Aresonlyone
Legacy Member
idd.. rofl ;p
Training was super!
Heb vannacht maar 4,5u geslapen (max) ivm examen enzo vandaag maar dat is goed gegaan (ben geslaagd) en tis nu pas dat ik echt moe ben.
Voor de squat was ik bang, ik dacht dat ik het extreem zwaar ging krijgen maar ondanks het produceren van enkele bastonen kreeg ik het toch vrij vlot omhoog.
De BP ging ook vlotjes 3*98 was zwaar maar ik deed het echt nog heel rustig en dus zie ik die 100 volgende week helemaal zitten!!
Row ging ook beter als anders, ik heb het zwaarste setje iets explosiever geroeid en blijkbaar ging mij dat vlotjes af dan. Eens benieuwd of dit maandag ook het geval ga zijn als ik iets explosiever die 5herhalingen ga moeten doen
. (Geeft dit niet dat explosievere?)
dips waren zwaar, barbell curl ook maar niet in die mate. Want bij dips kreeg ik mijn laatste rep er maar half uit
(hoewel ik die toch had moeten kunnen maken 
).
Triceps ext. was wel zwaar.. 32kg of 34kg is echt een extreem verschil heb ik gemerkt Vooral de laatste set viel mij tegen ;p. Maar toch afgewerkt..grote jongen dat ik ben :ironic:.
Code:
Week 3 Vrijdag
Fullsquat
5 x 54
5 x 67
5 x 81
5 x 94
3 x 110
8 x 81
Benchpress
5 x 48
5 x 59
5 x 71
5 x 83
3 x 98
8 x 71
Bent over row
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 83
8 x 60
+
3*8 dips BW+20kg
3*8 barbell curl 40kg
3*8 triceps extention 34kgHeb vannacht maar 4,5u geslapen (max) ivm examen enzo vandaag maar dat is goed gegaan (ben geslaagd) en tis nu pas dat ik echt moe ben.
Voor de squat was ik bang, ik dacht dat ik het extreem zwaar ging krijgen maar ondanks het produceren van enkele bastonen kreeg ik het toch vrij vlot omhoog.
De BP ging ook vlotjes 3*98 was zwaar maar ik deed het echt nog heel rustig en dus zie ik die 100 volgende week helemaal zitten!!
Row ging ook beter als anders, ik heb het zwaarste setje iets explosiever geroeid en blijkbaar ging mij dat vlotjes af dan. Eens benieuwd of dit maandag ook het geval ga zijn als ik iets explosiever die 5herhalingen ga moeten doen
. (Geeft dit niet dat explosievere?)dips waren zwaar, barbell curl ook maar niet in die mate. Want bij dips kreeg ik mijn laatste rep er maar half uit
(hoewel ik die toch had moeten kunnen maken ).Triceps ext. was wel zwaar.. 32kg of 34kg is echt een extreem verschil heb ik gemerkt
Vooral de laatste set viel mij tegen ;p. Maar toch afgewerkt..grote jongen dat ik ben :ironic:.
ad:
Met dumbell tussen voeten geklemd.