[/I]
[B]Bicep curl[/B]
8 x 20
8 x 30
8 x 40
[B]Machine dips[/B]
8 x 50
6 x 60
6 x 70
[B]Sit-up[/B]
3 x 15klote pollen in de lucht
Firefoxbt
Legacy Member
snoob zei:klote pollen in de lucht
ook zo'n last van?
na training met deadlifts had ik het een uur op mijn longen, zeker bij diep inademen, heb zo'n puffer omdat het nog zo'n extra allergie is bij inspanning datk niet genoeg kan ademen (nee geen astma, trekt erop qua effect soms
)al hele dag koppijn en vermoeid lopen daarvan ook
jvc
Legacy Member
Firefoxbt zei:amai, vandaag zware rugtraining gehad voor mijn doen
kom thuis besef ik dak traps niet heb gedaan met shrugs, gelukkig genoeg gedeadlift zeker ;p
( 2x 8x70kg & 2x 8x80kg)
trouwens, had geen idee dat weighted chin ups toch zo zwaar zijn.
na eerst 3x12 BW heb ik 8x BW + 12kg gedaanMet dumbell tussen voeten geklemd.
Hoe houden jullie gewicht vast als je weighted chins uitvoert? Was zeer lastig zo (kon al staand niet aan de bar met die dumbell tussen mijn voeten, moest met één hand half optrekken en dan grijpen xD Dacht aan een riem om te doen zoals powerlifters doen en daar dan gewicht aan hangen maar die hebben ze niet bij ons in de fitness dus zou ik zelf eentje moeten kopen?
Die 8x80kg deadlift, is dat je maximum of houd je u nog serieus in?
Amoeba
Legacy Member
jawadde dat verhaal, had het graag gezienFirefoxbt zei:amai, vandaag zware rugtraining gehad voor mijn doen
kom thuis besef ik dak traps niet heb gedaan met shrugs, gelukkig genoeg gedeadlift zeker ;p
( 2x 8x70kg & 2x 8x80kg)
trouwens, had geen idee dat weighted chin ups toch zo zwaar zijn.
na eerst 3x12 BW heb ik 8x BW + 12kg gedaan
Hoe houden jullie gewicht vast als je weighted chins uitvoert? Was zeer lastig zo (kon al staand niet aan de bar met die dumbell tussen mijn voeten, moest met één hand half optrekken en dan grijpen xD Dacht aan een riem om te doen zoals powerlifters doen en daar dan gewicht aan hangen maar die hebben ze niet bij ons in de fitness dus zou ik zelf eentje moeten kopen?
misschien nog handiger: zo'n leger-riem, http://www.neaca.com/images/US_Army_Black_Web_Belt_and_Buckle_.JPG
heb der ook zo ene en da marcheert, hoe zwaarder die dumbell doorweegt hoe vaster die riem komt te zitten, eigenlijk ideaal.
alleen wa moeilijk om die dumbell goed te placeren dat ij ni in uw zij zit te porren
(dus juist aan u gat [edit: u buttcheeks aja] is lijk nog t beste, dan zit da nog comfortabel
)bon chance
Aresonlyone
Legacy Member
jops kan ook.. kheb vorig jaar tijdens de examens thuis nog getraind met rugzak en daarin 2 van die betonnen tegels en dan optrekken enzo
dippen tussen bank en tuinstoel met zo tegels op mijn benen.. was heel primitief maar ging wel + scherpt je creativiteit 
BOR deed ik ondersteboven aan de bezemsteel waar ik mij aan optrok (hing vast met 3 touwen om niet te breken) en mijn voeten op trapladdertje, was dus eigenlijk supine row
gohgoh.. wr is den tijd
dippen tussen bank en tuinstoel met zo tegels op mijn benen.. was heel primitief maar ging wel
+ scherpt je creativiteit BOR deed ik ondersteboven aan de bezemsteel waar ik mij aan optrok (hing vast met 3 touwen om niet te breken) en mijn voeten op trapladdertje, was dus eigenlijk supine row
gohgoh.. wr is den tijd
jvc
Legacy Member
User_BELGIUM zei:vandaag voor de eerste keer deadliften
iemand hints en tricks?
bij ons in de fitness doen ze gelijk aan Straight-leg Deadlift maar in filmpjes zie ik die mannen toch iedere keer door hun benen gaan.
welkeen zou de beste zijn?
*edited*foutje in oefening
Doe maar gewone deadlift
hier een leuk artikel:
http://stronglifts.com/34-way-to-increase-your-deadlift/
cuda
Legacy Member
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.