in verband met dat toestel dat je daar hebt, het hangt er natuurlijk vanaf waarvoor het eigenlijk bruikbaar is,
maar algemeen mag je aannemen: 1x per dag trainen, enkele dagen in de week.
3 sets bijvoorbeeld kan gerust, maar laat dan geen kwartier tussen de sets, eerder 5 minuutjes rust.
niet vergeten dat u spieren rust nodig hebben, wil je dus trainen doe het intensief maar geef ze genoeg tijd om te recupereren,
anders overwerk je ze, wat hoedanook leidt tot blessures
als je een inspanning langer maakt (dus langgerekter), dan train je vooral op kracht en uithouding.
om echt calorieën (zo geschreven ? geen idee meer) te verbranden ben je best af met korte, intensieve inspanningen.
daarmee dat ik hierboven eerder korte sessies aanraad.
dit is ook op powertraining toe te passen maar denk dat ik dan teveel in detail ga, kan je gerust nog es specifiek vragen tho.
open en zwemmen: ideaal, mag je gelijk wanneer doen, je krijgt er betere conditie door.
daarnaast is zwemmen zowat de beste rugtraining die er is, en een van de beste spierversterkers.
in uw geval aan te raden: crawl tot je erbij neervalt. gewoon niet verdrinken aub of het is nog mijn schuld ook
lopen zou ik niet te veel doen (belastend voor de beengewrichten etc), en als je het dan doet: opnieuw eerder voor kracht en lenigheid gaan,
probeer ergens te gaan sprinten en ga bvb geen uur joggen, das puur uithoudingstraining en ben je weinig mee (tenzij je doorgaans in tanzania tussen de hongerige leeuwen vertoeft).
beide zijn zeker goed om je algemene conditie te verbeteren, of je nu bereid bent dat op zich te doen, of als ruggesteun is voor bvb powertraining.
steek gewoon genoeg variatie in het sporten en doe het intensief, zo blijf je erin geïnteresseerd, lang genoeg om resultaten te boeken.
edit: die volgorde waarin vetconcentraties verdwijnen: geen idee van. beetje allemaal tegelijk zeker..
er bestaat ook niets zoals "specifiek trainen", als je dus sit-ups, curls of crunches gaat doen dat zal niks niks niks veranderen aan uw "buikske".
heeft enkel een algemene invloed: energie puren (die op een bepaald moment uit vetreserves gehaald wordt).
jawadde dadde, typwerk
https://www.beyondgaming.be/archive/games-general.91/beste-manier-om-ectos-te-farme.502214
toch efkes platgelegen vant lachen met de threadtitel, als je van beide het mmorpg en powertraining jargon wat kent..
Dan kan ik weer pix posten
.
, compounds enzo..)
mijn scrollvinger wordt anders uit proportie getraind ;p